Диета кима протасовы отзывы

Содержание

Обзор диеты Кима Протасова: подробное описание, меню на каждый день, отзывы и результаты

В основе системы похудения по Киму Протасову лежит ограничение в калорийности потребляемых продуктов питания (полностью исключены сладкие и мучные блюда, рафинированные изделия, пища с повышенным содержанием жира и жареная). Если говорить проще, то это диета, основным содержанием которой являются овощные блюда.

В результате пятинедельной диеты Кима Протасова удается значительно избавиться от лишнего веса, вплоть до минус 20 килограммов, однако, по мнению автора этой системы, любой желающий сможет потерять любой вес, все зависит от личных потребностей каждого.

Никто ничего не знает о Протасове, что это за человек, никому не ведомо. Материалы о диете под именем Кима Протасова появились в уже далеком 1999 году в русскоязычном издании: Израильской эмигрантской газете.

Несмотря на комичный стиль изложения, статья оказалась востребованной у читателей, и диета Кима Протасова стала очень популярной в народе.

Требования диеты довольно строги, но желание сбросить большой вес всегда является толчком к подвигу. Итог может получиться действительно отличный.

Пятидневное меню «Протасовки» разнообразно, и все требования надо соблюдать четко. При обязательном соблюдении всех инструкций вы сможете получить ощутимые результаты уже в первую неделю.

Особенности диеты Кима Протасова

Суточная калорийность «Протасовки»: 1200-1500 ккал. Основой диеты являются продукты, содержащие много клетчатки и протеина. Ограничения: жиры и углеводы.

Большое значение имеет также соблюдение питьевого режима: за день не меньше 2 л.

Четверть жидкости может прийтись на чай с лимоном, зеленый чай или натуральный кофе (без сахара, молока или сливок).

Пейте малыми порциями, но часто (по 30-50 мл). Ваш организм должен усвоить воду и ее вывести. Молочные продукты (кефир, ряженка, варенец) принимать можно, но они считаются, как основной прием пищи, а не питье.

Диета Кима Протасова рассчитана по времени на пять основных недель и две недели постепенного вывода с диеты. Последнее необходимо для того, чтобы сразу резко не набрать сброшенные килограммы и закрепить полученный результат.

Стоимость: невысокая, что хорошо летом и весной, так как овощи в это время года - свежие, сезонные.

В результате «Протасовки» теряется от 5 килограммов (если лишний вес невелик) до тридцати килограммов (если у человека явно выраженное ожирение).

Польза здоровью:люди избавляются от переедания, сокращается растянутый желудок, уменьшается желание съесть что-то вредное, очищается организм, пищеварительная система работает лучше, протасовская диета также благотворно влияет на кожные покровы и волосы.

Диета Протасова рекомендуется к применению не чаще одного раза за год.

Имеются противопоказания:

индивидуальная непереносимость лактозы;
аллергические реакции на какие-либо продукты;
острые и хронические заболевания органов пищеварения;
беременность и период лактации.

Перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультироваться с врачом.

Подробное описание диеты Протасова по неделям

Рассмотрим систему питания по Киму Протасову, изложенную «понедельно». Далее я расскажу приблизительный рацион и меню на 5 недель, придерживаясь которых вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса.

Первая неделя

Первая неделя - не самая строгая: можно употреблять овощи с низкой калорийностью (свежие, без тепловой обработки), нежирные кисломолочные продукты (до 5%), вареные яйца, из фруктов - яблоки.

Чтобы уменьшить стресс (так как человек употребляет мало калорий и много клетчатки), можно запекать или чуть-чуть отваривать овощи, и употреблять в небольших количествах морковь и картошку.

Ешьте сырые овощи в неограниченном количестве и хоть круглосуточно. Яблоки - только зеленые и не больше 3х штук за день.

Яйца и «кисломолочка» дают белок. Ограничения в сутки: одно вареное яйцо, а кисломолочные продукты - сколько угодно.

Не ограничено употребление напитков: кофе, чай и вода. Они, конечно, должны быть без сахара, молока, сливок и прочих добавок.

Вторая неделя

Эта неделя гораздо строже первой, без поблажек и времени привыкания. Сейчас разрешается включить в рацион лишь свежие овощи с низким гликемическим индексом. В остальном – то же самое, что и на первой неделе.

Как раз вторая неделя является основным периодом, в котором происходит сброс лишнего веса и очищение организма, что надо понимать, и чтобы это не оказалось неожиданностью.

Однако, такое полезно для организма: диету можно совмещать с физическими нагрузками, мышечная масса будет увеличиваться, а жировая прослойка - исчезать. Улучшается обмен веществ. Это не вызовет резкие скачки веса.

Третья неделя

К тем блюдам, которые были раньше, уже можно сделать добавки: нежирные мясо, птица, рыба (300 граммов в сутки), пожаренные или запеченные.

Примерное меню на каждый день

· На завтрак: одно вареное яйцо, овощной салат, кефир (один стакан).
· Второй завтрак (или перекус): яблоко, кефир (один стакан).
· На обед: мясо (рыба или птица, жареные или запеченные), салат, чай.
· На полдник: овощи в неограниченном количестве.
· На ужин: яблоко и кефир.

Диета Кима Протасова не отличается разнообразием и изобилием блюд, но не вызывает чувство голода и одновременно у вас будут уходить лишние килограммы.

В предпоследнюю и последнюю недели состав меню не меняется. Также у вас изменится вкус, и исчезнет привычка поедать вредную еду, поэтому выполнять требования диеты вы сможете легко.

Выход из диеты Протасова

Соблюдать данный период также необходимо, как и недели диеты. На завтрак допускается каша, сваренная на воде (не на молоке), в нее можно добавить орехи. Если готовите салаты из сырых овощей, то заправляйте их растительным маслом.

Кроме молочных продуктов, вы также сможете есть нежирные мясо, птицу и рыбу, и мясной бульон.

Молочные продукты с пониженным содержанием жиров можно постепенно заменить на привычные.

Вместо двух зеленых яблок можно теперь сделать замену двум, на какие-то другие фрукты.

Результаты до и после

В интернете можно найти много фото до и после диеты Протасова на сайтах отзывов, группах ВК и других. Представлю несколько из них.

Отзыв пользователя Leno4ka1234:

Результат Милы:

Принцип работы диеты Кима Протасова

В чем польза диеты по Протасову? Она содержит большое количество полезных элементов: растительная клетчатка, кисломолочные продукты, что способствует очищению кишечного тракта от продуктов распада, и он гораздо лучше усваивает белок.

Причем в состав используемых продуктов входят и витамины, и микроэлементы, они способствуют улучшению обмена веществ и укреплению здоровья.

Еще одно преимущество: жиров мало, простые углеводы исключены полностью, калорийность снижена, но нет ограничений по количеству еды. Ешьте и худейте, без самоистязания и мучительного чувства голода!

Самое главное, что вы быстро попрощаетесь с лишними килограммами без ущерба здоровью. Спустя 30 дней размер вашей одежды: S или М.

Но диета Протасова имеет и свои недостатки: много грубой клетчатки, что способствует сильному раздражению желудочно-кишечного тракта, и пищеварительные соки выделяются в большом количестве.

Поэтому данный метод снижения лишнего веса не предназначен для вас, если вы страдаете серьезными заболеваниями пищеварительной системы.

Внимание: у диеты есть противопоказания, рекомендуется консультация со специалистом.

П.С. Вам не потребуется знать какие-то особые рецепты для диеты Кима Протасова, т. к. в процессе похудения используются самые обычные блюда и ингредиенты в чистом виде. Это еще один очевидный плюс данной системы питания.

Если вы уже имели опыт диеты-«протасовки», пожалуйста, оставляйте свои отзывы о результатах в комментариях под статьей. Мне, как специалисту, будет интересно узнать вашу историю похудения!

А также не забывайте ставить лайк, если вам была полезна статья, и подписывайтесь на канал!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5e79d93441021740f0163a62/obzor-diety-kima-protasova-podrobnoe-opisanie-meniu-na-kajdyi-den-otzyvy-i-rezultaty-5ec9c1088ab85d61ea09fb20

Диета Кима Протасова. Отзывы

Диета Кима Протасовы Отзывы. Отзывы о диете Кима Протасова и результаты похудевших

В общей сложности, диета Кима Протасова, или как ее называют в народе, «Протасовка» — это очень эффективных комплекс мероприятий по похудению. Причем, очень приятный, легкий и не слишком уж строгий. Что же касается продолжительности, то сама диета длится 5 недель. Плюс еще 5 недель для выхода из диеты. Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, восстанавливает работу кишечника. Так как во время диеты организм не голодает, выйти из неё без последствий довольно легко. Достаточно воздерживаться от большого количества жирной пищи, хотя люди, опробовавшие на себе эту диету, утверждают, что по её окончанию есть жирное и калорийное просто не захочется. Уже после первых двух «безмясных» недель диеты вам будет сложно съесть даже маленький кусочек мяса. Вам придется себя заставлять это делать. Этот интересный факт отмечают все, кто прошел «Протасовку» до конца.

Главное правило диеты Кима Протасова – это употребление как можно большего количества сырых овощей. Но и от других радостей жизни Ким не призывает вас отказываться. Молочные продукты 5 % жирности, вареные яйца, яблоки, жареное мясо, рыба, птица – все это разрешено в данном комплексе. Каждый может составить свое собственное меню диеты, ведь это очень легко. Правила диеты совсем несложные и достаточно лояльные.

Суть диеты

Суть диеты заключается в существенном сокращении количества жиров. Вместо животных жиров и углеводов с высоким гликемическим индексом (мучное, сладкое, жирные мясные полуфабрикаты) ставка в рационе делается на пищевую клетчатку, а также белки молочных продуктов и постного мяса и рыбы. Это позволяет нормализовать уровень сахара в крови и снизить влечение к сладкому. Постное мясо и рыба содержат полноценный белок и микроэлементы. Они обеспечивают организм необходимыми для функционирования аминокислотами и энергией, способствуют сокращению жировой ткани и тонусу мышечной. Пищевая клетчатка, содержащаяся в сырых овощах, обеспечивает чувство сытости (за счет объема) и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Отсутствие соли способствует выводу жидкости из организма, а ограничение потребления жира до 25–30 г в день, позволяет худеть быстрее.

Основным источником энергии для вас станут белки и сложные углеводы. Не обойдется и без достаточного количества воды, которая способствует очищению организма и способствует потере веса.

Основные правила диеты

  • Диета Кима Протасовы Отзывы. Отзывы о диете Кима ПротасоваМолочные продукты выбираются с жирностью не более 5%. Именно эта жирность способствует не
    только избавлению от лишних килограммов, но и нормализации работы ЖКТ. А еще, в комплексе с физическими упражнениями, способна сделать кожу упругой и подтянутой.
  • Кисломолочные продукты должны быть натуральные, без добавок, без сахара и крахмала.
  • Также в сутки разрешается съедать три зеленых яблока и одно вареное яйцо.
  • Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, но воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день.
  • Овощи можно кушать немного подсоленные, или нарезать их кубиками, перемешать и заправить йогуртом. Можно покрошить в салат яйцо и добавить ложечку творога.
  • Большое количество зелени улучшит вкусовые качества еды, тем более что укроп, петрушка и листья салата просто кладезь витаминов, которые так необходимы во время диеты.

От чего нужно отказаться

  • Избегайте мягких сыров типа фета и брынза (в них много соли) и молочных продуктов высокой жирности (более 4 %).
  • Под запретом также сливочное и растительное масло, хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, макароны, жареная картошка, пельмени, мясные полуфабрикаты, копчености, свинина, баранина, сладости, фастфуд, орехи, соль, сахар и сахарозаменители, алкоголь.

Плюсы диеты

  • Диета Кима Протасовы Отзывы. Обзор диеты Кима Протасова: подробное описание, меню на каждый день, отзывы и результатыне нужно сильно ограничивать себя в еде: есть перечень определенных продуктов, но нет необходимости следить за их количеством и временем употребления, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие
  • легкость запоминания режима диеты: каждый может составить свое собственное меню диеты в соответствии со своими вкусами и пристрастиями
  • молочные продукты с жирностью в 5 %: именно эта жирность в молочных продуктах способствует не только избавлению от лишних килограммов, но в комплексе с физическими упражнениями еще и способна сделать кожу упругой и подтянутой
  • также благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной
  • диета приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому
  • диета предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это — витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка, которые способствуют нормализации работы кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму
  • содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой все же присутствует в мизерных количествах, что также приятно для организма.

Минусы диеты

  • сложность с покупкой сыра 5% жирности
  • йогурты, кефиры и творог с добавками – запрещены. А питаться несладким кефиром или творогом не всем приятно.

Меню диеты

1 — 2 недели диеты
Всю это время вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты 5% жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время! Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

Диета Кима Протасовы Отзывы. Завтрак: салат из помидор, огурцов и тертого сыра.

Обед: салат из моркови, свеклы, капусты и яблока. Один стакан кефира.

Полдник: одно яблоко, творожок.

Ужин: салат из тыквы, яблока, огурца и моркови.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели идет самое интенсивное сбрасывание веса.

Завтрак: салат из яблока, моркови и свеклы.

Обед: жареная рыба (150 г.), салат из яйца, сыра, моркови и капусты, йогурт.

Полдник: яблоко.

Ужин: 150 г. обжаренной курицы (без кожицы), яблоко, салат из огурца, помидора и капусты.

4 неделя диеты

Диета Кима Протасовы Отзывы. Диета остается такой же, как на третьей неделе, только теперь вы уже можете пить кофе и чай. Хотя лучше отдать предпочтение полезному напитку – зеленому чаю. Что бы вы ни выбрали, главное соблюдать одно условие – никакого сахара добавлять к напитку не нужно. Чай и кофе к 2 л. воды не суммируется!

5 неделя диеты

Рацион питания на этой неделе полностью идентичен четвертой неделе диеты. Выход из диеты тоже имеет свои правила и легкие ограничения. Здесь завтрак нужно заменить на кашу из геркулеса, сваренную на воде. Можно пить молоко 1,5% жирности, но не более 300 мл в день. Два яблока из трех нужно исключить, вместо них взять другие несладкие фрукты. Нельзя манго, финики и бананы. В салаты добавляем растительное масло, но убираем часть 5% молочной продукции, заменив ее на 1-1,5%.

Завтрак: сыр и чай/кофе.

Обед: жареное мясо 150 г., салат из свеклы, капусты и яблока.

Полдник: творожок и яблоко.

Ужин: стакан кефира, салат из огурца, капусты, моркови и яблока.

Как видите, меню диеты составлено таким образом, что вы можете воспользоваться уже готовым вариантом, а можете на его основе создать что-то свое. Главное – это не забывать о правилах диеты и не выходить за ее рамки.

Выход из диеты

  • Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день — не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах и трех крупных штуках миндаля полтора грамма хорошего жира. Соответственно, если поели маслин или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
  • Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).Диета Кима Протасовы Отзывы.
  • Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше — нежирный творог, плюс овощной салат.
  • Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
  • Важно! Не заменяйте все сразу, а постепенно. К примеру: 6 неделя – вводите каши, 7-я – замените яблоки на другие фрукты, 8-я – плюс сухофрукты, 9-я – мясо с вареными овощами, 10-я – добавляйте бульоны и уменьшайте количество диетических блюд, возвращаясь к обычному питанию.
  • В течение как минимум месяца не включайте в рацион рис, макароны и хлеб.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Отзывы

Достоинства:
легко переносится, нет чувства голода, дает 100% результаты;Недостатки:
длится долго;Дорогие дамы, скоро весна, надо брать себя в руки, и скидывать нагулянные за зиму килограммы! Я предлагаю вашему вниманию великолепную, уникальную, замечательную диету Кима Протасова. Почему я так восторженно о ней отзываюсь? Да потому, что именно она помогла привести в порядок, и при этом сохранять результаты, я стала настоящим фанатом Протасова, подсадила на нее всех подружек, и все они в восторге.
Диета Кима Протасовы Отзывы. Итак, история моей победы над жиром. Я всегда следила за собой. Но долгожданная беременность принесла мне не только счастье, но и прибавку в весе в 14 кг. Отражение в зеркале меня пугало. Я стала похожа на пингвина. Поход в магазин — трагедия: продавцы, наверное, издевались надо мной, когда давали вещи меньшего размера, чем моя попа. Поход на пляж целое дело: надо найти место, где поменьше народу и как можно тщательней завернуться в парео. Короче говоря, появился у меня комплекс, я начала стесняться себя, а ведь мне было всего 24 года! И вот, как только закончился период грудного вскармливания, я твердо решила сесть на диету. Диету выбирала долго и тщательно, прочитала массу отзывов, определилась, что для меня важно. А важно мне было получить результат, т. е. похудеть, сделать это без вреда для здоровья, при этом не голодать и не акцентировать внимание друзей и родни на то, что я на диете, также хотелось приобрести правильные пищевые привычки. И как только я нашла диету Кима Протасова, я поняла – мое! Не стала ждать очередного понедельника, села сразу же! Отсидела всю диету с выходом. Диета далась мне удивительно легко. Мотивация-то была ого-го! За время диеты и выхода(10 недель) я похудела на 11 кг — с 70 кг до 59 кг, за следующий месяц ушло еще 3 кг. С тех пор прошло уже почти 5 лет, вес у меня держится, я по-прежнему ношу одежду 42 размера, горжусь собой! Иногда конечно я нагуливаю пару тройку килограммчиков, но беру себя в руки, вспоминаю протасовские рецепты, пару недель и я в норме! В конце своего опуса хочу пожелать всем быть красивыми и стройными, не надо жалеть себя и если есть проблемы с весом, то надо действовать!Время использования:10 недель

 

Достоинства:
реальная потеря в весе, уходят объемыНедостатки:
очень тяжело к концу второй недели

Последние несколько лет у меня было две мечты: тарелка, которая подсчитывает калории и резекция желудка/ желудок отрезают, оставляют небольшой участок, человек насыщается малым количеством пищи/. Первая моя мечта еще лет двадцать будет несбыточной. Даже если изобретут такую тарелку, стоить она будет как вертолет. Вторая мечта была более реалистична, я читала отзывы о таких операциях, видела фото людей «До» и «После». Стоит операция около 300 000 рублей. Я всерьез задумалась о ней, когда стала покупать одежду 56-58 размера. Но!!! Плохо быть медиком- слишком много знаешь, чего знать не обязательно)))! Это меня и остановило. В один прекрасный вечер я открыла страницу инета с отзывами о диете Кима Протасова. Всю ночь думала, стоит ли попробовать. Хочу сразу оговориться. Последние 10 лет я не употребляю алкоголь, не ем после 18 часов/а последние 2 года и после 16/, не жарю, не ем жирного и копченого, пеку, но печеное ем до 12 дня в малых количествах, уважаю и придерживаюсь раздельного питания, но не до фанатизма. Все это я пишу, что бы вы поняли, что я не обжиралась салом с чесноком, запивая горилкой и не поедала торты ложкой, запивая кока-колой. А, да, чуть не забыла, я плаваю в бассейне 2 раза в неделю и хожу на 10 этаж пешком. При всем при этом одежда моя очень стильная и модная несмотря на свои размеры перевалила через отметку 54 размера год назад. Так вот, всю ночь я думала, смогу ли я без каши на завтрак, салата с растительным маслом и кубика шоколада к кофе. Наступило утро, я села на диету Протасова. Первые несколько дней было очень тяжело, к концу первой недели я уже не могла дождаться конца тренировок по плаванью, у меня не было сил плавать. К концу второй недели в мозгах образовались «дыры»: тут помню, тут не помню. Ночью начались приступы страха, тревога, но зато высыпаться стала за 4-5 часов! Начало третьей недели и введение рыбы в рацион ознаменовалось восстановлением мозговых функций/ потеря веса составила около семи килограмм!!!/. Я купила скумбрию замороженую и сварила её в сковороде. Что это было за блюдо!!! Просто пища Богов! Прошу заметить, ела я её без соли, оказывается, рыба /любая/ на вкус очень даже соленая, я была крайне удивлена, бало ощущение, что её кто-то солил! Потом у меня был срыв: я пекла детям блины из ржаной муки/вкуснятина неописуемая/ на сыворотке, подавала с мёдом, съела три блина и столовую ложку меда, думала- погибну. Не рвало, но было очень плохо, все съеденное вышло наружу естественным путем не переваренное/извините, за подробности/. Сейчас уже многие продукты «вернула». Вес продолжает медленно- примееедленно уходить. Размер одежды 48!!! Кайф неописуемый. Решила поделиться со всеми выводом: можно есть и худеть, худеть, оставаясь сытой, терять вес, приобретая новое ощущение любви, уважения и гордости собой!!!

Время использования:1 разДостоинства:
Не нужно голодатьНедостатки:
Остарая нехватка борща в организме!Вообще, к диетам я отношусь довольно скептически, т. к. не особо верю в их результат. Да и не считала, что мне нужна диета, т. к. чувствовала себя «стройной, аки горная лань» (и это при росте 164 и весе 78 кг!), хотя отеки на ногах напрягали частенько. Но на этот счет у меня тоже отмазка есть — это у меня наследственное, т. к. такая беда у многих родственников по маминой линии… Правда прошлой зимой несколько раз приходилось замок на сапогах менять (расходился), но при чем же здесь мои ноги — это у молнии качество плохое! Ну да, а как вы думали — разве может быть иначе?
Но летом со мной случилась огромная неприятность — начали со всех сторон вылазить подзабытые болячки. Так вот, одним прекрасным летним днем я проводила мужа на поезд и вернулась домой с легким недомоганием, которое к вечеру переросло в жуткий озноб и боли в области печени… Но скорую вызывать я не стала — а зачем из-за такой ерунды людей беспокоить, само пройдет… Под утро стало заметно легче. Легче стала и я — на 2 кг за 8 часов. Испарились! Несмотря на паршивое самочувствие аппетит не пострадал! Попробовала сьесть кусочек хлеба — опять почувствовала приближение приступа… Но есть хочется! Начала придумывать, чего бы такого сьесть, чтобы хуже не стало. Придумала! Детский кефир и арбуз. Так я продержалась 3 дня — все благополучно прошло. А потом я таки нашла информацию о диете Кима Протасова — причем случайно. Вот где он, спасительный счастливый случай! Диета Кима Протасовы Отзывы. Я поняла, что за последнее время ничего противоречащее диете не сделала (если арбуз овощем считать), но все же продолжать не стала.
Вначале это было жутко!!! До жути хотелось ХЛЕБА!!! Девочки, как же он пахнет!!! Даже сухари, они пахнут умопомрачительно! … но нельзя Диета Кима Протасовы Отзывы. Так же нельзя борща, а так хочется! ;(Я на этой диете продержалась 4 недели (хотя полный период — 5 недель диеты + 5 — выход из нее). Именно на 4 неделе чувствовался громадный выброс энергии — хотелось двигаться все больше и больше, в результате чего я начала заниматься фитнесом (а с диеты сорвалась). За это время сбросила 5 кг — дальше было плато, вес уходить не захотел. Вот уже полгода вес колеблется в пределах 72-74-72. Замок на сапогах внезапно перестал ломаться (даже зазор между ногой и сапогом появился) и появилась устойчивая тяга к полезным продуктам. Теперь мне не хочется борща, но пока его готовлю — могу переполовинить овощи, предназначеные для него. Диета Кима Протасовы Отзывы.
Кроме того, диета Протасова не противоречит столу №5, которые назначают при болезнях печени, так что в этом плане интуиция не подкачала, и мои приступы больше не повторялись.
Спасибо тебе, доктор Протасов, за такую гениальную диету! Есть у нее конечно один минус: если все массово начнут придерживаться таких принципов питания — аптеки обанкротятся! Но это уже не наши проблемы Диета Кима Протасовы Отзывы. Кстати, еще одна побочка — примерно через месяц после старта у меня перестали крошиться ногти и уменьшилось выпадение волос!
Так что лично я очень рекомендую, а приемлемо это для вас или нет — решайте сами! Диета Кима Протасовы Отзывы. Общее впечатление: Путь от хомяка к Дюймовочке возможен

 

2016-05-24

Источник: https://diety-uprazhneniya.ru/dieta-kima-protasova-otzyvy/

Отзывы о диете Кима Протасова и результаты похудевших

Как свидетельствуют отзывы, диета Кима Протасова достаточно эффективна и помогает за 5 недель сбросить лишние килограммы без вреда для организма. В ее основе лежит употребление кисломолочных продуктов с жирностью 5%, яблок, мяса и сырых овощей. Одно из преимуществ диеты заключается в том, что нет необходимости придерживаться точных объемов порций: можно съесть столько, сколько требуется для насыщения. Чтобы закрепить результат диеты Протасова и избежать возврата утраченных килограммов, рекомендуется правильно выйти из нее, на что дается еще 5 недель.

Описание диеты Протасова

На протяжении 2 недель основой рациона являются свежие овощи, яблоки и кисломолочные продукты. Также присутствуют нежирное мясо, рыба, морепродукты, но они включены в меню лишь с третьей недели. Это связано с тем, что в течение 14 дней обмен веществ ускорится и организм сможет принимать белок. После введения в рацион мяса и рыбы, питание перестает быть скудным, становится более сытным и привычным. Употребление жиров снижено до минимума, углеводы также исключены.

На заметку! Поскольку при диете Протасова в меню не включены продукты с высоким гликемическим индексом, функции поджелудочной железы восстанавливаются, а желание поедать сладости пропадает.

Примерное меню на неделю

Ниже в качестве примера представлено подробное меню на каждый день первой недели диеты Кима Протасова, которое, судя по отзывам худеющих и их фото до и после, уже помогает сбросить несколько лишних килограммов.

Дни неделиЗавтракОбедПолдникУжин
ПонедельникТворожные крекеры и зеленьПоловинки помидоров, фаршированных яйцом и свежими овощамиЗапеканка из зернистого творога, пюре из зеленого яблокаСалат из овощей с кефирной заправкой
ВторникАдыгейский сыр, зелень, болгарский перецСалат из овощей с йогуртом, яйцоСмузи из йогурта, моркови и зелениПоловинки помидоров, наполненных творожной пастой и зеленью
СредаХолодный суп из овощей на основе кефираСалат из зеленого яблока и капусты с заправкой из йогуртаОгурцы с творогом и чеснокомСалат из помидоров, творога и рукколы
ЧетвергОвощной салат, заправленный соком лимонаЯблоко, морковь и сельдерей, смешанные с йогуртомЛетний суп с овощами и зеленьюТыква с яблоками и йогуртом
ПятницаЗапеканка из творога, яйцо, яблоко с корицейСалат из овощейДомашний сыр, помидоры черриСалат из капусты и зелени, заправленный йогуртом
СубботаПаровой омлет с зеленьюСвежие томаты, зелень, капуста с йогуртомТыква с помидорами и ряженкойСуп с яблоком, свежими овощами, зеленью на основе кефира
ВоскресеньеСмузи с кефиром, морковью и яблокомСалат из овощей с кефиромГреческий йогурт, яблокоСуп-пюре из помидоров, капусты, чеснока, зелени и паприки

Каких можно добиться результатов: фото до и после похудения

Как свидетельствуют отзывы похудевших, за 5 недель диеты Кима Протасова в среднем можно избавиться от 10−12 кг, и такой результат подтверждают фото до и после похудения.

Диета Кима Протасовы Отзывы.

Диета Кима Протасовы Отзывы.

Если лишнего веса не слишком много, результат после диеты Протасова будет гораздо меньшим. Однако эффективность в данном случае также налицо, если судить по фото до и после похудения.

Наибольшая потеря веса наблюдается на 4−5 неделе, что является подтверждением правильной работы метаболизма. Данная методика похудения разработана с умом, поэтому большой сброс массы тела, несвойственный естественной природе организма, невозможен.

Противопоказания

Прежде чем приступить к похудению по методике Кима Протасова, необходимо заранее ознакомиться не только с отзывами, но и с противопоказаниями, чтобы избежать возможных последствий.

Противопоказаниями диеты Протасова является следующее:

  • аллергия на лактозу – в меню включено большое количество молочных продуктов, которые запрещены в случае непереносимости лактозы;
  • болезни почек и мочевыводящих путей;
  • сердечная недостаточность (наибольшая опасность наблюдается в случае отеков при данной патологии);
  • беременность и грудное вскармливание;
  • повышенная кислотность желудка;
  • высокое артериальное давление;
  • нарушение обмена веществ.

Иногда, когда беременная женщина набирает слишком много веса, гинеколог может посоветовать придерживаться овощного рациона по методике Протасова, но с индивидуальными исключениями и отклонениями от общепринятых правил. При грудном вскармливании диета не рекомендуется, поскольку она ограничивает употребление жиров и углеводов. Но, как известно, для полноценного роста и развития ребенка в его питании должны присутствовать все ценные компоненты.

В целом, отзывы с подробным описанием процесса похудения и результаты с фото подтверждают эффективность диеты Протасова. При соблюдении всех правил и рекомендаций можно сбросить лишний вес и поддерживать его на оптимальном уровне в дальнейшем.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2017/12/22/otzyvy-o-diete-kima-protasova.html

Поделиться этой записью: