Картункова ольга похудела диета

Содержание

Ольга Картункова похудела до и после

Ольга Картункова – известная личность. Она являлась капитаном команды КВН «Пятигорск», плюс, принимала участие в шоу под названием «Однажды в России»! Сейчас она стала осваивать и телеэкраны, снявшись вместе с Сергеем Светлаковым в ленте «Жених», где получила главную роль!

Содержание

Как Ольга Картункова похудела? Секреты звезды!

Однако в последнее время к ней приковано всеобщее внимание, еще и потому что женщина смогла существенно похудеть, преобразившись до неузнаваемости. Все мы помним задорную и массивную даму, а сейчас это весьма миниатюрная и миловидная леди! Как у нее это получилось, в чем причина, какие методы и упражнения ей помогли.

Причина похудения Ольги, что ее заставило.

Ольга всегда была позитивным человеком, и она совсем не комплексовала из-за своего лишнего веса и габаритов никогда. У нее счастливый брак и двое замечательных детей, а муж утверждает, что до сих пор влюблен в свою Оленьку.

Так почему же в один прекрасный момент она вдруг решила кардинально измениться? Оказывается, как наша героиня рассказывала в интервью, главная причина крылась в … травме ноги. Актриса говорит о том, что после того, как порвался нерв, ей было очень сложно даже поднять ногу, более того, изменилась и походка. Что касается восстановления нерва, то в этом месте сделать это было практически невозможно.

Впрочем, Ольге повезло, и в Израиле она нашла замечательного специалиста, который смог осуществить пересадку нерва в стопу, однако процесс реабилитации назвать скорым нельзя, и, хоть операция прошла успешно, лишний вес очень усугублял ситуацию. Тут уже было важно брать и делать, идти к результату.

На самом деле, есть еще одна интересная причина, которая очень ярко характеризует капитана КВН. Оказывается, Оля Картункова затеяла спор с ребятами из своей команды. Она пообещала, что сможет похудеть на 35 килограммов всего за 2 месяца, и она это сделала (правда, цифры были несколько иные, но все-таки)! Теперь актриса смело утверждает, что женщинам, страдающим от лишнего веса, не стоит опускать руки, нужно худеть, чтобы почувствовать себя намного лучше и увереннее в себе!

Процесс похудения Ольги: каким он был?

Начнем с самого главного. Ольга худела под пристальным вниманием диетолога. Когда речь идет о том, чтобы сбросить существенную массу тела, нужно быть крайне осторожными, чтобы не нанести непоправимый вред своему организму. Так, за 1 месяц, при помощи диетолога по имени Любовь, Ольга смогла похудеть на 22 килограмма.

Отметим, что довольно долго актриса не желала рассказывать о том, как она смогла похудеть, не раскрывала секреты.  Впрочем, в итоге наша героиня дала несколько рекомендаций, которые стали обязательными правилами в рамках процесса похудения:

Обязательно ограничьте количество белков, жиров и углеводов, согласно следующей таблицы:

Определите для себя график питания, то есть пищу принимать следует строго в одно и то же время каждый день. В идеале, перерыв составляет примерно 3 часа, а порции – маленькие.

Наконец, пейте в сутки не меньше, чем 1,5 литра воды для существенного ускорения процесса выведения излишков жидкости и очистки кишечника.

Плюс, не стоит забывать и о физической активности – так как без нее никакая диета не будет максимально эффективной (впрочем, у Оли несколько иная ситуация, но об этом будет сказано ниже).

Всякое случается, и, если вы сорвались, допустили погрешность в своей диете, то сделайте следующий день разгрузочный.

Относительно разгрузочного дня: Ольга Картункова говорит, что в рамках него съедала или 0,5 кг кураги, или 2 кг свежих овощей/фруктов.

Плюс ко всему, некоторые дни звезда рекомендует «провести» с кефиром и отрубями, при этом употреблять этот скудный перечень продуктов можно только до обеда.

Как похудела Ольга Картункова диета и примерное меню на один день

Многие особенно интересовались диетой Ольги Картунковой, ведь именно она во многом определяет то, на сколько килограммов получится похудеть. Сама Оля на эти вопросы отвечает, что не стала прибегать, согласно наставлениям своего диетолога, к общеизвестным вариантам, у нее индивидуальная методика с учетом потребностей и особенностей организма. В основу легли продукты, богатые белками/медленными углеводами с обязательным сокращением растительных/животных жиров.

Запишите себе в блокнот, чтобы не потерять, список продуктов, которые можно использовать при составлении меню. Они помогут избавиться от ненавистных кило:

  • Овощи и фрукты, естественно.
  • Рыба/мясо (постные виды).
  • Зелень во всех ее проявлениях.
  • Каши (овсянка и гречневая).
  • Ягоды
  • Кисломолочная продукция + творог

Само собой, актриса раз и навсегда отказалась принимать в пищу калорийные блюда, среди которых «жирности», «копчености» и «солености».

Таким образом, мы можем примерно видеть рацион Ольги, при этом, вы можете экспериментировать с блюдами по собственному желанию и усмотрению, отталкиваясь от перечня рекомендуемых компонентов. Вот пример меню на день, которое вам обязательно пригодится:

  • Завтрак: отдайте предпочтение фруктовому салату и несладкому чаю (в крайнем случае, можно использовать сахарозаменитель).
  • Полдник №1: нежирный кефир.
  • Обед: несоленое отварное филе курицы.
  • Полдник №2: кефир (по-прежнему обезжиренный) либо фрукты по вашему вкусу.
  • Ужин: 100 граммов нежирного творога.

Как видите, ничего сложного, но нужно придерживаться установленных правил и не сдаваться, если решили увидеть снижение «показателей» на весах.

Завтрак Ольги Картунковой

Спортивные упражнения которые делает Ольга

Интересно то, что как раз случай Ольги Картунковой – скорее исключение, так как она не налегала на спортивные упражнения. Повторимся, это исключение из правил, которое обусловлено, в первую очередь противопоказанием физических нагрузок, а не их неэффективностью. Как уже было отмечено в самом начале, у Картунковой была травма ноги, а процесс реабилитации – не из самых простых и скорых.

Именно поэтому ставка была сделана на жесткую диету, и результаты не заставили себя долго ждать. Возможно, сейчас Оля и думает по поводу введения занятий спортом, но об этом в СМИ ничего не говорится. Читателям же рекомендуется обязательно позаботиться о достаточной физической активности, так и вес уйдет быстрее, и тело в тонус придет, и здоровье поправится!

Похудевшая Ольга Картункова Результаты потрясают!

И это, на самом деле, так! Давайте рассмотрим более детально результаты. Часто можно встретить в Сети информацию, что звезда весила до старта сбрасывания лишних кило 134! Все совершенно верно. После первого этапа похудения она добилась цифры на весах в 99 килограммов и … Ольга вновь поправилась, запустив себя, только теперь уже до 151 килограмма.

Когда женщина поняла, что совсем скоро она попросту станет квадратной, она вновь взяла себя в руки, заручилась помощью своего диетолога и снова смогла похудеть, избавившись на сей раз от 64 кило (теперь ее вес – 97 кг), и прекрасная дама не планирует останавливаться на достигнутом.

Ольги Картункова сейчас видео

В качестве резюме

Хочется обратить внимание читателей, что Ольга не принимала никаких лекарственных средств, биодобавок и так далее, которые сегодня часто связывают с ее именем, хоть это и не так, просто имя актрисы стали использовать для собственной коммерческой выгоды, что и неудивительно. Более того, даже, если вам пригодится та информация, о которой говорит Ольга (меню, советы), лучше всего перед тем, как начать похудение, обратиться к специалисту, ведь все мы разные, и организм может негативно отреагировать на изменения.

В любом случае, пример Ольги Картунковой наглядно показывает, что похудеть при желании может абсолютно любая представительница прекрасного пола, вне зависимости от изначального количества лишних килограммов. И для решения этой задачи не надо искать чудодейственные средства и пилюли, нужно просто собрать волю в кулак и контролировать себя!

Похудение Теги материала: звезд, Ольга Картункова, похудение

Источник: https://pohudeyka24.ru/poxudenie/olga-kartunkova-poxudela-do-i-posle.html

Меню на неделю похудевшей Ольги Картунковой из «Однажды в России» (-84 кг)

Ольга Коркунова, участница команды КВН «Пятигорск» прежде всего, привлекала к себе внимание благодаря своей фигуре – при небольшом росте в 168 см она весила более 150 килограммов. Но в 2013 году Ольга попадает в больницу с переломом ноги, и начинает бороться с лишним весом. И к слову сказать, весьма успешно, ведь на нынешний момент она сбросила более чем 60 килограммов лишнего веса и замечательно выглядит. Улучшилось и состояние здоровья, а какой привлекательной и красивой стала Ольга после похудения – словами не передать.

Картункова Ольга Похудела Диета. Диета Ольги Картунковой – минус 61 кг за год!

В этой нелегкой борьбе с жировыми отложениями помогла артистке не только эффективная диета, о которой сегодня пойдет речь, но и комплекс физических упражнений, и правильный распорядок дня и огромная сила воли. Рассмотрим принципы похудения и систему питания артистки подробнее.

План похудения Ольги Картунковой

В течение суток нужно ограничить употребление жиров до 30 гр., белков до 125 гр., а углеводов до 170-180 граммов. Не стоит забывать о том, что в рационе должно присутствовать много клетчатки, чтобы выводить токсины и жировые отложения естественным путем из организма;

Приемы пищи должны быть в одно и то же время в течение дня, порции – небольшими, и желательно кушать не менее 5-6 раз в день;

Правильный питьевой режим поможет восстановить работу обменных процессов в организме – в сутки не менее 2-х литров чистой питьевой воды;

Посильные физические тренировки – обязательны каждый день. Если посещение спортивного зала невозможно, по каким либо причинам, на начальном этапе это может быть ходьба быстрым шагом в удобной обуви;

Обязательно стоит наблюдать за самочувствием – при появлении неприятных симптомов и ухудшении самочувствия стоит прекратить похудение и обратиться к лечащему врачу.

Картункова Ольга Похудела Диета. Особенности диеты Ольги Картунковой

Ну и, конечно же, мы не можем оставить без внимания эффективное меню для похудения, которое было разработано диетологами. Преимущество системы в том, что диета насыщена медленными углеводами и белками, а значит, чувство голода не будет ощущаться после еды длительное время. А вот благодаря тому, что снижено содержание растительного и животного жира, сжигаются внутренние запасы в организме, благодаря чему и наступает похудение.

Меню на неделю для похудения

Меню должно строиться на таких продуктах, как:

  • Ягоды и фрукты – бананы и виноград следует исключить;
  • Любые овощи, допускается даже немного картофеля (но не часто);
  • Нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты и птица;
  • Свежие и замороженные (лесные) грибы, обилие свежей зелени, листовые салаты;
  • Из злаков разрешена овсянка и гречка, обязательно бобовые;
  • В рацион можно включить немного хлеба из муки грубого помола с отрубями;
  • Творог, кисломолочные напитки нормальной жирности.
Картункова Ольга Похудела Диета. Как похудела Картункова: диета Ольги и результаты

Вкусное меню на 3-5 дней для похудения в домашних условиях:

1 день:

  • Завтрак – 250 гр. салата из фруктов или ягод и чашка зеленого чая.
  • Второй завтрак – 200 мл. ряженки.
  • Обед – 225 гр. отварного без соли куриного филе.
  • Полдник – стакан свежевыжатого сока или морса.
  • Ужин – 125 гр. йогурта без добавок или творога.

2 день:

  • Завтрак – 280 мл. морковного сока с яблоком.
  • Второй завтрак – горсть сухофруктов (например, кураги) и чашка чая.
  • Обед – отварная рыба или креветки с салатом из огурца и зелени.
  • Полдник – стакан кефира.
  • Ужин – курага и компот без сахара из замороженных ягод.

3 день:

  • Завтрак – овсянка на воде с изюмом, чашка чая.
  • Второй завтрак – тушеные овощи.
  • Обед – овощной суп пюре.
  • Полдник – ягодный сок.
  • Ужин – паровая котлета с салатом из помидоров и зелени.

4 день:

  • Завтрак – замоченная с вечера гречка в кефире.
  • Второй завтрак – баночка йогурта.
  • Обед – свекольник на овощном бульоне без мяса.
  • Полдник – яблоко.
  • Ужин – порция салата из овощей с зеленью и лимонным соком.

5 день:

  • Завтрак – 2 отварных яйца, тоста с сыром, чай.
  • Второй завтрак – 3 пал _очки стебля сельдерея.
  • Обед – паровая рыбная котлета с цветной капустой.
  • Полдник – горсть орешков или фрукты.
  • Ужин – винегрет с каплей ароматного растительного масла с квашеной капустой.
Картункова Ольга Похудела Диета. Как на самом деле похудела Ольга Картункова

Правильный выход из диеты

После завершения диеты необходимо придерживаться правильного питания, иначе сброшенные килограммы вновь вернутся, прихватив с собой друзей. Поэтому не стоит употреблять в пищу соленые, жареные и жирные блюда. Если хочется жареного мяса, то стоит его запечь в духовом шкафу, например, с использованием специального рукава. Мясо получится нежным и сочным, а корочку можно получить, разрезав пакет сверху и включив режим «Гриль».

Даже после того, как вы похудели, очень важно употреблять много клетчатки, это поможет продолжать организму избавляться от токсинов и шлаков, выводить подкожные жировые отложения. Так что пусть ваш обед или ужин всегда включает в меню порцию овощного или фруктового салата с простой заправкой из растительного масла и лимонного сока.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://www.foodmenu.ru.com/zdorove/menyu-na-nedelyu-pohudevshej-olgi-kartunkova-iz-odnazhdy-v-rossii-84-kg/

Как на самом деле похудела Ольга Картункова

Поклонникам юмористических проектов хорошо известна звезда команды КВН «Город Пятигорск» и участница ситкома «Однажды в России» Ольга Картункова, прославившаяся искрометным юмором и образом властной толстушки. Однако сейчас ее мало кто так назовет, так как всего за два года девушка преобразилась, похудев на 83 кг. Своим преображением она обязана грамотно подобранной диете и поддержке близких.

Краткая биография Ольги Картунковой

Родилась Ольга в 1978 г. в Ставропольском крае. Росла активным ребенком, подшучивающим над сверстниками, но при этом ратующим за справедливость. С детства девушка мечтала о сцене и не представляла свою жизнь без юмора. Но по настоянию родителей все же окончила Юридический институт, не проработав потом по специальности и дня.

Замуж Ольга вышла по любви за Виталия Картункова в 1997 году. Пара воспитывает дочь Викторию и сына Александра. Именно после рождения детей девушка начала стремительно набирать вес.

Картункова Ольга Похудела Диета. Как похудела Ольга Картункова: диета и фото до и после

КВНом будущая звезда увлеклась случайно, посмотрев выступление местной команды. Сначала она выступала на небольших сценах Пятигорска, затем в 2006 г. команда во главе с капитаном Ольгой стала участницей фестиваля КВН, а затем и победителей Высшей лиги.

С 2014 года актриса появилась в юмористическом шоу на канале ТНТ «Однажды в России» и снялась в нескольких телепроектах.

После преображения популярность звезды КВН только растет, ее приглашают в новые проекты, Ольга гастролирует по миру со своей командой, в 2019 году на канале «Пятница» выходит сериал «Две девицы на мели» с похудевшей Картунковой в главной роли.

Как похудела Ольга Картункова

Конечно, девушка весившая около 150 кг при росте 168 см, не раз пыталась похудеть, но многочисленные попытки оказывались неэффективными. Сбрасывая по 10-20 кг, Ольга срывалась и потом набирала вес с еще большей скоростью.

Событием, побудившим актрису на принятие окончательного решения о собственном похудении, стало падение, повлекшее за собой сложный перелом ноги с повреждением нерва. Врачи сообщили Ольге, что добиться восстановления после травмы будет проблематично с избыточным весом.

Сначала актриса приняла участие в шоу «Худеем вместе» и сбросила 18 кг. Но травма не дала возможности продолжить участие в программе и далее девушка самостоятельно взялась за свое преображение.

На этот раз она начала программу своего похудения с обращения к специалистам. Эндокринолог выявил у Картунковой замедленный метаболизм, мешающий актрисе похудеть, а диетолог разработал специальную программу и комплекс упражнений для похудения с учетом особенностей ее организма.

Также специалисты разработали основные правила диеты звезды, заключающиеся в следующем:

  • употребление пищи небольшими порциями (200 г) 5-6 раз в день по определенному временному графику;
  • ограничение жиров в питании — не более 30 г в сутки, углеводов — не более 120 г, белков — до 70 г;
  • ограничение употребления соли в рационе;
  • посильные физические нагрузки (фитнес, плавание, тренажерный зал);
  • употребление до 2,5 л жидкости в сутки (негазированная вода, зеленый чай, травяные настои);
  • разгрузочные дни 1 раз в неделю, когда за день съедается только 500 г кураги или около 2 кг овощей зеленый чай.

Соблюдение этих правил потребовало немалых усилий со стороны Ольги, ведь плотный рабочий график не всегда позволяет уделять должное внимание своему здоровью, но она взяла себя в руки и на этот раз все получилось. Подробно о своем похудении звезда КВН рассказала в известном шоу «Пусть говорят» с целью развеять все слухи о хирургическом вмешательстве и похудении с помощью таблеток.

Запрещенные продукты

До своего преображения Ольга Карутнкова баловала себя пиццей, гамбургерами и сладостями, думая больше о вкусовых качествах нежели о вреде определенной пищи и возможных последствиях для организма.

Твердо решив похудеть, актриса навсегда исключила из своего рациона следующие продукты:

  • фастфуд;
  • жареное;
  • копченое;
  • сладости;
  • пакетированные соки;
  • жирное;
  • газированные сладкие напитки.

При этом Ольга отмечает, что готовит она много для семьи и гостей, любящих вкусно покушать, но сама питается только здоровой пищей, рекомендованной диетологом.

Разрешенные продукты

Говоря о разрешенных продуктах при похудении, стоит отметить, что важен еще и способ приготовления пищи, так Ольге специалисты рекомендовали готовить на пару или отваривать мясо или овощи.

Следующие продукты Ольге разрешалось употреблять во время диеты:

  • нежирное мясо (но запрещено употребление по вечерам);
  • рыба;
  • крупы;
  • овощи;
  • зелень;
  • грибы;
  • бобовые;
  • хлеб грубого помола;
  • кефир, обезжиренный творог;
  • фрукты за исключением бананов и винограда;
  • зеленый чай, настой шиповника;
  • вареный яичный белок.

Продукты из разрешенного списка Ольга сочетала различным образом в блюдах. Обязательно она уделяла время завтраку, состоящему из мюслей и кедровых орехов, залитым нежирным кефиром. А спустя 15 минут после обеда выпивала отвар шиповника, ускоряющего метаболизм.

Примерное меню Ольги Картунковой на 1 день

Актриса поделилась вариантом своего меню на 1 день во время диеты, которое состояло из:

  1. Завтрака. Фруктовый салат и стакан кефира или чая.
  2. Второго завтрака. Нежирный творог или кефир.
  3. Обеда. Отварное куриное филе (200 г) или овощной суп.
  4. Полдника. Стакан свежевыжатого сока.
  5. Ужина. Каша или горсть орехов и один свежий фрукт.

Советы при похудении от Ольги Картунковой

Говоря о своем похудении, Ольга не раз отмечала, что ее диета была разработана специалистами для определенного человека, учитывая особенности организма, и прежде чем ее использовать важно удостовериться, что данная программа не навредит здоровью. Среди общих советов для похудения актриса отмечает:

  • предварительное посещение специалистов;
  • употребление пищи не торопясь маленькими порциями, но часто;
  • параллельные занятия спортом, которые не прекращаются и после похудения;
  • исключение любых гастрономических излишеств;
  • обязательный легкий, но питательный завтрак.

И конечно, основным залогом успеха звезда считает поддержку близких и силу воли, помогающие достичь любой поставленной цели.

Своим примером актриса Ольга Картункова показала, что при грамотном подходе возможно избавиться от 83 кг лишнего веса всего за 2 года, при этом не навредив здоровью и улучшив внешний вид до неузнаваемости, не прибегая к хирургическому вмешательству и сомнительным таблеткам.

Источник: https://ladyslim.info/diets/kak-pohudela-olga-kartunkova.html

Поделиться этой записью: