Похудеть на кофе на одном

Содержание

Кофейная диета

Кофе известен как жиросжигатель, и его активно применяют для похудения. Он используется в различных видах – для обертываний, как скраб, маска, и, конечно же, как напиток. Его природные свойства удивительным образом влияют на организм, помогая быстро и эффективно избавляться от лишних килограммов, токсинов, шлаков, при этом сохраняя некоторое ощущение сытости, поэтому кофейные диеты переносятся относительно легко. Мы расскажем о том, какие преимущества у похудения на кофе, и сколько вы сможете потерять за 3, 7 или 14 дней.

Похудеть На Кофе На Одном. Кофейная диета для похудения на 3, 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Польза кофейной диеты для похудения

Существуют исследования влияния кофеина на вес: индекс массы тела ниже у лиц, употребляющих большое количество кофеина, что связано с усилением обмена веществ. У тех, кто ежедневно выпивал 3 чашки кофе, была более тонкая талия, и меньший процент жира в теле.

Ускорение обмена веществ

Кофеин увеличивает скорость метаболизма, поэтому с ним тело сжигает больше калорий, даже когда вы бездействуете. В зависимости от количества кофеина в вашем кофе, выпивая от одной до трех чашек, вы можете увеличить свой метаболизм до сжигания дополнительных 75-100 калорий в день.

Если вы замените жирный перекус кофе, вы создадите дефицит калорий. Например, замените одну среднюю булочку (440 ккал) на черный кофе, и вы сократите рацион на 500 калорий в день!

Извлечение энергии из жира во время тренировок

Когда вы занимаетесь физическими упражнениями, организму нужна энергия. Кофеин высвобождает жирные кислоты, и организм использует их в качестве топлива. Этот механизм сжигания жира - выведение жирных кислот прямо из жировых запасов и их немедленное сжигание - оказывает глубокое влияние на потерю веса.

Сжигание свободных жирных кислот вместо сахара позволяет легче избавляться от жировых отложений во время физических упражнений.

Уменьшение производства нового жира

Исследование, опубликованное в 2010 году в Американском журнале физиологии, показало, что химические соединения в кофе, известные как фенолы, увеличивают затраты энергии и уменьшают производство нового жира, успешно противодействуя ожирению.

Ключевым моментом здесь является употребление кофе после еды с высоким содержанием жира: кофе также содержит важное вещество, называемое меланоидином, антиоксидантом, который работает в пищеварительной системе, чтобы уменьшить поглощение жиров.

Подавление чувства голода

По словам диетолога, кофеин подавляет голод, но последствия не длятся долго. Это означает, что небольшая чашка - идеальное средство от этих неожиданных пристрастий к перекусам и фаст-фуду. Кофе может помочь вам пройти низкокалорийную диету, сдерживая голодные муки в самые острые моменты.

Мочегонное действие, вывод воды

Лишний вес – это не только жир, а и вода, задерживаемая в организме. Особенно часто именно вода становится причиной появившегося целлюлита. Диуретические свойства кофеина позволяют не задерживать воду в теле, а эффективно выводить ее.

Нужно при этом употреблять 2 литра чистой негазированной воды в день. Организм возьмет, сколько ему надо, и вы не будете страдать от обезвоживания, остатки не накопятся в тканях, а будут быстро выведены.

Важно: кофейная диета не подходит людям с повышенным давлением, имеющим заболевания сердца, гастриты или язвы.

Если вы в процессе чувствуете себя плохо, болит живот, колотится сердце, тошнит, - прекращайте диету, пейте воду и ешьте диетическую еду, но без кофе!

Кофейная диета на 3 дня

Это экстремальная диета для очень быстрого похудения. В среднем, удается сбросить 3-4 килограмма за эти три дня, когда нужно быстро привести тело в порядок.

Разрешенные продукты:

  • натуральный черный кофе без молока, сахара, сахарозаменителей и т.д.;
  • черный шоколад с высоким содержанием какао, не менее 70%.

Суть диеты:

  • Ешьте 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин (не позднее 19 часов).
  • В день – 4 чашки натурального кофе + 150 грамм шоколада, разделенного на 4 порции.
  • Воду можно пить в неограниченном количестве.

Трехдневная кофейная диета эффективно выводит жир, воду, токсины из кишечника, в результате чего быстро подтягивается живот, уменьшается талия, тело в целом смотрится более стройным и подтянутым. Выходить из диеты нужно плавно, постепенно вводя нежирные белковые продукты.

Только для кофеманов! Если вы обычно не пьете кофе, вы точно получите передозировку!

Кофейная диета на 7 дней

Одна неделя диеты на кофе избавляет от 7-8 кг. Диета довольно строгая, но кроме кофе однозначно нужно употреблять и другие нежирные продукты.

Едим три раза в день: завтрак, обед и ужин, но один из приемов пищи заменяем чашкой черного натурального кофе без сахара. В сети существуют различные варианты – кто-то рекомендует чашку кофе на завтрак, кто-то – на ужин, но на самом деле, большой разницы нет. Вы можете выбрать тот вариант, который удобнее вам: не хотите завтракать – пейте кофе. Вам нужно есть с утра, но вы готовы отказаться от вечернего приема пищи – замените его чашкой любимого напитка.

Для одного приема пищи выберите один из вариантов, предложенных ниже. То есть, два любых варианта в день.

Разрешенные продукты:

  • 200 г вареного или запеченного мяса - куриного филе без кожи и жира, или говядины, или рыбы;
  • 150 г нежирного творога;
  • 2-3 вареных яйца;
  • 200 г вареных, тушеных, печеных или свежих овощей, можно немного растительного масла;
  • 50-60 г горького шоколада;
  • 2 средних яблока или цитрусовых + кусочек сыра, по объему равный двум пальцам;
  • порция овсянки – 3 ложки с горкой сухой каши.

Вы можете выбрать и некоторые другие продукты, сопоставимые с предложенными по характеристикам и калорийности. Но: ничего жареного, жирного, консервированного!

Кофейная диета на 14 дней

Диета на черном кофе за 2 недели позволяет избавиться от 8-10 кг, и при этом не голодать. Она, по сути, похожа на 7-дневную.

Суть диеты:

  • в день 3 приема пищи, причем завтрак заменяется кофе.
  • твердую пищу вы едите на обед или ужин, не позднее 19 часов.

Разрешенные продукты на обед и ужин, на каждый прием пищи:

  • 200 грамм мяса – филе птицы без кожи и жира, нежирная рыба, говядина, телятина;
  • Апельсин или яблоко;
  • ржаной хлеб (ломтик) или криспы (2 шт);
  • кофе.

Из напитков разрешен только натуральный черный кофе и чистая вода. Никакого алкоголя, сахара, сливочного масла, сахарозаменителей и т.д.

Результаты кофейной диеты и отзывы о ней

Основная часть веса уходит в первой половине диеты, так как кофеин активно выводит воду. Далее начинает сжигаться жир. Если вы будете соблюдать правила и рекомендации, вы гарантировано похудеете, причем довольно быстро. Не стоит сразу после выхода из диеты набрасываться на еду, вводите продукты постепенно, и отдавайте предпочтение здоровой пище, так вы сможете закрепить вес.

Сижу на кофейной диете по 3 дня перед важными событиями, праздниками, когда нужно идеально выглядеть в обтягивающем платье. Стабильно уходит около 3 кг. Нельзя применять часто, но 2-3 раза в год – можно, без вреда для здоровья. А шоколад позволяет не срываться и чувствовать себя хорошо!

Вместе с подругой сидели на кофейной диете 7 дней перед новым годом. Понравилось, что можно выбирать из разрешенного списка то, что хочется именно сегодня, и что есть в холодильнике. Голод немного был, добавляли иногда обезжиренный йогурт, по 100 грамм. У меня ушло 6 кг, подруга изначально была покрупнее, легко сбросила 8. Очень эффективно!

Последние две недели мая традиционно провожу на 14-дневной диете на кофе. По сути, там же белки и чуть фруктов, и кофе-кофе-кофе. После долгой зимы и майских праздников тело к лету быстро подтягивается, щеки впадают, ключицы видно, щиколотки и бедра стройные. Не голодаю, чувствую себя энергично, комфортно.

Если вы раньше не пили по 3 чашки кофе в день, вы можете получить передозировку! Эта диета подходит только тем, кто пьет хотя бы 1-2 чашки ежедневно!

Выводы:

  1. Кофейные диеты очень эффективные, и позволяют за 3 дня сбросить до 3-4 кг, а за 14 дней – 8-10 кг, особенно в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием.
  2. Кофе ускоряет метаболизм, препятствует образованию жира и расщепляет имеющийся.
  3. Напиток должен быть натуральным, исключительно черным, без молока или сахара.
  4. Кофе пьют 3-4 раза в день, и обычно заменяют один из приемов пищи только напитком.
  5. Если получили передозировку кофе, ощущаете боль в сердце или желудке, - прекратите диету и ограничьте количество кофеина.

Понравился сайт - поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Источник: https://kofella.net/kofe-i-zdorove/kofeynaya-dieta.html

Можно ли похудеть на кофейной диете

Все большую популярность набирает кофейная диета для похудения. Отзывы и результаты ее использования свидетельствуют о возможности избавиться от нескольких лишних килограммов всего за несколько дней. С учетом того, что многие люди любят этот напиток, ценят его за бодрящие свойства и потрясающий аромат, диета привлекает многих людей.

Принцип кофейной диеты

Многих интересует, как похудеть с помощью кофе, с чем связан процесс потери веса. Употребление этого напитка для похудения основано на нескольких принципах. Кофе:

  • Похудеть На Кофе На Одном. Диета на кофе для похудения за 3, 7 и 14 днейстимулирует обмен веществ;
  • уменьшает чувство голода;
  • оказывает мочегонное воздействие;
  • имеет антиоксидантный эффект;
  • снижает риск развития рака;
  • содержит мало калорий – 9 ккал на 100 мл.

Этими качествами обладает только натуральный кофе, подготовленный и сваренный перед непосредственным употреблением. Растворимый теряет свойства в процессе переработки, и одновременно приобретает вредные качества красителей и консервантов.

При соблюдении кофейной диеты отказываются от соли, специй, провоцирующих повышение аппетита. В напиток нельзя добавлять сахар, сливки, молоко. Разнообразить вкус напитка можно палочкой корицы. В среднем, за время соблюдения диеты, основанной на кофейном напитке, человек теряет 1 килограмм в день.

Виды диет

Диетологи, советуя, как похудеть на кофе, рекомендуют 3 варианта диет в зависимости от длительности:

  • экстремальная трехдневная диета;
  • недельная;
  • двухнедельная.

Диета на 3 дня

Самая жесткая диета длится 3 дня. В течение этого срока пьют только кофе и кушают горький шоколад. Основное требование к обоим продуктам – высокое качество.

В напиток не добавляют сахар. Для приготовления используется только зерновой кофе.

Шоколад должен содержать не менее 70% какао. Потребление его ограничивается 150 г в день.

Пример меню:

Похудеть На Кофе На Одном. Кофейная диетаЗавтрак: 1 чашка кофе, темный шоколад – 40 г;

Обед: 1 чашка кофе, темный шоколад – 40 г;

Полдник: 1 чашка кофе, темный шоколад – 20 – 30 г;

Ужин: 1 чашка кофе, темный шоколад – 40 г. Должен быть не позднее 7 часов вечера.

Соблюдать такую диету чаще трех раз в месяц противопоказано. Она грозит серьезными последствиями для здоровья из-за недостатка поступления витаминов и полезных веществ.

За 3 дня можно подтянуть животик и потерять до 4 кг. Это подкожный жир, жидкость, ранее накопившееся содержимое кишечника.

Диета на 7 дней

Меню для недельной диеты более разнообразно. Включаются продукты, содержащие белки и углеводы. Важный элемент – подсчет калорий, в день потребляется не более 650-750 ккал. Один из трех приемов пищи заменяют на кофе – не важно, какой. В остальные этот напиток выпивают через час после еды.

Пример меню:

ДеньЗавтракОбедУжин
1КофеБульон, сваренный на курице без кожи, (200 г), стакан кефира 1%Овощной салат, запеченная рыба (200 г)
2Бутерброд с овощами или нежирным сыромОтварное филе индейки (200 г)

Творог (100 г)

Кофе
3Овсяные хлопья с йогуртом, соком или молокомКофеТворог (100 г), груши (2 шт.)
4КофеФрукт (кроме манго, винограда, банана)Рыба отварная (200 г), капустный салат
5Пшеничная каша (100 г), апельсинЯйца отварные (2 шт.), салат из варенной моркови и свеклыКофе
6Омлет с огурцом и помидоромКофеОтварное филе индейки, салат со шпинатом
7КофеРыба отварная, бурый рисГовядина (200 г), овощной салат

Использовать такое меню можно не чаще одного раза в месяц. Потеря веса за это время составляет около 7 кг.

Диета на 2 недели

Расширенным вариантом диеты на 7 дней, является меню на 2 недели. В рацион включаются разнообразные продукты. Исключается жареные, мучные, соленые блюда.

Завтрак каждый день заменяется на кофейный напиток.

На обед и ужин разрешено кушать:

  1. Нежирное мясо. Если это птица, то отваривается мясо без кожи.
  2. Фрукты: яблоки, груши, апельсины.
  3. Слайсы или зерновой хлеб.

Каждый обед и ужин запивается кофейным напитком.

За этот срок удается избавиться от 8 до 10 кг лишнего веса, из которых сначала уходит вода, а на вторую неделю сжигается жир.

Повторяют диету не чаще двух раз в месяц.

Выход из диеты и противопоказания

Выходить нужно постепенно, в течение недели, добавляя новые продукты и не увеличивая размер порций. Это поможет организму привыкнуть к большей выработке желудочного сока и ферментов.

Каким бы эффективным не казалось похудение с помощью кофе, относиться к этой диете нужно очень осторожно. Использоваться она может только людьми в возрасте от 18 до 35 лет. Противопоказания:

  • возраст до 18 и после 35 лет;
  • сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертония, стенокардия, атеросклероз и другие;
  • болезни желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва;
  • патологии желчного пузыря, печени, поджелудочной железы;
  • дисфункция печени;
  • аллергия;
  • курение.

Побочные эффекты

Стимулирующее действие кофе вызывает:

  1. Похудеть На Кофе На Одном. Кофейная диета — как сбросить до 7 кг за неделюПовышение артериального давления. Напиток воздействует на кору надпочечников, стимулируя выработку адреналина, норадреналина, кортизола. Повышенное их содержание в крови ведет к сужению и спазму сосудов и ускорению кровотока.
  2. Учащение сердцебиения. Связано также с выработкой так называемых гормонов стресса.
  3. Боли в животе. Основная роль кофе в появлении болезненных ощущений в области живота – стимулирование выработки пищеварительных ферментов. При отсутствии пищи они в некоторых обстоятельствах начинают переваривать поджелудочную железу, вызывая ее воспаление. Другая причина – кофе способствует возникновению воспалительных процессов в желудке и кишечнике. Особенно часто этот симптом возникает, если кофе употребляют на голодный желудок.
  4. Панические атаки. Необоснованное неконтролируемое появление страхов связывают с выработкой гормонов стресса, чрезмерным возбуждением, дисфункцией сердечно-сосудистой системы.
  5. Раздражительность. К этой особенности обычно ведет повышенное возбуждение, накопившаяся усталость, которую человек, регулярно выпивающий кофе и, особенно, злоупотребляющий им, часто не ощущает.
  6. Бессонница. Кофе блокирует аденозин, в функции которого входит обеспечение нормального засыпания.
  7. Ломкость костей. Напиток способствует ускоренному вымыванию кальция, что повышает вероятность того, что костная ткань станет более хрупкой и ломкой.

При появлении одного из этих симптомов диету необходимо прекратить.

Среди других побочных эффектов отмечают:

  1. Обезвоживание. Чтобы не допустить этого, в день рекомендуется выпивать до 1,5 л воды. Большую часть – в первой половине дня. Ничего не пьют за 3 часа до сна.
  2. Пожелтение зубов. Справиться с этим помогает регулярная тщательная чистка.

Отзывы

Врачи относятся к кофейной диете очень настороженно. Утвердительно отвечают на вопрос, можно ли с помощью кофе похудеть, но предупреждают против вреда, который может быть нанесен здоровью. Отмечают учащение сердцебиения, повышение давления.

Многие люди, испробовав на себе кофейную диету, остались довольны. Они действительно сумели избавиться от лишнего веса, в то же время были достаточно бодры. Именно бодрость, сохранение сил отличают диету, основанную на кофе, от других вариантов.

Другие последователи такой диеты упоминают невозможность 3 дня продержаться только на кофе и шоколаде.

Заключение

Кофейная диета эффективна для того, чтобы за короткий срок сбросить несколько килограммов. Однако она имеет специфические черты и ограничения, которые не позволяют следовать ей всем желающим. Нельзя использовать ее гипертоникам, людям, страдающим от заболеваний сердца, желудочно-кишечного тракта.

Похудеть На Кофе На Одном. Можно ли похудеть на кофейной диете

Диетолог со стажем 3 года.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;
Рубрики Методы борьбыОставьте комментарий

Источник: https://VashyNogi.com/krasota/pohudenie/metody/kofejnaya-dieta.html

Кофейная диета — как сбросить до 7 кг за неделю

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Похудеть На Кофе На Одном. Кофе маслом не испортишь? Худеем на кофейной диете
Ноябрь 1 2018, 09:11
Понравилась статья? Оцените: Похудеть На Кофе На Одном. Насколько эффективна кофейная диета, варианты меню на 3, 7 и 14 дней и отзывы худеющихПохудеть На Кофе На Одном. Похудеть На Кофе На Одном. Похудеть На Кофе На Одном. Похудеть На Кофе На Одном. (9оценок, среднее: 5,00из 5)
Похудеть На Кофе На Одном. Женский журнал Лиза - женский сайт для современной женщины

Статьи по теме:

Источник: https://liza.ua/lifestyle/self-development/kofeynaya-dieta-luchshiy-vyibor-dlya-zimyi-schitayut-dietologi/

Поделиться этой записью: