Как оля квн похудела

Содержание

Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН до и после, меню и секреты похудения

Что такое диета, знают все. Но многие женщины, испробовав ее, часто не добиваются желаемого результата, и у них опускаются руки. Они считают, что диета не совсем действенна и лишает радостей, сил и здоровья.

Ольга Картункова похудела на 83 килограмма, и, по ее словам, она не собирается останавливаться на достигнутом. И, глядя на звезду до и после, приходит осознание, что подобного можно добиться лишь благодаря знаниям секретов ее диеты и упорному труду над собой.

Как Оля Квн Похудела. Как похудела Ольга Картункова: диета и фото до и после

Кто такая Ольга Картункова

Ольга появилась на свет в 1978 году в Ставропольском крае. Еще ребенком она была непоседливой и бойкой девочкой. Имеет юридическое образование. В девятнадцать лет была сыграна свадьба с Валерием Картунковым, и в их семье появились сын Александр и дочь Виктория.

Любимая многими капитан команды «Город Пятигорск» Ольга Картункова выходила на сцену, не стесняясь своего лишнего веса, и частенько шутила над собой. Ее полнота помогла создать полюбившийся всем сценический образ самодостаточной, бойкой, грубоватой гром-бабы, довольную собой в любом весе.

Как Оля Квн Похудела. КВНщица Ольга Картункова изрядно похудела — фото ДО и ПОСЛЕ (-37 кг!)

Причины лишнего веса

По словам Ольги, ей никогда не мешал лишний вес, не было комплексов по поводу того, что она далека от современных стандартов красоты. Возможно, все потому, что она воспринимала себя такой, какая есть, была слишком сильной личностью и любила себя. К тому же, ее любит муж, и она чувствовала себя красивой и желанной.

Причинами излишнего веса стали:

  1. Привычки питания. По словам Ольги, в ее семье всегда было принято много есть, причем пища была жирной, жареной, соленой, с обильным количеством мучных изделий.
  2. Малоподвижный образ жизни. Как говорит актриса, она баловала себя вкусностями, лежа на диване. Обилие вредной пищи в совокупности с отсутствием физической активности стало причиной лишнего веса.

Вес до похудения

Как и многие женщины, бывшая квнщица поправилась после рождения детей. Гормональные изменения, отсутствие спортивных нагрузок, чрезмерное потребление пищи, связанное с кормлением ребенка, часто становятся причинами того, что молодые мамочки превращаются в «пышечек».

Имея рост 165 см, Ольга обладала весом 134 кг. Как и всем грузным людям, ей было трудно совершать определенные действия, даже просто долго ходить пешком. Тогда квнщица на спор смогла побороть 30 килограмм, но спустя время масса тела вновь увеличилась, прибавились еще лишние 17 кг, и вес стал 151 кг.

Возможно, она и тогда не думала о необходимости предпринять действия и побороть лишние килограммы, но начались проблемы со здоровьем, и Картункова сломала ногу. Ей приходилось просиживать в инвалидном кресле. Она ничем не занималась, кроме как поглощением еды. Хотя понимала, что может еще больше поправиться, а ее вес мешает выздоровлению. В это время ей поступило предложение из «СтарХит» об участии в проекте о похудении, на который Ольга согласилась.

Как Оля Квн Похудела. Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН до и после, меню и секреты похудения

На сколько похудела

На сколько похудела Ольга Картункова, об этом в интернете можно встретить разные данные. В начале это была цифра в 18 кг, затем — в 35 кг, 50 кг, 61 кг. Действительно, эти данные правильные, но относятся к конкретным временным отрезкам.

По последним данным, вернее во время интервью с Азаматом Мусагалиевым, она призналась, что уже сбросила 83,5 килограмма. Если считать, что максимальный вес был равен 151 кг и отнять отсюда 83 кг, то сейчас вес квнщицы составляет чуть меньше 68 кг. Но Ольга не намерена останавливаться на этой цифре.

Как похудела

Ольга предпринимала попытки худеть и до «диеты» — на спор и при помощи диетологов. Утраченный вес всегда возвращался. В 2013 из-за большого веса женщина сломала ногу, повредив нерв. Инцидент послужил толчком к глобальным переменам в сознании. Сначала ей удалось сбросить 18 кг по программе «СтарХит», а после Ольга уже самостоятельно стала бороться с весом. Как говорит актриса, ее в этом поддерживали все: близкие, друзья и коллеги. В проекте она привыкла к диетическому питанию, вникла в программу похудения, благодаря чему ей было гораздо проще.

Норма ЖБУ составляла:

  • белки — 75 г;
  • жиры — 35 г;
  • углеводы — 110 г.

Самым сложным для нее было побороть привычки питания, сложившиеся еще в самом раннем детстве. Однако уже после первых явных результатов Картункова поставила перед собой цель, которой добивалась в течение не одного года.

Как Оля Квн Похудела. Как удалось похудеть Ольге Картунковой

Диета

После «СтарХит» юмористка КВНа уже своими силами продолжила диету, согласно которой нужно было избавиться от запрещенных продуктов.

Основной упор диеты Ольги Картунковой направлен на правильное питье воды, потребление овощей, фруктов, белков, «правильных» углеводов, занятия спортом и придерживание правила «часто и мало».

Как Оля Квн Похудела. Ольга Картункова и её история похудения на 84 кг. (Фото до и после)

График приема еды

Для достижения положительных результатов нельзя обойти такой пункт, как режим питания.

Так, промежуток между приемами пищи должен быть не больше 3-х часов. Еще лучше, если их удастся сократить до 2,5 часов. В день нужно есть 6-7 раз. Ужин — не позднее шести вечера. И только при необходимости допускается второй ужин, состоящий из фруктов или кефира.

Воду также нужно пить по графику. В течение дня в любое время, но не позже, чем за двадцать минут до еды.

Водный баланс

Опасность избыточной массы тела приводит не только к комплексам по поводу внешности, но и к колоссальным проблемам со здоровьем. Жир имеет свойство откладываться на внутренних органах, отчего нарушается их работа. Возникают такие проблемы, как диабет, подагра, гипертония и другие осложнения состояния сосудов и суставов.

При голодании жир, несомненно, начинает таять. Однако основная проблема заключается в зашлакованности организма. И после того, как человек худеет, он вновь начинает наращивать массу тела, так как всему виной шлаки. Поэтому диетологи советуют придерживаться умного подхода к диете. Мало не есть запрещенные продукты, нужно, прежде всего, нормализовать водный баланс в организме — пить как можно больше жидкости.

Чистая вода «вымывает» накопившиеся в теле вредные вещества. По подсчетам диетологов, на каждый килограмм веса нужно употреблять не меньше 20 мл воды. Так, в начале программы по похудению Картункова выпивала 3,5 л воды.

Почему нужно придерживаться водного баланса:

  • без воды невозможен процесс расщепления и выведения жиров;
  • для выведения солей;
  • для улучшения процесса метаболизма;
  • при малом поступлении жидкости она имеет свойство накапливаться, и наоборот — при частом пополнении запасов воды ее накопление становится ненужным, вес начинает уходить быстрее.

Как Оля Квн Похудела. «Не дай Бог никому»: Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как ей далось похудение на 84 кг

Спортивные нагрузки

Как известно, недостаточно придерживаться только правильного питания. Физические нагрузки в сочетании с диетой помогают похудению. Так, наша героиня записалась в спортзал, где поначалу ее достижением было преодоление на беговой дорожке полкилометра. С каждым разом она увеличивала скорость бега и километраж, а затем стала заниматься и на других тренажерах. Одновременно с этим она пошла в бассейн. Плавание помогло укрепить мышцы и снять в них напряжение.

Даже сейчас Картункова не оставляет занятия спортом. Она совершает утренние пробежки, плавает и занимается физическими упражнениями.

Как говорит актриса, самое важное — побороть лень, и тогда у всех все получится.

Как Оля Квн Похудела. Как похудела Ольга Картункова

Секреты похудения

Постройневшая артистка удивила многих своим преображением — представить грузную капитаншу команды «Пятигорска» стройной красавицей очень сложно. Но девушка добилась этого сама благодаря труду, усердию и целеустремленности.

У большинства людей, мечтающих похудеть, не получается достигнуть цели, потому что у них отсутствует сила воли. Вместо того, чтобы работать над собой, они пробуют разрекламированные различные штучки, начиная от поясов и заканчивая коктейлями. Сама героиня призналась журналистам, что не принимала никаких таблеток, ягод Годжи, пластырей, кодирования, напитков и всего другого «волшебства». Ольга Картункова смогла добиться столь ошеломительных результатов благодаря труду, изменив свои привычки, в том числе и в питании, работая над собой.

Ольга сняла на видео сюжет, размещенный в ее блоге. По сценарию, героиня заставляет двух парней съесть пирожное и виноград, говоря: «Быстро ешьте, быстро! Чтобы ни одной крошки не осталось...мне».

Ролик дает разъяснение основной методики Ольги: высококалорийные продукты должны быть под запретом.

Как Оля Квн Похудела. Похудевшая Ольга Картункова: диета, история похудения и фото

Диета от Картунковой

Картункова принимала в сутки не более 110 г углеводов, 35 г жиров и 75 г белка. Она отказалась от сладостей, изделий из муки, копченостей, солений и полуфабрикатов.

Важным правилом любой диеты является сокращение количества потребляемой соли, так как она мешает выведению жидкости из организма. Норма потребляемой жидкости увеличилась, и звезда выпивала в день около 3-х л жидкости, из которых 75% — чистая вода, а 25% — различные травяные настои и чаи.

Самым сложным для актрисы было придерживаться расписания приемов пищи и чувство недоедания в первые дни, так как порции были гораздо меньше привычных объемов.

Как Оля Квн Похудела. Минус 84 кг за 2 года. Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова . Личная история актрисы

Какие продукты можно и нельзя употреблять

Картунковой приходилось трудно в первые дни диеты, так как большинство привычных продуктов нельзя было употреблять. Из разрешенных актриса научилась готовить не менее вкусные и разнообразные блюда.

Разрешенные продукты:

  • овощи (за исключением картофеля, так как в нем высокое содержание крахмала);
  • всевозможные ягоды (за исключением винограда);
  • фрукты (только не банан);
  • нежирные сорта рыбы;
  • грибы (кроме соленых);
  • гречка, овсяная, пшено (из круп нужно исключить белый рис и манку);
  • бобовые;
  • кисломолочные продукты (нежирный кефир, йогурт);
  • оливковое масло;
  • обезжиренный творог;
  • мясо птицы;
  • курага;
  • мед.

Ольга Картункова придерживалась рекомендаций диетологов и исключила из рациона продукты с высоким содержанием «неправильных» углеводов и жиров.

Табу распространяется на:

  • соленья;
  • консервы;
  • копчености;
  • сладости;
  • мучные (оладьи, пельмени, лапша, вареники, блинчики, макароны);
  • плов и другие блюда из риса (можно есть коричневый рис);
  • жирное мясо;
  • фастфуд;
  • шашлыки.

Как Оля Квн Похудела. Похудев на 84 кг, Ольга Картункова вновь поправилась на самоизоляции и меняет гардероб

Как Картункова питается сейчас

Ольга не остановилась на достигнутом и продолжает работать над собой. Поэтому звезда продолжает придерживаться в питании правил, которые советуют диетологи для правильного похудения.

Основные правила похудения:

  • есть каждые 2,5-3 часа:
  • маленькие порции;
  • в сутки нужно пить не менее 1,5 литров чистой воды;
  • стакан воды пить перед приемом пищи за 20 минут;
  • отказ от жиров;
  • ввести в рацион продукты, богатые сложными углеводами и белками (овощи, каши, грибы, хлеб грубого помола, бобовые, ягоды и фрукты).

Картункова потеряла в весе благодаря отказу от соли и специй, жирной пищи, майонеза, соусов, сладостей, соки из магазинов, газированные напитки, алкоголь, растворимый кофе.

Чтобы оставаться энергичным, нужно сбалансировать питание, нельзя полностью отказываться от углеводов и жиров. В небольших долях они все же должны присутствовать в рационе.

Диета Картунковой не ведет к моментальному исчезновению килограммов, но этот метод самый правильный и продуктивный, так как жесткие диеты приносят недолговременный успех. Резкие ограничения в питании влекут к появлению апатии, стресса и недосыпания. Организм истощается и, как только диета прекращается, требует насыщения. В результате женщина не контролирует свой аппетит, и вес возвращается.

Данная система похудения не поддерживает «шоковый» прием, содействует очищению организма, ускорению обмена веществ. При использовании методики Картунковой килограммы уходят навсегда, хоть и медленно.

Как Оля Квн Похудела. Как похудела звезда КВН Ольга Картункова?

Примерное меню на 1 день

Для того, чтобы блюда не надоедали, каждый раз можно пробовать приготовить что-то новое, главное, чтобы в эти блюда входили только разрешенные ингредиенты.

Примерное меню на 1 день:

8.00ЗавтракПротертая морковь, омлет из белков
10.30Второй завтракСалат из яблоки и груши, заправленный йогуртом.
13.00ОбедОтварная куриная грудка
15.00ПолдникГорсть орехов
18.00УжинОбезжиренный творог
21.00Поздний ужинСалат из овощей без соли и масла

Недельное меню

Меню может быть разнообразным, главное, чтобы продукты соответствовали требованиям БЖУ.

Примерное меню на неделю:

Понедельник

8.00ЗавтракОмлет из белков, чай без сахара
10.30Второй завтракКефир, хлеб цельнозерновой
13.00ОбедОтварной минтай, зеленый чай
15.00ПолдникСтакан морковного сока, финики
18.00УжинГречневая каша, огурцы
21.00Поздний ужинОбезжиренный йогурт и ягоды

Вторник

8.00ЗавтракФруктовый салат
10.30Второй завтракКефир, орехи
13.00ОбедСуп овощной
15.00ПолдникЗапеченная груша, отварные белки
18.00Ужинзеленый чай, финики
21.00Поздний ужинСалат из огурцов и помидоров без соли и масла

Среда

8.00ЗавтракОвсяная каша с курагой
10.30Второй перекусФруктовый салат
13.00ОбедГречневая каша, мед
15.00Полдниксмузи из шпината
18.00УжинОбезжиренный творог
21.00Поздний ужинОтварная свекла без соли и масла

Четверг

8.00ЗавтракТри отварных яйца (без желтков)
10.30Второй завтракФруктовый салат с соком лимона
13.00Обедотварная фасоль, овощной салат
15.00ПолдникМолочный пудинг
18.00УжинОвощное рагу
21.00Поздний ужинЗапеканка творожная (несладкая)

Пятница

8.00ЗавтракСвежевыжатый сок, каша овсяная
10.30Второй перекусФруктовый салат и орехи
13.00ОбедОвощной суп, куриная печень
15.00ПолдникГорсть орехов и зеленое яблоко
18.00УжинЗапеченные баклажаны
21.00Поздний ужинПаштет из моркови и фасоли

Суббота

8.00ЗавтракСыр, омлет
10.30Второй завтракФруктовый салат
13.00ОбедОтварная говядина
15.00ПолдникКапуста тушеная
18.00УжинПаштет грибной с овощами
21.00Поздний ужинОбезжиренный творог, орехи

Воскресенье

8.00ЗавтракМорковный сока, каша и овсянки
10.30Второй перекусРжаные крекеры с чесноком
13.00ОбедОтварная или тушеная рыба
15.00ПолдникОрехи, печеное яблоко
18.00УжинОбезжиренный творог
21.00Поздний ужинСалат из креветок и овощи

Конечно, совсем отказаться от привычных риса, картофеля, макарон очень сложно, ведь именно калорийные продукты дают ощущение сытости. Их можно добавлять в рацион, но не позже обеда и в минимальных количествах — например, в овощной суп. Рис лучше отварить в другой кастрюле.

Как Оля Квн Похудела.

Любимые рецепты

У Картунковой были и свои любимые рецепты, которые более других помогают насытиться и придают рациону разнообразие.

Любимые рецепты:

  1. Свежевыжатый сок, особенно из морковки. Он помогает ускорить метаболизм.
  2. Фруктовый салат она готовила из зеленых яблок, груши и цитрусовых, заливала обезжиренным йогуртом.
  3. Еще один ее любимый салат состоял из зеленых яблок, сельдерея и редиса.
  4. Куриная грудка с помидорами, базиликом и другой зеленью. Кожицу снимают, разрезают мясо на два-три кусочка, делают надрезы, в которые кладут зелень и томаты, и ставят запекаться в духовку.
  5. Овощной суп из картофеля, зелени, моркови, пшена (2 ст. л), капусты. Овощи порезать, морковь измельчить на мелкой терке, крупу промыть и все положить в кипящую воду. Соль добавляют совсем немного.
  6. Диетические оладьи овсяные. Понадобится по одной столовой ложке обезжиренного кефира, овсяной муки и белок. Все размешивается и готовится на сковороде без масла.

Как Оля Квн Похудела.

Мнения специалистов о диете Картунковой

По мнению специалистов, лишний вес опасен для здоровья в целом, так как приводит к повышению артериального давления, проблемам с суставами, одышке.

Метод, выбранный звездой КВНа, не является «шоковым» — килограммы не будут таять на глазах. Но он способствует медленному, но верному избавлению от лишнего веса, который уже не возвращается.

Водный баланс, выбранный артисткой, способствует выведению шлаков и лишней жидкости. Также с умом выбран режим питания, который помогает избегать поглощения еды в больших количествах и переедания.

Как Оля Квн Похудела.

Рекомендации

Важно, чтобы у человека была правильная мотивация. Нельзя повесить перед собой платье, которое уже мало, и надеяться вновь влезть в него. Нужно воспринимать похудение как способ оздоровления и избавления от высокого давления, проблем с сосудами и сердцем, одышки. Женщина должна подготовиться морально к изменениям и побороть свою лень. Правильное похудение — это труд, а не голодовка.

Рекомендации диетологов при похудении:

  • перед процессом определиться, какой результат желателен в конкретном случае;
  • нужно учитывать возможности организма;
  • нельзя голодать;
  • нужно начать похудение с исключения из рациона белого хлеба, картофеля и жиров растительного происхождения, кондитерских изделий и только через две недели увеличить объем запрещенных продуктов;
  • придерживаться подсчета калорийности еды (рассчитывается по формулам индивидуально, исходя из физических данных и нагрузки);
  • увеличение физической активности;
  • добавление в рацион кисломолочных продуктов, овощей, свежих соков, ржаного хлеба;
  • пить по стакану чистой воды с промежутками между приемами пищи и по стакану за 20 минут до еды;
  • есть хлеб с отрубями — клетчатка помогает насытиться и выводит токсины;
  • вместо сахара потреблять мед;
  • есть часто, но понемногу;
  • завтрак должен быть съеден обязательно;
  • брать готовое блюдо на работу, чтобы исключить перекусы и неправильное питание.

Видео

Из этого видео вы узнаете об основных правилах сбалансированного питания для похудения.

Источник: https://sharm.click/moda/znamenitosti/olga-kartunkova.html

КВНщица Ольга Картункова изрядно похудела — фото ДО и ПОСЛЕ (-37 кг!)

Как Оля Квн Похудела.

Ольга Картункова, известная как капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», с раннего детства отличалась пышной фигурой. Лишние килограммы ее не волновали, ведь у девушки было все, что нужно для счастья: любимая работа, заботливый муж и двое здоровых детей. Но одна неприятность заставила ее подумать о похудении.

Как выглядела Картункова до похудения

Рост звезды составлял 168 см, вес – 134 кг. Параметры далекие от идеала, но Ольга чувствовала себя комфортно в собственном теле. Однажды она неудачно упала на репетиции, и сломала ногу.

Как Оля Квн Похудела.

Фото: 300experts.ru

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Восстановление после травмы шло медленно. Лечащий врач посоветовал актрисе сбросить лишние килограммы, тогда реабилитация пойдет успешнее. Это и стало основной причиной решения Картунковой начать активное похудение.

Как Оля Квн Похудела.

Фото: 300experts.ru

Еще одним дополнительным стимулом был спор с членами команды. Ольга заявила, что сможет похудеть за 60 дней на 35 кг. Ребята выразили сомнение, что в результате вылилось в пари.

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

По совету подруги Ольга обратилась за помощью к профессиональному диетологу из родного Пятигорска. Предложенная врачом методика оказалась эффективной.

Как похудела Ольга Картункова: фото после

Картункова очень быстро похудела на 37 кг. За первый месяц ушло 22 кг, остальные за второй. Основную роль сыграла правильно подобранная диета.

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Как Оля Квн Похудела.

Фото: 300experts.ru

Как заметила сама звезда, спортом, массажем она особенно не увлекалась, на это просто не хватало времени.

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Круглосуточная работа и забота о муже и детях отлично заменяют любые физические нагрузки. А вот здоровый рацион действительно важен.

Диета Ольги Картунковой

Ничего экстраординарного в диете актрисы нет, применяются правила здорового питания. Между приемами пищи не должно проходить больше 2.5 часов.

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Питаться нужно дробно, небольшими порциями. За день съедать максимум 30 г жиров, 120 г медленных углеводов и 170 г белков.

Разрешается употреблять в пищу:

  • овощи, фрукты, зелень (кроме картофеля, винограда, бананов);
  • диетическое мясо и рыбу;
  • бобовые;
  • грибы;
  • гречневую и овсяную каши;
  • обезжиренные кисломолочные продукты.

Важное условие диеты – употребление жидкости. Пить нужно чистую воду, не менее 2 л. Еще разрешается зеленый чай и свежевыжатый овощной сок. Любые другие напитки под запретом.

Меню на один день от Картунковой

Картункова говорит, что завтрак – основной прием пищи за день. У звезды чаще всего он состоит из стакана обезжиренного кефира, двух хлебцев, яблока и стакана зеленого чая без сахара. Еще можно добавить горсть кедровых орехов. Пример второго завтрака – горсть фиников и 100 г обезжиренного творога.

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

В обед можно съесть порцию (не более 200 г) овощного супа, 150 г отварного филе и 100 г свежих томатов. Полдник – стакан овощного сока, горсть грецких орехов, груша. На ужин разрешается 100 мл натурального йогурта, 100 г овсяной каши на воде и 100 г нежирной запеченной рыбы.

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Актриса советует употреблять в пищу как можно больше бобовых. На обед, например, можно съесть фасоль в томатном соусе, а на ужин – запеченную куриную грудку с зеленым горошком. Бобовые отлично заменяют мясо, придают сил, энергии, и надолго оставляют ощущение сытости.

Спортивные нагрузки

Картункова рекомендует заниматься посильными физическими упражнениями. Если есть время и желание, можно ходить в спортзал и заниматься на тренажерах.

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Сама актриса комедийного жанра предпочитает плаванье. Необходимо и после окончания диеты придерживаться оптимального спортивного режима.

«Пусть говорят»: похудевшая Ольга Картункова в качестве гостя

В Сети после появления Ольги в новом образе распространялось множество домыслов и слухов. Девушка решила принять участие в передаче Андрея Малахова «Пусть говорят». В ней она развеяла большую часть мифов о себе.

Звезда рассказала о своем детстве. По ее словам, к ограничениям в еде она не привыкла, и именно с того времени выработалась тенденция на нездоровое питание. Ольгу баловали выпечкой, сладостями.

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Похудение дало возможность юмористке почувствовать себя красивее и изящнее. За прошедшие 2 года она сбросила уже около 60 кг, и превратилась в юную дюймовочку.

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Поразительное преображение Ольги Картунковой не оставило равнодушным никого. Актриса показала великолепный пример того, что для женщины нет ничего невозможного.

Секреты похудения Ольги Картунковой

Стройная фигура известной КВНщицы у всех на слуху, но это далеко не предел, Ольга продолжает худеть. На последней пресс-конференции знаменитость отметила, что «никаких волшебных таблеток нет», и ее похудение – результат усердной работы.

«Ничего я не ела: никакие волшебные таблетки, напитки, не пользовалась поясами, которые так активно рекламируются в Сети. Что там еще есть? Ягоды Годжи, говорят, помогают, да? Ничего такого я не испытывала. А похудела, потому что нужно было перейти этот этап жизни», − заявила комедийная актриса.

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Конкретных рекомендаций по похудению Картункова не давала. Она пишет авторскую книгу, один из разделов которой будет посвящен этой теме. «Через год, когда выйдет книга, вы и узнаете, как это мне удалось», − с лукавой улыбкой сказала на пресс-конференции капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ».

Как Оля Квн Похудела.

Ольга Картункова: смотрите, как нельзя есть, чтобы похудеть

И все же девушка «раскрыла» поклонникам главный секрет похудения, правда, в своеобразной форме. Его даже сняли на видео. В начале ролика Ольга «заставляет» двух своих коллег съесть два калорийных продукта – виноград и пирожные. «Быстро, быстро ешьте! Чтобы ничего, ни одной крошки не осталось… мне», − говорит известная комедийная актриса.

Как Оля Квн Похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

В этом и заключается известный секрет стройности фигуры: нельзя есть то, что под запретом. Ольга Картункова доходчиво и с юмором это объясняет. Благодаря своему оптимизму ей удается выглядеть молодо и задорно.


Источник: https://Julitta.ru/zvezdy/kartunkova-foto-do-i-posle-pohudeniya.html

Как удалось похудеть Ольге Картунковой

Капитан команды «Город Пятигорск» в КВН Ольга Картункова до недавнего времени относилась к своему избыточному весу совершенно спокойно и вовсе не стремилась с ним бороться. Тем более что мужа и многочисленных поклонников все устраивало. При росте 168 см актриса весила 151 кг.

И вот Ольга Картункова похудела. Так как фигура кардинально изменилась, ей пришлось подбирать другой имидж. Почитатели таланта российской юмористки, увидев ее новые фото, тут же принялись высказывать самые невероятные догадки. Одни пытались выяснить, что послужило причиной столь стремительной потери веса. Других больше интересовало, что актриса предпринимала для снижения массы тела. Поползли слухи о строжайших диетах и применении «чудо»-препаратов. Сама кавээнщица сначала наотрез отказывалась делиться своим методом похудения из опасений навредить людям. Однако огромное количество вопросов и слухов заставило ее раскрыть секрет.

Содержание статьи:

Причина похудения

Как Оля Квн Похудела. Выяснилось, что худеть Ольга Картункова начала по воле случая. В одном из интервью артистка раскрыла тайну поистине чудесного преображения собственной фигуры и даже порекомендовала своим поклонницам поступить так же, как она. Правда, желательно не попадать в такую ситуацию, которая послужила для юмористки толчком к борьбе с лишним весом.

Первый опыт похудения у Оли был на спор с друзьями. В пылу азарта она даже стала ходить к диетологу. Лишние килограммы ушли. Однако, выиграв пари, кавээнщица возвратилась к прежним пищевым привычкам. Разумеется, вес не замедлил вернуться. Стрелка весов со 134 кг переместилась на цифру 150, с которой артистка и начинала. Путь к стройности.

В 2013 году перед финалом высшей лиги КВН Ольга упала. Падение оказалось неудачным. Она не только сломала ногу, но и повредила нерв. Врачи сообщили ей, что к столь тяжелым последствиям травмы привел избыточный вес. Именно слова специалистов серьезно мотивировали Картункову работать над собой.

Правила питания

Похудевшая Ольга Картункова уверяет, что ни на каких популярных диетах она не сидела. Методику для нее разрабатывали в индивидуальном порядке. В основу системы питания легли медленноусвояемые белки и углеводы. Жиры (как животного, так и растительного происхождения) были сокращены до минимума.

Как Оля Квн Похудела. Не обошлось и без ограничений. Ради стройной фигуры Оля отказалась от высококалорийных сладостей, жирных, соленых и копченых блюд. В противном случае результат коррекции рациона был бы слабоватым.

Помимо перечисленного, для достижения цели артистка строго соблюдала еще несколько правил. Ей пришлось:

  • Ограничить в объеме употребляемые белки, углеводы и жиры – до 70, 120 и 30 г соответственно.
  • Питаться дробно – порционно и обязательно в одинаковое время с 3-часовым интервалом.
  • Каждый день выпивать 1,5 л чистой воды без газа. А желательно больше. Регулярное поступление в организм жидкости необходимо для очищения кишечника и ускорения вывода накопившихся токсинов.

Диета актрисы

Оля Картункова худела с помощью питания по дням. Этот метод позволил ей сбросить целых 16 кг за месяц.

Итак, сперва нужно устроить легкую чистку организма. Поэтому первый день диеты – разгрузка. Затем необходимо постепенно насыщать его полезными веществами – минералами и витаминами. Как нельзя лучше для этого подходят фрукты и овощи. Потом набираемся сил, пуская в ход «тяжелую пищевую артиллерию» – мясные блюда. На следующий день снова разгружаемся.

Эта диета совершенно безвредна. Однако перед тем как приступать к ней, рекомендуется на всякий случай проконсультироваться с врачом.

Рацион по дням

Примерный рацион питания по дням может выглядеть так:

  1. Как Оля Квн Похудела. Кефирный. Целый день пьем только этот кисломолочный напиток. Есть ничего нельзя. Так мы чистим организм, подготавливая его к похудению.
  2. Фруктовый. Питаемся в зависимости от сезона яблоками, вишнями, сливами, апельсинами, киви, арбузами. Свежие салаты из фруктов и зеленый чай дают возможность получить достаточное количество витаминов и заряжают энергией.
  3. Творожный. В этот день организм насыщается такими полезными веществами, как белки, калий, кальций, фосфор. Можно пить молоко и йогурты, есть нежирный творог и лакомиться печеными сырниками и запеканками. В них содержатся вещества, которые необходимы для полноценного пищеварения и хорошего самочувствия.
  4. Овощной. Продолжаем запасаться витаминами, микро- и макроэлементами. Легкие углеводы можно получить из свежих овощных салатов, запеченных болгарских перцев или кабачков, паровых котлеток из овощей.
  5. Мясной. Наслаждаемся отварной куриной грудкой, паровыми котлетами, запеченной в духовке индюшкой. Прекрасным дополнением к этим блюдам будут свежие овощные салатики.
После мясного дня возвращаемся в самое начало – к кефирному. И проходим еще раз все заново. Таким образом, худеем в течение месяца (срок зависит от исходной массы тела и ожидаемого результата).

Стартовое меню

Перед тем как приступать к методике питания по дням, Ольга внесла некоторые коррективы в свой рацион. Его основу теперь составляли овощи, фрукты, отруби и орехи. Перекусывать иногда допускалось зеленью или ломтиком нежирного твердого сыра.

Приведем образец стартового меню на 3 дня. Это своеобразный переходный этап между старыми пищевыми привычками и новой диетой. Целесообразно начинать худеть именно с него.

ДеньПрием пищиЧто едим
1-йЗавтракаемПорцией фруктового салата (250 г) и чашкой чая.
ПерекусываемСтаканом кефира.
ОбедаемКусочком филе курицы (200 г).
ПолдничаемСтаканом свежеотжатого сока либо кефира.
УжинаемПорцией творога (100 г) или маложирным йогуртом.
2-йЗавтракаемСтаканом сока моркови (250 мл).
ПерекусываемГорстью фиников (100 г) и чашкой зеленого чая.
ОбедаемОтваренной рыбой и свежими овощами.
ПолдничаемСм. завтрак.
УжинаемСм. перекус.
3-йЗавтракаемОвсяной кашей с добавлением натурального меда, орехов и кураги.
ПерекусываемПотушенной фасолью и стаканом свежеотжатого сока.
ОбедаемГрудкой курицы со свежими овощами либо порцией супа.
ПолдничаемГорстью орехов или яблоком.
УжинаемЗаливной рыбой и стаканом маложирного йогурта.

Результаты

Исходная масса тела юмористки составляла 151 килограмм. Ее рост – 168 см. К концу 2015 года она достигла невероятного результата и весила уже 104 кг. Однако останавливаться на этом не захотела и продолжила сбрасывать излишки.

Путь к стройности оказался весьма непростым. Для отвыкания от обожаемых ею фастфуда и шашлыков потребовалось время. Решимости и мотивации прибавляли серьезные отвесы, каждый из которых приближал артистку к цели.

На сколько же удалось похудеть Ольге Картунковой? Она сообщила, что в общей сложности сбросила 61 кг. На это ушло 2 года. Сегодня Оля весит 90 кг.

Подытожим

Глядя на фото Ольги Картунковой до и после похудения, можно только восхищаться невероятной силой воли юмористки. Ведь то, чего она достигла, – результат огромной ежедневной работы над собой.

Похудевшая кавээнщица утверждает, что вместе с лишним весом ушли и проблемы со здоровьем. Она забыла о болях в спине и суставах, одышке и прочих «прелестях», сопровождающих полных людей. Даже походка и осанка заметно улучшились.

Звезда КВН советует своим поклонницам не стремиться обрести модельные параметры, а худеть хотя бы ради здоровья.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/izvestnye-lyudi/kak-postrojnela-olga-kartunkova.html

Поделиться этой записью: