Диета что бы избавиться от пивного живота

Содержание

Как убрать пивной живот в домашних условиях

Многие люди после 35 лет набирают вес, поэтому ищут любые способы, убрать пивной живот, желательно в домашних условиях, чтобы не позориться. Причем данная проблема не всегда возникает после частого употребления спиртных напитков, есть и другие причины набора лишних килограммов.

Оглавление

Пивной живот, вред здоровью

Большой пивной живот всегда доставляет дискомфорт, неудобств мужчине и женщине, так как серьезно портит внешний облик, создает проблемы со здоровьем, вызывает чувство стыда или комплексы.

За переработку абдоминального жира (так по научному называется жир над мышцами живота) отвечает тестостерон. Причем еще одна его функция — развитие главных половых признаков женщин. Также у женщин появление живота становится следствием родов (хотя тут немного другой процесс). А вот сильная половина человечества портит свою фигуру из-за вредных привычек.

Диета Что Бы Избавиться От Пивного Живота. Диеты и упражнения от пивного живота. Как убрать пивной живот народными способами?

Одновременно, когда у мужчин присутствует в организме много эстрогена, жир на его теле откладывается по женскому типу. То есть жировая прослойка утолщается в области груди, конечностях, бедрах. Через время фигура мужчины уже напоминает женскую. При этом жир на животе приводит к массе болезней, а именно заболевания сосудов, сбои в работе сердца, высокое артериальное давление, перегрузка почек.

Причины пивного живота

Если смотреть в сторону алкоголя, то оно содержит огромное количество калорий. Например, в 100 мл пива находится 25-30 ккал (кстати, в водке уже 230-240). Кроме этого, пиво способствует стимуляции аппетита. Неудивительно, что все любители пенного напитка заедают алкоголь рыбой, сухариками, чипсами, орешками, шашлыками, чебуреками и прочими калорийными продуктами. Это только усугубляет проблему лишнего веса, от которого трудно избавиться просто сидя дома.

Не секрет, что многие люди, особенно мужчины, собираются по вечерам, чтобы отдохнуть, выпить пива. Естественно, в это время никто не будет думать о физических нагрузках или о том, как избавиться от пивного живота. После этого проблема еще больше увеличивается, причем в некоторых случаях превращается в настоящую катастрофу. Главная причина пивного живота — неконтролируемое банальное переедание и вредные продукты.

Первые шаги к улучшению

Можно ли мужчинам быстро убрать пивной живот, причем не меняя своей жизни? В одной статье мы доходчиво отвечали на то, как убрать живот мужикам, но там не было речи про пивной живот.

В целом, быстро ничего не бывает, ведь пиво заметно растягивает желудок, усиливает аппетит, ускоряет метаболизм пищи за счет усиленного подключения к работе пищеварительных ферментов. Именно поэтому оно способствует максимально быстрому набору веса. Причем стимулирует аппетит любой алкоголь.

  1. Чтобы убрать живот, плюс к этому восстановить обмен веществ в домашних условиях, необходимо убрать из рациона любые алкогольные напитки.
  2. Следующий шаг в исправлении ошибок — это отказ от острой и жирной пищи. Строгий запрет нужно поставить на майонез, сыры, колбаски, чипсы, а также другие продукты, где содержатся животные жиры. Все это наносит вред здоровью, портит фигуру.
  3. Нельзя в каждый прием пищи включать много бананов, помидор и прочих фруктов — это быстрые сахара, хотя и полезная клетчатка тоже. Иначе жировые отложения никуда не денутся, потому что быстрые углеводы будут образовывать жир. Да-да. Жир образуется из таких «мягких» растений.
  4. Растянутый желудок от былой порции еды и кружки пива уже привык получать огромные порции, поэтому их нужно уменьшить до обычного рациона, приемлемого для вашего нормального веса. Чтобы это сделать, человек должен пить больше воды и потреблять соответственно меньше жиров и всякой картошки вареной или персиков. Тут вам в помощь наша статья про БЖУ.

Запомните, чтобы убрать живот пивной в домашних условиях, необходимо набраться терпения и приложить некоторую силу воли. Многие люди опускают руки перед трудностями, не дожидаясь результата. Поэтому самое главное — не останавливаться. Переть до последнего! Даже если две недели ограничивать себя в алкоголе, меньше есть жирного, а также выполнять стандартные физические нагрузки, результат будет заметным. Пусть даже похудение незначительное, но это уже начало.

Смотрите видео прокрутив на 1:00:
Диета Что Бы Избавиться От Пивного Живота. Как убрать пивной живот у мужчин?

Диета от пивного живота

Самое главное правило, дабы убрать пивной живот быстро в домашних условиях, — это соблюдение диеты. Она похожа на программу по снижению веса, поэтому тоже показывает отличные результаты. Первое, что нужно сделать человеку с избыточным весом, — это уменьшить ежедневное потребление калорий до объема, который соответствует нормальному весу.

Для усиления эффекта неделю можно принимать жиросжигатели, но желательно обходиться без них.

Чтобы восстановить организм, разжиревший на алкоголе, убрать большой живот, необходимо принять несколько главных правил диеты, а именно:

  • уменьшить количество потребления жирного мяса, пиццы, печенюшек, полуфабрикатов — мяса должно быть не более 25% от рациона;
  • ограничить себя в сладком, а лучше полностью его исключить из рациона;
  • отказаться от соленого, желательно вообще;
  • из продуктов питания категорически убрать фастфуды, копченое, мучное;
  • кушать цельнозерновые продукты (каши, специальный хлеб, также отдельно клетчатку, например, сибирскую — у нас на сайте про нее есть кое-что — поиск в помощь);
  • каждый день кушать зелень, овощи (хрустящие, например, сельдерей, морковь, огурцы) — 50% общего рациона;
  • не допускайте никакой дозы алкоголя, даже лечебной;
  • сигареты тоже сокращайте — это просто наше пожелание, не имеющее отношения к сути.

Еще перед тем, как убрать пивной живот у мужчины, нужно всегда соблюдать правило: нельзя пить во время еды, иначе нарушается процесс пищеварения. Пить только до еды. Кушать следует небольшими порциями, за день должно быть минимум 5 приемов пищи.

Нужно приучить себя и свой организм кушать в одно время. Далее это войдет в привычку, после чего произойдет улучшение метаболизма, пивной живот исчезнет. Ведь чрезмерное потребление пищи только усиливает и ускоряет набор веса, засоряет кишечник.

Ешьте не меньше, а чаще! Разумеется, не больше нормальной для вашего тела порции в день. Если совсем ничего непонятно, что и как, то напишите нам на [email protected] — расскажем.

Похудение с тренировками

Многих волнует, не только как избавиться от пивного живота, но параллельно с этим сделать пресс красивым. Для этого нужно каждый день выполнять некоторый комплекс упражнений. Это поможет уменьшить не только абдоминальный жир, но и висцеральный (жир на органах в брюшной полости).

Диета Что Бы Избавиться От Пивного Живота. Как мужчине убрать живот
  1. Втягивание. Отличное упражнение, нужное для сжигания жира, находящееся в поперечных мышцах. Человек становится на четвереньки, а потом начинает глубоко дышать, стараясь втягивать живот глубже на каждом выдохе с максимальной силой. Пресс максимально напряжен на протяжении 10-15 секунд, дыхание задерживается на это время. Повторить подобную манипуляцию 20 раз.
  2. Подъем ног. Убрать пузо от пива и накачать пресс быстрее поможет это упражнение. Садимся на стул, зацепившись за спинку или седло руками, поднимаем ноги максимально высоко. Всего 12 подъемов по три подхода на каждую ногу. С каждым днем упражнения должны усложняться, например их можно сделать на шведской стенке, хорошо если есть турник. Причем если пивной живот хочет убрать женщина, то данное упражнение ей подойдет идеально.
  3. Скручивание (изображение ниже). Помогает убрать килограммы в области талии, натренировать мышцы пресса. Ложимся на спину, слегка приподнимая торс. Отрываем от поверхности ноги и верхнюю часть тела одновременно. Ноги сгибаем в коленях, касаясь локтями коленной чашечки. Меняем ноги поочередно. Данное упражнение повторяется 10 раз для каждой пары ноги и руки.
  4. Повороты на месте — самое простое упражнение, отлично подходит для укрепления брюшной стенки и косой мышцы спины. Встаём, слегка сгибая ноги, руки вытянуты перед собой. Далее делаем повороты влево и вправо. Бедра, ступни не должны двигаться. Всего выполнить эти движения по 12 раз, повторить 4 раза.
  5. Упражнение «Ножницы» поможет тщательно прорабатывать мышцы пресса, спины. Ложимся на спину, поднимая ноги вверх, поочередно медленно перекрещиваем их в воздухе, а потом не спеша опускаем на пол. Всего упражнение выполняем 20 раз, три подхода. Делая все упражнения для пресса, стоит не забывать про общие физические нагрузки, которые помогают быстро восстановить организм, убрать лишний жир.

Конечно, за неделю большого результата не добиться, но если все это делать постоянно, то через несколько недель можно получить идеальное подтянутое тело. Обязательно уделяйте время дыхательным упражнениям, разминке, бассейну, спортивной ходьбе.

Хотите честный совет? Сбрасывать вес, худеть в животе, уменьшать целлюлит и, вообще, что-либо делать позитивное со своим телом нужно не спеша. Можно, конечно и срочно, но это будет стресс для организма. Понравился совет — нажми репост.

Диета Что Бы Избавиться От Пивного Живота. Как убрать пивной живот: действенные пути похудения

Профилактика

Чтобы закрепить результат похудения, необходимо соблюдать все правила: умеренная физическая активность, небольшое потребление калорий, уменьшенные порции. Каждый день уделяйте зарядке, подойдут любые легкие упражнения. Они помогут держать мышцы в тонусе. Самое главное — регулярно их выполнять. Упражнения должны прорабатывать несколько мышечных групп.

Почитайте, рекомендуем: Ожирение — бич 21-го века. Может быть маленько напугаетесь и вам это поможет.

Работать нужно постоянно, главное — не возвращаться к старым привычкам. Причины пивного живота у женщин заключаются в переедании, поэтому упражнения и диеты нужно выполнять каждому человеку. Буквально через месяц фигура станет подтянутой, красивой, спортивной.

Источник: https://med-pro-ves.ru/chasti-tela/zhivot/kak-ubrat-pivnoj-zhivot-v-domashnih-usloviyah

2 правила, чтобы женщине убрать пивной живот в домашних условиях

Диета Что Бы Избавиться От Пивного Живота. Убираем пивной живот с помощью диет и упражненийСловосочетание «пивной живот» многим любителям пенного напитка известно не понаслышке. Но если тот факт, что у мужчин отложение жира внутри брюшной полости связано с употреблением пива, давно доказан, то толстеют ли от пива женщины – остается под вопросом.

Однако нельзя не заметить, что очень часто у любительниц хмельного напитка фигура заметно округляется в области талии. К счастью существует несколько работающих способов вернуть былую стройность.

Содержание

Причины набора веса у женщин

В 100 мл пива содержится около 45 ккал, это примерно столько же, сколько в 1,5%-ном кефире. Понятно, что если выпивать по 1-2 стакана несколько раз в неделю, то это не сильно скажется на фигуре. Пивной живот появляется от того же, от чего и пирожковый или конфетный – от переизбытка калорий, который возникает в силу нескольких причин:

  1. Мало кто из любителей останавливается на паре бокалов пива, обычно его пьют литрами. А 2,5 – 3 л напитка – это уже почти суточная норма калорий для женщины. Учитывая, что пивом не заменяют приемы пищи, а совмещают с ними, дневной калораж значительно превышает норму, отсюда и лишний вес.
  2. Обычно в качестве закуски к пиву выбирают калорийные продукты, часто с большим содержанием соли. Помимо доставки в организм дополнительных калорий, они негативно влияют на работу ЖКТ и обменные процессы, в результате чего человек не только начинает хуже себя чувствовать, но и полнеет.
  3. Употребление пива редко сопровождается высокой физической активностью. Чаще происходит наоборот, напиток пьют в кафе, сидя за компьютером или на диване перед телевизором. А значит потребляемые калории практически не расходуются и откладываются про запас.
Диета Что Бы Избавиться От Пивного Живота. Диета мужчинам для эффективного похудения — убираем пивной живот и бока

Напиток с закуской

Таким образом, становится ясно, что ответ на вопрос растет ли у женщин живот от пива, не будет однозначным. Жир накапливается не столько от самого напитка, сколько от сопровождающих его закусок и соответствующего времяпрепровождения.

Как влияет пиво на аппетит?

Набор веса при употреблении пива происходит еще и потому, что хмельной напиток вызывает аппетит, и человек начинает больше есть, набирая дополнительные калории. Этому способствуют следующие факторы:

  • пиво обладает явно выраженными мочегонными свойствами. Вследствие частого мочеиспускания из организма вымываются минералы и соли. Организм требует возместить потерю, человека тянет съесть что-нибудь острое или соленое, что он и делает. А соленое как известно тоже разжигает аппетит, и, конечно же, вызывает сильную жажду. Получается замкнутый круг – человек пьет, ест и снова пьет. Если пивные посиделки происходят регулярно, то и живот вырастает все больше.
  • Пиво значительно понижает уровень сахара в крови. Соответственно возникает чувство голода.
  • Пенный напиток очень быстро выводится из организма. Из-за этого мозг, ослабленный влиянием алкоголя, не всегда успевает отреагировать на то, что желудок был заполнен, а значит чувство насыщения не возникает. Напротив, из-за того, что слизистая желудка раздражена алкоголем, обостряется голод, который хочется утолить как можно быстрее.

Употребление не только пива, но и любого другого алкоголя провоцирует аппетит, а значит набор лишнего веса и появление у женщин пивного живота.

Как убрать пивной живот в домашних условиях?

Пивной живот мало того, что выглядит непривлекательно, так еще и влечет множество проблем со здоровьем. Лишний вес провоцирует одышку, сбои сердечного ритма, быструю утомляемость. Опустившаяся под собственной тяжестью брюшная стенка уже не так хорошо поддерживает внутренние органы, что приводит к сбоям в их работе.

Чтобы убрать пивной живот женщине ничего не остается, как основательно заняться собой. Никакие диеты, тренажеры или упражнения не помогут согнать жир в определенном месте, решить проблему можно только комплексно.

Диета Что Бы Избавиться От Пивного Живота. Как убрать пивной живот в домашних условиях

Лишний вес

Важно! Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно тратить больше калорий, чем потреблять.

Значит надо пересмотреть рацион и добавить регулярную физическую активность. Изменив образ жизни, можно добиться не только временного результата, но и сохранить фигуру и здоровье на долгие годы.

Правило 1: рекомендации по питанию

Чтобы справиться с пивным ожирением, недостаточно урезать дневную норму калорий, надо чтобы эти калории поступали в организм из правильных, полезных продуктов.

Не обязательно выбирать жесткие диеты, в некоторых случаях они могут лишь ухудшить ситуацию, спровоцировав нервный срыв или заболевания ЖКТ. Но вот минимизировать потребление жирной пищи, сократить количество жареного, острого, копченого и сладкого будет очень актуально и полезно.

Также необходимо разнообразить ежедневное меню зеленью, овощами, кисломолочными продуктами.

Пища, от которой лучше отказаться

Одна из причин, по которым растет пивной живот – это добавление в рацион большого количества вредной еды. Существует ряд продуктов, которые практически не содержат витаминов и полезных микроэлементов, зато в них в изобилии присутствуют вредные для организма вещества, в частности всевозможные регуляторы вкуса, консерванты, красители. Чаще всего такие продукты очень калорийны.

Список продуктов, от которых стоит отказаться:

  • сладкие газированные напитки;
  • чипсы, сухарики;
  • майонез и соусы на его основе;
  • маргарин;
  • белая пшеничная мука и выпечка из нее;
  • кондитерские изделия промышленного изготовления.

Потребление алкоголя

Еще одно условие, выполнение которого поможет быстрее сбросить лишний вес и убрать пивной живот – сокращение количества употребляемого алкоголя. Безопасная норма потребления пива для женщины – 0,33 л пива в день не чаще 4 раз в неделю. Но желательно первое время вообще отказаться от спиртного.

Диета Что Бы Избавиться От Пивного Живота. Пивной живот – мужская проблема ХХI века, с которой можно справиться!

Отказ от алкоголя

Дело в том, что алкоголь токсичен для человека, поэтому организм перерабатывает его в первую очередь. Пока это происходит, поступившие вместе с алкоголем жиры и углеводы откладываются в виде жира.

Пивной алкоголизм – еще одна опасность, подстерегающая любительниц хмельного напитка. Зависимость формируется незаметно, а избавиться от нее очень сложно, так что лучше сразу держать процесс под контролем, не допуская развития заболевания.

Правильное питание

Чтобы избавиться от пивного животика и улучшить фигуру, нужно придерживаться нескольких правил:

  • определить оптимальную для себя суточную калорийность рациона питания и придерживаться ее;
  • есть небольшими порциями 4-5 раз в день (чтобы порция не казалась слишком маленькой, можно использовать хитрость – класть еду на тарелку меньшего размера);
  • пить достаточно чистой воды (рекомендуется пить стакан теплой воды с утра и потом по полстакана за полчаса до каждого приема пищи);
  • сократить количество потребляемой соли, так как она задерживает в организме воду, провоцируя отеки и увеличение массы тела;
  • не есть перед сном, желательно чтобы интервал составлял хотя бы 2 часа;

Соблюдение этих рекомендаций значительно ускорит избавление от лишних килограммов и пивного живота.

Правило 2: физическая активность

Быстро убрать пивной живот помогут как специальные упражнения, так и ежедневная физическая нагрузка.

Диета Что Бы Избавиться От Пивного Живота. 2 правила, чтобы женщине убрать пивной живот в домашних условиях

Пробежка

Вариантов множество:

  • можно забыть о лифте и ходить по лестнице;
  • вместо того, чтобы ехать на работу на транспорте, пройти хотя бы часть пути пешком;
  • проводить больше времени на свежем воздухе;
  • сократить время сидения перед телевизором в пользу активных игр, пробежек, танцев или походов в бассейн.

Существуют и упражнения, помогающие похудеть и убрать пивной живот в домашних условиях. Наиболее популярные из них вакуум и планка.

  1. Вакуум. Надо глубоко вдохнуть, а затем постараться выдохнуть весь воздух, при этом изо всех сил втягивая живот. Замереть в этом положении на сколько получится, затем медленно вдохнуть, расслабляя мышцы. Упражнение укрепляет поперечную мышцу пресса, которая поддерживает внутренние органы и помогает быстро избавиться от жира.
  2. Планка. Популярнейшее упражнение, действующее практически на все мышцы, в том числе и мышцы пресса. Приняв упор лежа, как для отжиманий, надо расположить руки на ширине плеч. Затем упереться носками, подняв поясницу и торс. Тело должно быть прямым, мышцы пресса напряжены. Стоять надо столько, сколько хватит сил. После небольшого перерыва повторить упражнение.

Также рекомендуется выполнять:

  • скручивания;
  • косые скручивания;
  • наклоны в стороны;
  • подъем прямых ног из положения лежа;
  • сгибания корпуса лежа;
  • упражнение «ножницы».
Диета Что Бы Избавиться От Пивного Живота. Решение есть! Как избавиться от пивного живота мужчинам и женщинам

Упражнение ножницы

Очень полезна физическая нагрузка натощак. Это может быть получасовая прогулка в быстром темпе или любая другая кардионагрузка перед завтраком.

В любом случае, выбирая упражнения и выстраивая схему тренировок, надо прислушиваться к своему организму. Это поможет улучшить фигуру с удовольствием и без стресса.

Заключение

Применяя основы правильного питания, добавив в свою жизнь больше движения и регулярные занятия спортом, женщина сможет как избавиться от пивного живота, так и улучшить самочувствие. Приобретенные полезные привычки помогут без особого труда поддерживать достигнутый результат и в дальнейшем.

Как избавиться от пивного живота -- Еще дешевле, time: 5:12

Источник: https://zdorovnet.ru/alkogol/kak-ubrat-pivnoy-zhivot-v-domashnih-usloviyah.html

Пивной живот – мужская проблема ХХI века, с которой можно справиться!

Термин «пивной живот» никогда не фигурирует в официальной медицине, и характерен скорее для простонародной речи. Этим дефектом часто страдают мужчины зрелого возраста – от 35 до 45 лет. Однако в последнее время тенденция роста пивного живота наблюдается и у молодежи.

Почему мужчины поправляются?

 

На самом деле, округление талии у представителей сильного пола далеко не всегда связано с пристрастием к пиву. Обычно живот формируется на фоне малоподвижного образа жизни и некорректного питания в целом. Но следует понимать, что пиво действительно может поспособствовать локальному ожирению в области брюшины.

Медики неоднократно доказывали, что пиво, употребляемое в неразумных количествах, способствует выбросу «женских» гормонов – эстрогенов, содержащихся в организме мужчины в минимальном количестве, в кровь. На фоне этого происходит конституционная перестройка фигуры. Мужчина может замечать у себя округление живота и бедер по женскому типу, рост жировой клетчатки в области грудных желез, и даже наличие целлюлита – типично «женской» проблемы.

Человек, потребляющий пиво в большом количестве, провоцирует у себя растяжение эластичных стенок желудка. Поскольку этот орган быстро приспосабливается к большому объему жидкости, поступающей в него, он становится больше, а значит, требует более активного наполнения.

Люди, чей желудок растянут на фоне переедания, часто ощущают голод и не насыщаются стандартными порциями. А поскольку переедание является первой причиной алиментарного ожирения (в том числе, локального), нетрудно отследить причинно-следственную связь между тучностью и «любовью» к пиву.

Одновременно с растяжением желудка происходит усиленный рост подкожно-жировой клетчатки. Сама липидная ткань приобретает множество перемычек, отчего становится бугристой и неравномерной. Тяжелые комки сдавливают тончайшие сосуды – капилляры, вследствие чего формируется «апельсиновая корка», или целлюлит.

Несмотря на то, что пивной живот считается чисто мужской проблемой, сейчас он встречается и у женщин, особенно тех, что действительно любят расслабиться по вечерам за кружкой хмельного напитка. Существует ли диета от пивного живота?

Причины появления пивного живота

Пивным животом называют избыточный объем в области талии, обусловленный пристрастием к одноименному напитку и высококалорийным продуктам. Само по себе, пиво не может спровоцировать активный рост липидной ткани в области брюшины, однако его неумеренное потребление ведет к выбросу «женских» гормонов в кровь, а значит, косвенно оно все же влияет на строение тела.

Кроме того, пиво обычно не употребляется «в одиночку», и к нему существует масса вредных закусок – чипсов, сухариков, сушеной рыбы, соленых орешков и прочей пищи, не соответствующей нормам здорового питания. Совокупность употребления высококалорийного напитка с жирной, соленой, копченой или острой пищи, обогащенной «пустыми» углеводами, ведет к формированию большого живота.

Рассмотрим главные «спусковые крючки» для образования пивного живота:

  • Некорректное питание и переедание. Человек, в рационе которого преобладает жирная и жареная пища, полуфабрикаты, консервации, фастфуд, копчености и кондитерские изделия, просто не может рассчитывать на стройность собственного тела. Это возможно лишь в том случае, если он имеет аномально быстрый метаболизм, и то, лишь в молодости;
  • Неумеренное потребление пива и других спиртных напитков. В любом алкогольном напитке сосредоточены те самые «пустые» углеводы, что быстро усваиваются и не дают чувства насыщения. Кроме того, спиртное (любое, независимо от крепости) обладает способностью замедлять общий метаболизм и негативно влиять на важнейшие биохимические процессы в организме, включая липидный обмен и окисление жиров. При ежедневном потреблении алкоголя можно быть худым только в том случае, когда это давно переросло в настоящую зависимость, и помимо горячительных напитков человек уже не принимает практически никакой пищи;
  • Дефицит физической активности. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) вкупе с перееданием и пристрастием к вредной пище, ведет к ускоренному накоплению жировой ткани на теле. При этом масса тела значительно увеличивается в кратчайшие сроки, а особенности мужского конституционного типа телосложения предполагают развитие локального ожирения именно в брюшной зоне;
  • Возраст. Как мы уже упоминали, пивной живот начинает активно расти преимущественно у зрелых мужчин старше 35 лет. Это связано с тем, что в процессе биологического старения замедляются все метаболические процессы в организме, а значит, набор веса происходит куда более стремительно, чем в юности;
  • Гормональный дисбаланс. Этот пункт также напрямую связан с «взрослением» мужчины. С возрастом в организме подавляется синтез тестостерона – «мужского» гормона, контролирующего избыточный рост липидной ткани. В свою очередь, и сами жировые отложения угнетают продукцию данного вещества. Возникает замкнутый круг, который ведет к прибавке в массе тела.

Как быстро убрать дефект?

Существует ли специальная диета, помогающая убрать пивной живот? Скорее нет, чем да. Вам просто придется пересмотреть свое питание и скорректировать образ жизни, чтобы справиться с проблемой плавно и естественно. К тому же, в организм должны поступать все необходимые витамины и микроэлементы для его нормального функционирования. Если этого не будет, вы рискуете заполучить массу проблем со здоровьем, а это явно не принесет вам удовлетворения своей «новой» фигурой.

Быстро убрать свой эстетический дефект точно не получится. Любая самостоятельная коррекция контуров тела длительна и кропотлива, однако игра, в большинстве случаев, стоит свеч, поскольку результат сохраняется перманентно, а организм перестраивается на здоровый режим питания, что позволяет обеспечивать профилактику «рецидивов». Однако есть способы, которые способны лишить вас вашей проблемы мгновенно, буквально за несколько часов. Для этого потребуется обращение к пластическому хирургу.

Убрать пивной живот можно при помощи липосакции (откачки жира с определенного участка тела), абдоминопластики (оперативного укрепления мягких тканей брюшной полости) или дермолипэктонии (хирургического иссечения кожно-жировых складок). В результате подобных процедур исчезнет жир и укрепятся мышцы, однако кожа может опустеть и подвергнуться гравитационному птозу. Кроме того, после хирургических манипуляций, может проявиться такой дефект, как растяжки.

Еще один вариант того, как можно справиться с пивным животом – длительное ношение бандажной компрессии. Уменьшение объемов в талии происходит путем затягивания живота в корсет или специальный бандаж. В этом случае операции можно избежать, однако лишь тогда, когда проблема выражена умеренно.

Корректировка питания для мужчин с пивным животом

Если оперативные вмешательства справедливо вызывают в вас страхи и опасения, а проблема не настолько выражена, чтобы тотчас же ложиться под нож, попробуйте справиться с ней своими силами. Для этого разработаны правильные диеты от пивного живота.

Диета не предполагает никаких жестких ограничений. Все, что вы должны соблюдать – это общепринятые правила здорового похудения, которые способствуют плавному снижению массы тела.

Основные правила питания, на которые вы должны делать упор:

  • Дробный принцип (принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день с одинаковыми временными интервалами);
  • Временные ограничения (последний прием пищи должен состояться примерно за 4-5 часов до сна);
  • Обильное питье (чтобы помочь своему метаболизму «разогнаться» до нужного параметра, следует выпивать не менее 1,5-2 литров чистой дистиллированной воды в день);
  • Длительное пережевывание пищи (не глотайте пищу цельными кусками, пережевывайте ее в течение 20-30 секунд, старайтесь организовать трапезу так, чтобы на нее у вас уходило не менее получаса);
  • Организация приемов пищи (во время еды старайтесь не насыщаться до предела, вставайте из-за стола с легким чувством голода – так желудок будет постепенно сокращаться, а сигналы о сытости будут поступать в мозг раньше обычного).

Главные аспекты избавления от пивного живота – правильное питание и умеренные физические нагрузки. Если вы слишком заняты для полноценных тренировок, скорректируйте свой быт и чаще двигайтесь в повседневной жизни.

По мере возможности ходите пешком, устраивайте пробежки по утрам или вечерам, откажитесь от транспорта и лифта. Будьте в форме!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/pivnoj-zhivot

Поделиться этой записью: