Хорошая реальная диета

Содержание

Блог Кати

Хорошая Реальная Диета. Лучшая диета

лучшая диета

Есть одна самая лучшая диета, которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса. Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков. Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте. Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.

 

Меню лучшей диеты:

Лучшая диета 1 день:

Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.

Лучшая диета 2 день:

Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем. Правило 3, салаты без заправки. Майонез, масло и т.д. нельзя. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 3 день:

Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.

Лучшая диета 4 день:

Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 5 день:

Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.

Лучшая диета 6 день:

Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.

Лучшая диета 7 день:

Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.

Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи.

Анекдот для любителей юмора 🙂

У тебя высшее образование?

Или даже два? Сделай

домашнее задание со школьником

4-го класса по современным учебникам,

— почувствуй себя идиотом.

Еще эффективные диеты:

1. Эффективная диета за 7 дней -10кг

2. Почему после диет вес возвращается!

3. Вкусная диета

4. Арбузная диета

5. Ананасовая диета

5. Апельсиновая диета

5. Быстрая и эффективная диета

Источник: https://blogkaty.ru/luchshaya-dieta/

Диеты, которые реально помогают — отзывы

Диета является особенной формой питания, которая исключает потребление одних продуктов, заменив их более полезными в меньших количествах. Преследует она не только цель похудения, но и помогает справляться организму с некоторыми заболеваниями. Одинаковый режим питания не может подойти всем, учитывая особенности и образ жизни каждого человека, выбор диет огромный.

Хорошая Реальная Диета. Диеты, которые реально помогают похудеть быстро и легко

Самые популярные диеты

Существуют некоторые виды диет, которые показывают высокий процент эффективности, по этой причине они стали популярными. Не стоит забывать, что применение на себе одной из них должно быть проконсультировано со специалистом, экспериментировать можно лишь тем, кто обладает отменным здоровьем.

  1. диета по группе крови;
  2. японская диета.

Эффективен ли салат Щетка для похудения — отзывы и результаты смотрите здесь.

Диета по группе крови

Существуют 4 вида группы крови, в ходе проводимых исследований установили, что организмы людей с различными группами реагируют по-разному на одинаковый продукт. В результате чего специалисты пришли к выводу, что меню должно быть подобрано индивидуально для каждого человека.

Не стоит слишком зацикливаться на том, что еда должна быть исключительно разной, так как рацион всех людей практически одинаковый. Просто некоторые продукты у одних людей усваиваются лучше, чем у других.

1 группа крови

Независимо от резус-фактора, обладателями такой группы являлись первые люди на земле, а основой их рациона служило мясо.

Со временем практически ничего не изменилось, в их рационе должны преобладать:Рекомендованы к ограничению, а во время диет к исключению, по причине способствования к нарушению метаболизма следующие продукты:
  • баранина;
  • говядина;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • субпродукты.
  • рожь;
  • овес;
  • пшеница;
  • жирные молочные изделия;
  • бобы;
  • горох;
  • кукуруза;
  • белокочанная и цветная капуста.
Из растительной пищи организмом хорошо усваиваются:
  • листовые овощи;
  • брокколи;
  • артишоки;
  • грецкие орехи;
  • чернослив;
  • инжир.
Хорошая Реальная Диета. Диеты, которые реально помогают — отзывы

В целом представители первой группы имеют неплохое здоровье, но неподходящая для них пища может вызывать проблемы с пищеварительной системой. Если ограничение в пище не будет сопровождено физической активностью, то результативность диет будет для них минимальной.

2 группа крови

Обладатели второй группы крови предрасположены к растительной пище.

Основными продуктами питания для них должны стать:Не принесет организму ничего полезного красное мясо, которое можно полностью убрать из рациона, а также ограничить прием:
  • крупы;
  • растительные масла;
  • абрикосы;
  • инжир;
  • ананасы;
  • сливы;
  • лимоны
  • рыба;
  • морепродукты.
  • изделий из пшеничной муки;
  • помидоров;
  • картофеля;
  • грибов;
  • баклажанов;
  • дынь;
  • бананов;
  • манго;
  • апельсинов;
  • молочных продуктов;
  • черного чая;
  • газированных напитков.

3 группа крови

Представители данной группы легко усваивают многие продукты, исключениями могут стать:Разрешены, но не очень быстро усваиваются:
  • продукты с содержанием лактозы;
  • пшеничная и гречневая крупа;
  • помидоры;
  • кукуруза.
  • свинина;
  • куриное мясо;
  • морепродукты;
  • чечевица;
  • орехи.

Люди с такой группой редко предрасположены к полноте, чаще всего диетическое питание им рекомендуется для очищения организма и поддержания его в хорошей форме.

4 группа крови

Самая редкая группа крови, по предположениям специалистов, она появилась в результате смешивания 1 и 2 групп.

На пользу им пойдут:Не следует употреблять:
  • продукты с содержанием сои;
  • зеленые фрукты и овощи;
  • рис;
  • рыба;
  • икра;
  • молоко.
  • красное мясо;
  • кукуруза;
  • гречка;
  • фасоль;
  • пшеница;
  • орехи;
  • грибы;
  • кокосы;
  • бананы;
  • манго.

Японская диета

Питаясь по принципу японской диеты, можно не только достигнуть хорошего эффекта, но и закрепить полученный результат при правильной корректировке питания по ее завершении. Продолжительность эксперимента составляет не более 14 дней. Похудеть удается на 5 – 8 кг, но пользоваться ей не рекомендуется более двух раз в год.

Прибегать к японской диете запрещено:

  1. кормящим и женщинам в положении;
  2. имеющим, проблемы с печенью и почками;
  3. страдающим, сердечными заболеваниями.
По исследованиям японских диетологов выяснилось, что в их стране потребление калорий уменьшено на 25% по сравнению с остальными. Благодаря чему многие представительницы женского пола в Стране восходящего солнца долгое время сохраняют свою молодость и красоту.

Снижение килокалорий для жителей нашей страны не свойственно, поэтому изменение режима питания на длительное время может отразиться серьезными проблемами для организма.

Стоит заметить, что японцы практически не употребляют:

  • Сливочное масло;
  • Кондитерские изделия;
  • Чипсы;
  • Шоколад.

Преимущественную роль в питании будут занимать:

  • куриные яйца;
  • мясо курицы;
  • говядина;
  • рыба;
  • молочные продукты;
  • овощи;
  • кофе, чай;
  • большое количество воды.

Из-за сокращения углеводов во время диеты могут появиться симптомы, при появлении которых следует прекратить диету:

  1. слабость;
  2. головная боль;
  3. ломота в теле.

В японской диете предусмотрены следующие правила:

  1. Не солить приготовленные блюда или добавлять ингредиент в минимальном количестве.
  2. Нельзя отходить от меню и менять продукты местами по дням.
  3. Не увеличивать количество приемов пищи. Рекомендуется питаться не более 3 раз в сутки.
  4. Нельзя начинать строгую диету не подготовив организм заранее.

Список продуктов для японской диеты на 14-дневный срок:

  • кофе – 1 пачка;Хорошая Реальная Диета. Реальные диеты для похудения с отзывами
  • зеленый чай — 1 пачка;
  • яйца куриные — 20 шт.;
  • лимон — 2 шт.;
  • томатный сок – 1 литр;
  • морковь – 3 кг;
  • капуста белокочанная -5 кг;
  • кабачки, баклажаны – по 500 гр;
  • говядина – 1 кг;
  • морская рыба – 2 кг;
  • мясо курицы – 1 кг;
  • оливковое масло – 0,5 мл;
  • кефир – 1 литр;
  • фрукты (за исключением винограда и бананов).

Диеты, которые помогают за неделю

Рацион питания, правильно рассчитанный на неделю, поможет сбросить 2 –3 кг. Главное, после процедуры не вернуть их снова, так как организм будет требовать поступления недостающих витаминов и микроэлементов, получаемых из пищи.

Такие диеты не рекомендуются для людей, имеющих заболевания:

  • желудка;
  • кишечника;
  • печени;
  • почек.

Недельная диета получила такое название потому, что способна за 7 дней вывести вредные шлаки и очистить организм. Даже при виде хороших результатов затягивать с ней ни в коем случае нельзя даже обладателям отменного здоровья. Повторить процедуру можно не ранее, чем через 30 дней, в которых 1 день из недели можно делать разгрузочным.

Эффективными недельными диетами считаются:

  1. гречневая диета;
  2. диета «любимая».

Диета на гречке

Похудение на гречневой каше дает результаты в 7 кг за неделю. Есть продукт в это время можно в неограниченном количестве. Сам по себе продукт содержит немалое количество витаминов, белков и аминокислот, но применение поливитаминов в период похудения является немаловажным.

Совместно с крупой употребляется кефир, способствующий быстрому пищеварению. Противопоказания имеются для беременных и кормящих женщин. Не стоит забывать про обильное питье, в том числе зеленого чая.

Меню диеты гречки с кефиром на неделю смотрите тут.

Лучшая диета для похудения. Жить здорово! 08.04.2019, time: 11:11

Диета «любимая»

Рацион данной диеты относится к эффективным и жестким экспериментам над собственным организмом, поэтому применять ее разрешено только людям с хорошим здоровьем.

Она категорически запрещена при наличии:

  • болезней желудочного тракта;
  • заболеваний печени и почек;
  • проблем с сердцем.

Принцип диеты устроен так чтоб разделить неделю на дни, в которых можно будет употреблять по отдельности:

  1. В понедельник, среду и субботу разрешены только питьевые продукты и жидкость, это могут быть:
    • молочные продукты;
    • бульоны;
    • компоты;
    • кисель;
    • коктейли.
  2. Во вторник можно есть блюда из овощей в сыром или отварном виде.
  3. В четверг к употреблению должны быть готовы фрукты в неограниченных количествах.
  4. Пятница будет днем белков, разрешены:
    • яйца;
    • отварная курица;Хорошая Реальная Диета. Топ-10 самых эффективных диет для похудения
    • творог с низким процентом жира;
    • сыр;
    • рыба;
    • горох;
    • орехи;
    • фасоль.
  5. В воскресенье организм следует постепенно выводить из диеты.

Диеты, которые помогают за месяц

Придерживаться диеты в течение 4 недель для многих может показаться тяжелым, особенно тем, кто плохо осведомлен о важности правильного питания.

Диетический рацион — не голодовка, а следование правилам приема пищи, что вовсе не означает наличие постоянного чувства голода. Привычное употребление калорий спадет, и в первое время может присутствовать ощущение нехватки пищи, но позже организм привыкнет к правильным продуктам и ответит благодарностью. Для того чтобы эффект похудения закрепился, необходимы физические тренировки, иначе вместо жира можно потерять мышечную массу.

Если придерживаться правил и рекомендаций, данных специалистом, то при помощи нижеописанной диеты можно за 1 месяц скинуть несколько килограммов.

Белковая диета

Благодаря содержанию белка, при данном виде похудения организм практически не испытывает чувство голода, по этой причине методика пришлась по вкусу многим. Принцип диеты заключается в снижении углеводов, при недостатке которых организм начнет сжигать жировые запасы.

На первых этапах не исключен процесс обезвоживания, соответственно к употреблению жидкости стоит отнестись со всей серьезностью. Сброс массы может достигать 5 кг в неделю, но не рекомендуется увлекаться таким режимом питания более 14 дней.

В меню диетического питания будут присутствовать:

  • говядина;
  • свинина;
  • курица;
  • рыба;
  • яйца.

Диеты, которые реально помогают сбросить вес после 50 лет

В любом возрасте женщина хочет иметь хорошую фигуру и чувствовать легкость. Если в молодости организм легко справляется с диетами, то к зрелости он претерпел ряд изменений и не каждый эксперимент может восприниматься легко.

Следить за питанием людям в 50-летнем возрасте нужно не только для эстетичного внешнего вида, но и для того, чтобы облегчить себе жизнь, ведь лишний вес провоцирует ряд других осложнений, таких как:

  • проблемы с венами
  • тромбозы
  • гипертония
  • отдышка
  • инфаркт и др.

Нельзя травмировать организм в зрелом возрасте быстрыми похудениями, месячной нормой потери веса считает 3 кг. Медленно, но безопасно!

Из списка продуктов, подходящих к употреблению можно выделить:

  • фрукты;
  • овощи;Хорошая Реальная Диета. Диеты, которые реально помогают: отзывы похудевших
  • крупы;
  • куриное мясо;
  • индейка;
  • кроличье мясо;
  • скумбрия;
  • лосось;
  • окунь;
  • форель;
  • молочные и кисломолочные изделия.

Эффективность подкрепят занятия физической активностью, идеально подойдут походы в бассейн или танцевальный кружок.

Не рекомендуется занятия спортом без консультации опытного специалиста при наличии:

  1. сахарного диабета;
  2. гипертонии;
  3. сердечно-сосудистых заболеваний и других.

Приблизительное недельное меню для женщин от 50 лет

завтракобедужин
Понедельниковсянка, зеленый чайсуп и салат из овощей, чайпюре, винегрет
Вторникнизко процентный творог, чай с лимономвареные овощи и рыбапаровой омлет, грейпфрут
Средарис на молоке, соккотлеты из куриного фарша, овощной супкабачковые оладьи, овощной салат с маслом
Четвергмюсли, кофе с молокомприготовленное в духовке куриное мясо, салат из огурцов и листьев салататушеный картофель с рыбными котлетами
Пятницатворожная запеканка с сухофруктами, чайсуп с куриными фрикадельками, сырстейк из говядины на гриле, отварные овощи
Субботасалат с морской капустой и морковью, компотзапеченная с овощами скумбриягречка, салат с морепродуктами
Воскресеньесалат из свеклы и чеснока, лимонный чайзапеченный картофель с зеленым горошком, отварная рыбаовощное рагу, рыбный суп

Разрешены перекусы перед обедом, перед и после ужина, в их меню могут быть:

  • фрукты;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жира;
  • орехи;
  • овощные и фруктовые соки.

Как видно рацион разнообразный, в его состав входят все необходимые витамины и микроэлементы, для того чтобы поддерживать организм. Не следует переедать, размер порции не должен превышать 250 гр.

Коротко о некоторых эффективных диетах

В список упомянутых диет не вошли некоторые, достаточно эффективные, с которыми также следует ознакомиться, выбирая для себя подходящий вариант:

  1. низкокалорийная диета;
  2. рисовая;
  3. диета Елены Малышевой.

Низкокалорийная диета

Из названия диеты можно понять, что смысл ее будет заключаться в снижении привычного количества калорий, поступающих в организм, и в урезании их до 1300 ккал для женщин и 1700 ккал для мужчин. Для питания спортсменов к норме стоит прибавить еще 200 ккал! За счет нехватки источников энергии организм начинает активно сжигать жировые запасы.

Ежедневно с пищей должно поступать не менее 80 гр растительных жиров и 100 гр сложных углеводов.

К низкокалорийным продуктам относятся:

  • нежирные сорта мяса и птицы в количествХорошая Реальная Диета. Самая эффективная диета для похудения в домашних условияхе не превышающем 150 гр;
  • такая же норма идет для морепродуктов и нежирной рыбы;
  • практически все виды овощей;
  • гречка;
  • перловка;
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты;
  • хлеб грубомолотый;
  • фрукты, ягоды.

Следование правилам диеты не только поможет сбросить вес, но и значительно улучшить метаболизм:

  1. Прием пищи должен быть осуществлен 6 раз в день. Количество одного съеденного блюда не должно превышать 200 гр.
  2. Не употреблять продукты после 6 часов вечера.
  3. Выпивать не менее 1,5 литра жидкости.

Меню диеты одного дня может быть следующим:

  • завтрак: кусок черного хлеба, творог в количестве, не превышающем 50 гр, помидор, апельсиновый сок;
  • 2 завтрак: хурма 200 гр;
  • обед: отварное мясо курицы с тушеной капустой, яйцо, сок из моркови;
  • полдник: творожная запеканка, фруктовый компот;
  • ужин: винегрет, морепродукты, фруктовый сок;
  • перед сном: можно перекусить мандарином.

Рисовая диета на 3 дня

Для употребления необходимы коричневые не шлифованные зерна или пропаренный рис. Эти виды сохраняют максимальное количество полезных веществ, необходимых организму, в особенности во время диеты.

Существенными преимуществами продукта являются:

  • удаление лишних солей из организма;
  • незаменимая польза зерен при язвенных болезнях желудка;
  • улучшение обмена веществ.
Меню данного вида питания состоит из ежедневного приема стакана отварного риса без добавления соли и масла. Эксперимент жесткий, но эффективный! Разрешается употреблять в небольших количествах яблоки, пить минеральную воду и зеленый чай без сахара.

Можно разнообразить диету, питаясь в первый день рисом, во второй съесть 400 гр куриного мяса, на третий ограничиться яблоками.

Диета Елены Малышевой

Рекомендации Елены Малышевой о диетах были следующими:

  • Никаких голоданий;Хорошая Реальная Диета. ТОП-10 самых популярных диет
  • Обязательное употребление не менее 2 литров воды;
  • Прием пищи не должен превышать 250 гр.
  • Исключить прием спиртного, животного жира и свести к минимуму употребление соли.

Диета Малышевой состоит из 24 дней, 4 из которых будут разгрузочными. Желающим похудеть по данному виду питания предлагается самостоятельно купить необходимые продукты либо приобрести специальные наборы от Елены Малышевой, которые содержат меню и состоят из следующего:

  • завтрак: хлопья или мюсли;
  • 2 завтрак: фрукт;
  • обед: замороженное блюдо для разогрева в микроволновке, овощи, из которых делается салат;
  • полдник: сухофрукты, батончик из мюсли;
  • ужин: блюдо с большим содержанием калорий чем обеденное, дополняется салатом.

К употреблению дополнительно разрешены:

  • Грибы;
  • Помидоры;
  • Огурцы;
  • Лук;
  • Чеснок.
КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ? САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА., time: 9:35

Суть диет и основные правила

Во время использования любой из диет следует придерживаться определенных инструкций, в противном случае эффект от нее придется ждать долго либо он вообще не придет.

  1. Контроль за количеством съеденных продуктов. В особенности правило касаетсХорошая Реальная Диета. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!я жирной и соленой еды, сюда же можно включить спиртное.
  2. Следить за весом порции. Переедание не принесет ничего хорошего, кроме растягивания желудка, вследствие чего обмен веществ замедляется.
  3. Прием поливитаминов. В период диет особенно важно поддерживать организм витаминами и минералами.
  4. Увеличить количество выпиваемой жидкости. Вода улучшает обменные процессы, временно утоляет голод и помогает съедать меньшее количество еды, если она выпита до нее.
  5. Больше зелени, овощей и фруктов в рационе. В особенности важно для диет с мясом и рыбой в рационе употребление растительной пищи, так как она способствует их лучшему усвоению.

Отзывы

Ольга: Так как нуждалась в быстром сбросе лишних килограммов для поездки к морю, пришлось прибегать к жестким мерам. Я использовала японскую диету. Первые 2 дня есть особо не хотелось, основной проблемой было то, что есть несоленую еду было не очень приятно.

За время диеты мне удалось скинуть 7 кг, а чтоб не вернуть их снова, я записалась в танцевальный кружок. Подтверждаю, что пробовать метод нужно лишь людям с хорошим здоровьем.

Игорь: Есть некоторые проблемы с лишним весом, но садиться на диету я не планировал. По некоторым медицинским показаниям врач порекомендовал мне гречневую диету. Могу сказать, что есть хотелось постоянно, а пустая гречка уже не лезла, я добавлял к ней огурцы с помидорами. Результат был ошеломляющим, за 10 дней ушло 8 кг, такого я не ожидал. К тому же улучшилось состояние печени.

Светлана: Решила выбрать для себя белковую диету. Чувство голода не мучает, количество мяса я сокращаю самостоятельно, так как испытываю тяжесть в желудке. За неделю мне удалось сбросить 3 кг. Жду больших результатов!

Заключение

Не рекомендуется делать из диеты постоянный режим питания. Так как для нормального функционирования организму нужны углеводы и другие вещества, количество которых в это время снижено. Соответственно для пользы экспериментов без ущерба здоровью между ее циклами нужно делать перерывы. Главным правилом любого похудения является психологический настрой и последующее соблюдение правил питания.

Нормальным потерянным весом в недельный срок, с учетом физической активности, считается 4–5 кг. Если похудение во много превышает норму, вероятней всего, что-то пошло не так, это может неблагоприятным образом сказаться на состоянии организма!ПредыдущаяРецепты смузи для похудения в блендереСледующаяДиетические сырники из творога - рецепты

Источник: https://moyafigura.com/diety-kotorye-pomogayut/

ТОП-10 самых популярных диет

Рейтинг самых популярных диет составлен на основе опроса профессиональных диетологов портала dietolog.ru и анализа запросов поисковой системы Яндекс.

В преддверии Нового года многие стремятся любой ценой избавиться от лишних килограммов и сантиметров, чтобы блеснуть стройной фигурой в праздничном наряде на новогодних торжествах. Нами были опрошены известные диетологи, чтобы узнать, какие же диеты чаще всего избирают их пациенты, намереваясь привести себя в форму.

Как известно, лучшая диета — та, которой можно следовать всю жизнь. Увы, далеко не все руководствуются этим постулатом, торопясь экстренно похудеть к празднику.

Подчеркнём, что рейтинг, представленный в статье, не отражает эффективность диет. Его цель — всего лишь анализ популярности тех или иных диет у россиян.

Хорошая Реальная Диета. Диета Малышевой

(193 тысячи запросов за месяц в системе Яндекс)

 

Диета Елены Малышевой — это наборы готовой еды для снижения веса, рассчитанные на 4 приёма пищи ежедневно. Действие диеты обусловлено низкой калорийностью продуктов (800-1200 ккал), минимумом жиров, соли и сахара. Еженедельно надо выдерживать ещё и разгрузочный углеводный день, в который можно питаться только крупами.

ПЛЮСЫ: Не нужно тратить время на приготовление продуктов. Частый приём пищи избавляет от чувства голода. Снижение веса идёт постепенно, безопасными темпами (до 6 кг в месяц), предупреждая риски для здоровья из-за стремительной потери массы тела. Поскольку диета сбалансирована по питательным веществам, её можно придерживаться продолжительное время.

МИНУСЫ: Многие жалуются на «кругленькую сумму», которую приходится выложить за готовые наборы, состоящие из самых незамысловатых продуктов — круп, яиц, овощей, курицы, рыбы, злаковых батончиков и тому подобного. Ведь самостоятельная варка яиц, каш и куриных супов — дело не затратное ни по деньгам, ни по времени. Да и подсчёт калорий при минимуме практики не доставит никаких хлопот.

Хорошая Реальная Диета. Диета Дюкана

(115 тысяч запросов)

Диета Дюкана относится к белковым или малоуглеводным диетам. Основой рациона служат белковые продукты, а вот углеводы и жиры сокращаются до минимума. Белковое питание в условиях жёсткого дефицита других питательных веществ заставляет организм в усиленном режиме расходовать свои жировые запасы.

ПЛЮСЫ: Диета практически не накладывает ограничений по объёму пищи — только по выбору продуктов. Вес снижается скоростными темпами — до 3-5 кг в неделю.

МИНУСЫ: Диета не сбалансирована по питательным веществам, бедна витаминами и минералами, поэтому чревата большими рисками для здоровья. Первое из них — развитие кетоза (углеводного голодания), выражающееся в упадке сил, снижении иммунитета, повышении холестерина в крови, отёках и головных болях. Эта диета имеет внушительный список противопоказаний и представляет серьёзную угрозу для организма — особенно для желудочно-кишечного тракта, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Хорошая Реальная Диета. Гречневая диета

(51 тысяча запросов)

Гречневая диета относится к монодиетам, основанным на потреблении в пищу одного продукта. Питание состоит из небольших порций запаренной гречневой крупы без соли, масла и прочих добавок. Вес снижается из-за скудного и однообразного рациона.

ПЛЮСЫ: Простота и дешевизна диеты, нормализация уровня холестерина в крови, быстрое снижение веса (до 5 кг в неделю).

МИНУСЫ: Безвкусное однообразное питание представляет большую психологическую и физиологическую проблему: развивается раздражительность, слабость, головокружение, головная боль и прочие сбои в работе организма. Вследствие дефицита питательных веществ этой диеты нельзя придерживаться более двух недель. Имеется большой список противопоказаний. По окончании диеты сброшенный вес возвращается, причём, как правило, с излишком.

Хорошая Реальная Диета. Кефирная диета

(34 тысячи запросов)

Кефирная диета тоже представляет собой монодиету, основанную на потреблении нежирного кефира. В более щадящих вариантах допустимо минимальное количество других диетических продуктов: яблок, овощей, постного мяса. Снижение веса объясняется низкой калорийностью рациона и мочегонным действием кефира.

ПЛЮСЫ: Простота и ценовая доступность продукта, ускоренные темпы похудения — до 5 кг в неделю.

МИНУСЫ: Это диета рассчитана на короткий срок, так как при её длительном соблюдении развиваются нарушения работы пищеварительной системы: гастрит, расстройство кишечника, метеоризм. Имеется достаточно обширный список противопоказаний. Из-за запрета на множество продуктов диету трудно выдержать психологически. После окончания диеты вес быстро возвращается.

Хорошая Реальная Диета. Диета «Доктор Борменталь»

(33 тысяча запросов)

Система питания по «Доктору Борменталю» не является диетой в классическом смысле. Это, скорее, здоровый, сбалансированный и разнообразный рацион плюс психологическая поддержка и мотивация, которые помогают пациентам соблюдать диетологические рекомендации с удовольствием и энтузиазмом.

ПЛЮСЫ: Этот метод, в отличие от прочих, включает длительную поддержку клиентов опытными специалистами. Профессиональный подход обеспечивает эффективность, безопасность и надёжную профилактику рецидива лишних килограммов. Клиентов обучают на практике составлять правильный рацион, богатый всеми питательными веществами, ориентируясь на свои индивидуальные вкусовые предпочтения. Отсутствуют запреты на продукты: регламентируется только их количество. Физиологичность питания и психологический комфорт позволяют с лёгкостью придерживаться этой системы на протяжении всей жизни.

МИНУСЫ: Групповые психотерапевтические тренинги, персональная курация, индивидуальные консультации, анализ пищевого рациона и постоянная психологическая поддержка — удовольствие не из дешёвых. Прибегают к такому методу, как правило, люди, безуспешно перепробовавшие множество диет и отчаявшиеся похудеть самостоятельно.

Хорошая Реальная Диета. Кремлёвская диета

(32 тысячи запросов)

Кремлёвская диета, как и диета Дюкана, относится к малоуглеводным — с той разницей, что жиры не ограничиваются. Её принцип действия — минимизация насыщения организма углеводами за счёт замещения их белками и жирами. Таким образом, причиной снижения веса становится искусственно созданное углеводное голодание организма.

ПЛЮСЫ: Отсутствие чувства голода, быстрый темп похудения — до 5-6 кг в неделю.

МИНУСЫ: Полный запрет не только на сладости, но даже на крупы, картофель и хлеб — такие лишения сможет вынести далеко не каждый. Будучи насыщенной жирами и бедной витаминами, микроэлементами и клетчаткой, кремлёвская диета создаёт риски для сердечно-сосудистой системы, печени, почек, желудочно-кишечного тракта и имеет огромное количество противопоказаний.

Хорошая Реальная Диета. Диета «6 лепестков»

(31 тысяча запросов)

Диета «6 лепестков» базируется на принципах монодиет и раздельного питания. Суть её действия заключается в ежедневном раздельном потреблении продуктов по основным питательным компонентам — белкам, углеводам и клетчатке, вследствие чего организм оказывается в условиях нехватки тех или иных необходимых веществ. Предусмотрено также ограничение объёма продуктов для создания дефицита калорий.

ПЛЮСЫ: Краткосрочность и быстрый эффект: за шесть дней диеты уходит 4-5 кг.

МИНУСЫ: Чувство голода, полный отказ от сладкого и мучного, скучное, однообразное питание (каждый день диеты можно есть только один продукт). Из-за скудного рациона имеется множество противопоказаний. После возвращения к обычному меню сброшенные килограммы, как правило, возвращаются.

Хорошая Реальная Диета. Монодиета

(15 тысяч запросов)

Название говорит само за себя: речь идёт о диете, следуя которой нужно потреблять только один разрешённый продукт или малую группу продуктов. Мы уже касались этой темы, говоря о гречневой и кефирной диетах. Существует ещё великое множество монодиет в различных вариациях: рисовые, рыбные, овощные, фруктовые, творожные и даже шоколадные.
ПЛЮСЫ: К очевидным плюсам относятся простота и малобюджетность. Обычно монодиеты не длятся больше 2-3 дней, поэтому вряд ли успеют нанести урон физическому здоровью и психике.

МИНУСЫ: Монодиеты не предполагают никакого пищевого разнообразия. Насколько бы полезен ни был продукт, он не сможет удовлетворить потребность во всём спектре питательных веществ. Организму нужны и жиры, и белки, и углеводы — поэтому любые длительные монодиеты вредны для здоровья. К тому же результат монодиет обычно нестойкий: стоит лишь вернуться к обычному питанию, возвращаются и сброшенные было килограммы.

Хорошая Реальная Диета. Средиземноморская диета

(7,5 тысяч запросов за месяц в системе Яндекс)

Средиземноморская диета — это система питания, соответствующая пищевым традициям народов стран Средиземноморья. В основе рациона — неочищенные крупы, мучные изделия из твёрдых сортов пшеницы, овощи и фрукты, дополненные молочными продуктами, яйцами, орехами, оливковым маслом, рыбой и постным мясом. Из рациона исключаются лишь магазинные сладости, колбасы, животные жиры, снэки и прочая жирная, калорийная пища.

ПЛЮСЫ: Неоспоримое преимущество — сбалансированность и разнообразие меню. Питание 5 раз в день достаточными по объёму порциями способствует сытости и хорошему самочувствию. Похудение идёт медленными темпами, но его результаты относительно стабильны.

МИНУСЫ: Продукты на средиземноморской диете должны быть натуральными, качественными и свежеприготовленными, что требует существенных затрат времени и денег. Любителям сладостей, выпечки, колбас и копчёностей будет психологически трудно отказаться от этих блюд.

Хорошая Реальная Диета. Яблочная диета

(6,2 тысячи запросов за месяц в системе Яндекс)

Диета на основе яблок относится к экспресс-диетам. Её варианты представлены монодиетой либо сочетанием яблок с малым количеством других диетических продуктов: кефира, творога, гречневой крупы, яиц и т.д.

ПЛЮСЫ: Простота в применении и быстрый результат. Диета подходит для тех, кто любит яблоки, а вот остальным придерживаться её будет непросто из-за пищевого однообразия.

МИНУСЫ: Диета не даёт стойкого чувства насыщения и провоцирует заболевания желудочно-кишечного тракта. Результат снижения веса весьма неустойчив.

Выводы

Как видите, существует великое многообразие диет — есть из чего выбрать! Но, в любом случае, прежде, чем следовать любой жёсткой диете, мы рекомендуем вам посоветоваться с врачом, так как хронические заболевания, аллергические реакции и прочие проблемы со здоровьем могут стать веской причиной для отказа от диеты.

И ещё одно немаловажное предупреждение. Следуя распространённому мнению «чем быстрее уходит вес, тем лучше», при составлении рейтинга мы относили скоростное снижение веса при той или иной диете в «плюсы». Однако с медицинской точки зрения это безусловный минус. Какими бы завлекательными ни казались вам краткосрочные перспективы диет, помните, что если вес уходит слишком быстро, то возвращается ещё быстрей.

Главный принцип, которым следует руководствоваться в стремлении к красоте — не навредить своему организму. И если накануне праздников перед вами стоит альтернатива: сохранить здоровье или на пару вечеров втиснуться в нарядное платье на размер меньше — то выбор очевиден, не правда ли?

Автор: Елена Новгородцева

Источник: https://dietolog.ru/news/top-10-diet

Поделиться этой записью: