Меню на каждый день диеты для ленивых

Содержание

4 основных принципа диеты для ленивых + меню на неделю

Лето, солнце, море, пляж… и жирные расплывшиеся тела на шезлонгах. Именно такую картину чаще всего можно увидеть на курортах. А ведь хочется всю жизнь быть стройной и красивой, но силы воли не хватает отказаться от вредных «вкусняшек» – копчёной рыбки, колбаски, пироженки и большой порции молочного коктейля. Как похудеть, не меняя своих пищевых привычек? Диета для ленивых обещает избавить вас от целых 12 кг (!) лишнего веса всего лишь за две недели. Реально ли это?

Меню На Каждый День Диеты Для Ленивых. Диета для ленивых

Как похудеть на воде? Ленивая диета – это новый бестолковый способ похудеть или правильный водный баланс, позволяющий нормализовать обменные процессы? Давайте думать, анализировать и разбираться в спорных вопросах.

Содержание

Диета для ленивых – суть и принципы

Если вы не отличаетесь точёными формами, а жир, свисающий с боков, и лоснящиеся щёки мешает очаровать шикарного мужика из соседнего подъезда, при этом вас даже калачом с маком не заманишь в спортзал и за уши не оторвёшь от кастрюли с борщом, то можете попробовать похудение для ленивых.

Основные принципы

  • Каждое утро необходимо выпивать натощак 1-2 стакана воды. Лучше всего, если она будет горячей. Не стоит сразу же садиться завтракать, выждите 20-30 минут.
  • Перед каждым последующим приёмом пищи также нужно выпить один-два стакана воды и только через полчаса садиться за стол.
  • Во время еды никогда её ничем не запивайте!
  • После трапезы не пейте ничего в течение полутора-двух часов.

Почему нужно по утрам пить горячую воду

Восточная медицина (самая древняя и мудрая) издавна рекомендовала выпивать утром натощак стакан горячей воды (примерно 40 °С). Это помогает «пробудить» организм и все обменные процессы, «смыть» всю скопившуюся за ночь слизь и продукты жизнедеятельности микроорганизмов.

Тибетские монахи считают, что горячая вода по утрам продлевает жизнь, дарит молодость и здоровье. А холодная вода или напитки со льдом – это худшее, что может получить организм в начале дня.

Холодная вода вызывает в желудке и жёлчном пузыре спазм сосудов, для устранения которого организм выделяет большое количество слизи, чтобы защитить стенки желудка. В итоге пищеварительные процессы замедляются, образуется застой желчи.

Вместо того чтобы подготовить пищеварительную систему к усваиванию питательных веществ, организм тратит силы на подогрев холодной воды до температуры тела. А это совсем не способствует потере калорий, скорее, от шока они откладываются «про запас».

Горячая вода натощак расслабляет мускулатуру органов пищеварения, смывает остатки задержавшейся пищи, регулирует кислотно-щелочной баланс. А ещё – улучшает перистальтику кишечника, нормализует ежедневный стул.

Почему еду нельзя запивать водой

Пища начинает перевариваться ещё будучи у нас во рту, с помощью слюны. Жидкость, принимаемая во время еды, ухудшает качество и действие слюны и нарушает пищеварительный процесс буквально на первой стадии.

Попадая в желудок, вода разбавляет желудочный сок, что опять же замедляет переваривание. К тому же существенно растягивает желудок, а это способствует перееданию (человек не испытывает ощущение сытости до тех пор, пока не заполнит пищей весь объём) и увеличению веса.

Во время еды всегда нужно тщательно пережёвывать пищу, чтобы образовавшаяся слюна ещё во рту начинала её расщеплять. К тому же длительное пережёвывание способствует более быстрому насыщению – мозг успевает получить необходимые сигналы.

Питание всухомятку – это неправильно. Можно и даже нужно включать в рацион жидкие супы и каши, подливки к мясным блюдам, а также свежие сочные овощи.

Какие напитки необходимо ограничить или вовсе исключить во время трапезы

  • Газированные – способствуют излишнему образованию газов.
  • Горячий чай или кофе – замедляют процессы пищеварения.
  • Алкоголь – негативно влияет на печень, раздражает слизистую.
  • Охлаждённые напитки – благодаря им пища из желудка сразу же перемещается в кишечник, не успев перевариться. Именно они являются одной из причин появления лишнего веса.
  • Молоко – активизирует процесс брожения.
  • Овощные или фруктовые соки – препятствуют расщеплению и усваиванию белков из-за повышенной кислотности.

Если очень хочется пить во время еды, то идеальной жидкостью будет тёплая вода в ограниченном количестве.

Механизм действия

  • Выпитая перед едой вода заполняет часть желудка, тем самым снижая аппетит, привычные ранее порции сокращаются естественным образом. Соответственно, уменьшается количество потреблённых калорий.
  • Запрет на жидкость после еды помогает пище правильно перевариться и усвоиться.
  • Приёмы пищи становятся контролируемыми – постоянно что-то жевать уже не получится.
  • Существенно ограничится приём «неправильных» жидкостей во время еды – соков, алкоголя, молока.
  • Нормализуется водный баланс в организме, выведутся лишние шлаки, отрегулируется работа пищеварительной системы.

Разновидности

Легкая диета рассчитана на семь дней. Суть её заключается в следующем.

  • За полчаса перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать всего по одному стакану воды.
  • В течение дня съедайте полтора-два килограмма овощей, желательно не содержащих крахмал (избегайте также и слишком жирный и калорийный авокадо). Овощи можно есть сырыми в качестве салатов, тушёными, запечёнными, отварными.

Быстрая диета на воде предполагает, что в день нужно выпивать до трёх литров воды. Такой объём выпить за сутки очень сложно, поэтому рекомендуется придерживаться диеты не более трёх дней. В эти дни обязательно нужно принимать витаминные комплексы, так как с жидкостью из организма могут вымываться кальций, органические соединения, соли и другие полезные вещества.

Разрешённые и запрещённые продукты

Водная диета для ленивых предполагает, что можно не менять своего рациона, но для лучшего эффекта желательно всё-таки сделать уклон на правильное питание.

Что можно естьЧто нежелательно есть
  • Овощи и фрукты.
  • Кисломолочные продукты.
  • Семечки и орехи.
  • Рыбу и морепродукты.
  • Нежирные сорта мяса и птицы.
  • Яйца.
  • Нешлифованные крупы.
  • Хлеб из муки грубого помола.
  • Сахар и кондитерские изделия.
  • Колбасу, копчёности.
  • Соленья и маринованные овощи.
  • Жирные магазинные соусы.
  • Фастфуд и полуфабрикаты.
  • Алкогольные напитки.

Водная диета – меню на каждый день

«Ленивая» диета предполагает, что есть можно что угодно, главное, соблюдать правильный водный баланс. Однако положительный эффект наступит быстрее, если питание будет сбалансированным, лишённым быстрых углеводов и вредных продуктов.

На 3 дня

Первый день
  • Завтрак. «Ленивая» овсянка на кефире с черносливом, курагой и орехами. Овсяные хлопья, порезанные сухофрукты и измельчённые орешки заливаются обезжиренным кефиром на ночь.
  • Обед. Запечённая куриная грудка с гарниром из свежих овощей.
  • Ужин. Сырники. Фруктовая нарезка.
Второй день
  • Завтрак. Омлет из двух яиц. Кусочек сыра.
  • Обед. Суп с фрикадельками. Большая порция овощного салата, заправленного натуральным йогуртом.
  • Ужин. Запечённая скумбрия, фаршированная томатами и луком.
Третий день
  • Завтрак. Два варёных яйца. Салат из свежей капусты с морковью, помидорами и свежей зеленью.
  • Обед. Паровые куриные котлеты с гарниром из коричневого риса или гречки. Овощная нарезка.
  • Ужин. Оладьи из кабачков. Стакан обезжиренного кефира.

Если между основными приёмами пищи чувствуете голод, то можно устроить один-два перекуса. Но не забывайте о «водных» правилах – пить перед едой за 20 минут и не пить вообще в течение двух часов после.

На неделю

День неделиСуточный рацион
Понедельник
  • Завтрак. Каша гречневая. Овощная нарезка. Сыр «Фета».
  • Обед. Зелёный борщ со щавелем и сметаной. Куриная котлета. Салат из свежей капусты с морковью.
  • Ужин. Творог с кусочками фруктов.
Вторник
  • Завтрак. Овсянка с сухофруктами.
  • Обед. Овощной салат. Куриная грудка с гарниром из коричневого риса.
  • Ужин. Запечённый кусочек рыбы с овощами.
Среда
  • Завтрак. Домашний творог с кусочками фруктов.
  • Обед. Отварная говядина. Тушёные овощи.
  • Ужин. Гречневая каша в горшочке с грибами.
Четверг
  • Завтрак. Сырный омлет.
  • Обед. Борщ. Паровые котлеты.
  • Ужин. Греческий салат.
Пятница
  • Завтрак. Сырники.
  • Обед. Овощное рагу.
  • Ужин. Рыбные котлеты. Свежие овощи.
Суббота
  • Завтрак. Два варёных яйца. Сыр. Гренки.
  • Обед. Запечённое мясо. Салат из свежих овощей.
  • Ужин. Молочная гречневая каша.
Воскресенье
  • Завтрак. Кабачковые оладьи.
  • Обед. Филе индейки. Пшённая каша с подливкой. Свежие овощи.
  • Ужин. Тушёное мясо с овощами.

Противопоказания к диете

Похудение на воде не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, печени и органов пищеварения.

Диета противопоказана:

  • во время беременности и кормления грудью;
  • при авитаминозе, низком иммунитете, остеопорозе, заболеваниях мочеполовой системы;
  • детям и лицам пожилого возраста.

Мнение врачей о питании

Каждый человек знает, что чистая вода является источником жизни, здоровья и долголетия. Воду нужно пить, но правильно! В последнее время бытует мнение, что в сутки человек должен выпивать не менее двух литров воды. Однако научного объяснения этому утверждению до сих пор нет.

Традиционная медицина считает, что пить нужно ровно столько, сколько хочется. И в то время, когда хочется. Количество выпиваемой воды зависит от множества факторов – пола, веса, возраста, климатических условий, состояния здоровья, физических нагрузок, питания и других.

«Хитрость» диеты для ленивых заключается в уменьшении количества потребляемых калорий за счёт жёсткого питьевого контроля. Даже если это обычный перекус или захотелось съесть конфетку, внутренний «цербер» заставляет сначала выпить воду, выждать 20 минут, а уже потом в качестве приза можно чем-то перекусить и полтора-два часа мучиться от жажды (запретный плод всегда сладок).

После таких манипуляций режим питания будет строгим и сравнительно низкокалорийным. Худеющий автоматически откажется от солёного, жирного, сладкого, жареного и копчёного, поскольку именно эти продукты вызывают жажду. А пить после еды нельзя!

Диета «обещает» потерю от 8 до 12 кг за две недели. Похудеть за такой промежуток времени физически возможно, но только в концлагере. В самом лучшем случае потерять можно несколько килограммов, и то если добавить физические нагрузки и ограничения в быстрых углеводах. Но такую диету уже никак нельзя будет назвать «ленивой».

Три-четыре килограмма в месяц – это безопасная для организма потеря в весе.

Огромную роль в похудении играет не то, как и сколько вы пьёте воду, а образ жизни, питание и количество потреблённых и потраченных калорий. Хотите похудеть? Ешьте «правильную» еду, уделяйте внимание физическим нагрузкам, тратьте больше калорий, чем получили. Вот тогда и будет результат. Вы можете хоть обпиться водой, но если не будете двигаться и сжигать больше, чем съели, то вес неуклонно поползёт вверх.

Плюсы и минусы

Достоинства таковы.

  • Снижение аппетита. За счёт уже выпитой воды снижается величина порции, насыщение происходит намного быстрее.
  • Отсутствие эмоционального дискомфорта. Поскольку нет ограничений в еде и её количестве, нет внутренней «установки» на диету. Режим питания практически не меняется. Организм не считает, что он «сидит» на диете, а значит, не испытывает стресс.
  • Режим питания. Исчезает неконтролируемое «жевание» и постоянные перекусы. Худеющий трижды подумает, прежде чем выпить чай с печеньками. Ведь любой перекус требует обязательной воды перед едой, полчаса воздержания и ещё два часа после яблочка, конфетки или пироженки.

Недостатки тоже есть.

  • Диета подходит далеко не всем. Могут быть противопоказания по здоровью или индивидуальная непереносимость – не все люди могут воду в таком количестве.
  • Большая нагрузка на почки и мочевыводящую систему.
  • Сложно соблюсти режим «водного» питания, поэтому необходима хорошая мотивация.
  • Необходим правильный выход из диеты, иначе можно получить «откат» и вернуть не только потерянные килограммы, но и лишний «довесок на чёрный день».
  • Вымывание полезных элементов из организма.

Похожие диеты

Диета при помощи воды имеет несколько разновидностей.

На медовой воде

Тем, кто не в силах отказаться от сладкого, подойдёт диета для ленивых на медовой водичке. Считается, что вода, смешанная с мёдом, меняет свою структуру и становится идентичной плазме крови. К тому же мёд содержит в себе множество полезных элементов, так необходимых для организма.

Если по утрам натощак выпивать медовую воду, то организм быстрее «просыпается» и запускает все необходимые процессы, чтобы работать «как часы». Повышается обмен веществ, улучшаются функции пищеварения, лучше работает выделительная система, а все эти факторы в совокупности способствуют потере лишних килограммов.

Но как бы ни был полезен мёд, для многих людей – это недоступное лакомство. В первую очередь на медовой водичке нельзя худеть аллергикам, а также тем, кто страдает желчнокаменной болезнью и застоем желчи, панкреатитом, сахарным диабетом, холециститом, энтероколитом, язвой и другими заболеваниями, при которых мёд может только навредить.

На воде с уксусом

Диета для ленивых на воде с уксусом рассчитана на три дня. В каждый стакан воды необходимо добавлять 10 мл натурального яблочного уксуса.

В малых дозах яблочный уксус полезен для организма. Он нормализует кислотно-щелочной баланс, а также стимулирует выработку желудочного сока. Кислая среда также уменьшает количество болезнетворных бактерий и качественно улучшает микрофлору кишечника.

Но если превысить дозу, то эффект будет прямо противоположным – кислота разъедает слизистую желудка, повреждает зубную эмаль.

Такую диету можно использовать только тем, у кого нет заболеваний пищеварительной системы – гастритов, изжоги, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.

Существует несколько разновидностей уксусной диеты.

  • Способ первый. Одну чайную ложку яблочного уксуса разводят в стакане с тёплой водой и выпивают за полчаса до еды.
  • Способ второй. Противники кислого напитка натощак предпочитают выпивать уксусную водичку сразу же после еды.
  • Третий способ диеты считается самым результативным. В первый день уксусную воду пьют за полчаса перед каждым приёмом пищи. Причём на каждые 30 кг веса нужен один стакан воды и чайная ложка яблочного уксуса. Во второй день уксусную воду дополнительно выпивают утром натощак, а также вечером перед сном. В третий день можно съесть только три-четыре яблока зелёных сортов и пить уксусную водичку (только представьте, какой это удар по слизистой желудка!).
Некоторые особо ретивые дамы, желающие усилить эффект похудения, пьют уксус не разбавленным. Никогда не повторяйте их ошибок! Такое количество кислоты губительно для пищеварительной системы.

Отзывы и результаты похудевших людей

  • «Слишком тяжело насильственно вливать в себя столько воды перед едой – а ну-ка попробуйте выпить два стакана подряд! Я не похудела совсем, зато запаслась водой впрок, как верблюд, отложив её в бока и бёдра!»
  • «Ставлю этой диете полноценную двойку. Я не сколько худела, сколько, наоборот, боролась с прибывающими килограммами».
  • «Диета подойдёт истинным водохлёбам. Если вы живёте только на кофе, чае и других напитках, а стакан воды вызывает отвращение, то эта система не для вас. Не стоит себя насиловать и пить воду вёдрами».
  • «Пить воду за двадцать минут до еды – это нормально. Но выдержать 2 часа после оказалось очень сложно. Пить хотелось невероятно. Рекомендую эту диету, как способ избавиться от пищевых излишеств в рационе и ступенькой к переходу к правильному питанию».
  • «Мой итог – из организма ушла лишняя «законсервированная» жидкость, потеряла за две недели 4 кг. Вот только после еды могу выдержать максимум полчаса без воды. Считаю, что незачем себя насиловать – пить воду нужно тогда, когда хочется».
  • «Вы даже представить себе не можете, как мне надоела вода! Я потеряла три килограмма, но кажется, что полностью состою из воды. Кольца на пальцах врезаются в кожу и не снимаются».
  • «Диета работает, и работает прекрасно. Потерять обещанные 12 кг вряд ли у кого-то получится, но один-два килограмма в неделю – реально. Испытано на себе».
  • «Хоть название и заманчивое, но быстрых результатов не ждите. Очень сложно не пить после еды, зато в остальном – нет проблем. Стала меньше употреблять соли и сладкого, чтобы потом не мучиться от жажды. Скорее всего, это и дало толчок к похудению».

Советы бывалых

  • Пейте только чистую воду без газа и хорошего качества. Из-под крана не годится. Кипячёная считается «мёртвой», безвкусной и бесполезной. Отдавайте предпочтение бутилированной или качественно отфильтрованной.
  • Лучше всего если вода будет комнатной температуры, не холодной.
  • Не заглатывайте воду, пейте не спеша мелкими глотками.
  • Старайтесь не злоупотреблять соленьями и копчёными продуктами, которые способствуют задержке воды в организме, а также образованию отёков.
  • При склонности к отёкам не пейте воду на ночь за несколько часов до сна.
  • Старайтесь магазинные сладости заменить на фрукты или домашние десерты из качественных продуктов.

Заключение

Название «диета для ленивых» скорее всего было дано для привлечения внимания. На самом деле похудеть без труда не получится ни у кого. К сожалению, «наеденное» годами за две недели соблюдения водного режима никуда не денется. Тем не менее это прекрасный способ начать здоровый образ жизни, поскольку правильный водный режим жизненно необходим для каждого человека. Будьте здоровы!

Меню На Каждый День Диеты Для Ленивых. Диета для ленивых — меню на каждый день

Работаю врачом-терапевтом более 5 лет и с удовольствием делюсь с Вами своими знаниями из области медицины.

Источник: https://adella.ru/beauty/dieta-dlya-lenivyh.html

Диета для ленивых: минус 5 кг за 7 дней

Нередко бывает, что диеты для ленивых, позволяющие избавиться от 5 килограмм за неделю – это единственный выход.

Такие ситуации обычно возникают перед торжественными событиями. В статье узнаем о методиках такого похудения и рассмотрим меню на каждый день.

Минус 5 кг за неделю – это реально

Стремительная потеря веса обусловлена малым количеством поступающих калорий и биохимическими процессами, происходящими в теле человека. Поэтому все диеты отличаются жесткими условиями, которые нельзя нарушать.

Спонтанно съеденная пища из запретного списка сводит на нет все усилия.

Главные принципы всех быстрых диет:

  • соблюдение питьевого режима – не менее 2 л жидкости в день. Основное количество должно приходиться на очищенную воду;
  • питание маленькими порциями через одинаковые временные интервалы. Такой подход не только способствует потере веса, но и препятствует возвращению лишних килограммов после окончания диеты;
  • поначалу выдерживать жесткие ограничения достаточно непросто. Лучше предварительно провести разгрузочный день или приготовить низкокалорийный ужин.

Необходимо помнить о спорте и ухаживать за кожей. Занятия фитнесом, массажные сеансы, тщательное очищение и иные приемы повышают упругость, поддерживают мышечную ткань в тонусе и улучшают фигуру.

Но во всем нужна умеренность. Активные занятия и строгое ограничение калорийности приводят к упадку сил и ухудшению самочувствия.

Кефирная диета

Узнаем, как кефирная диета для ленивых поможет сбросить минус 5 кг за неделю. Ниже приведено примерное меню на каждый день.

Если нужно сбросить вес в кратчайшие сроки, то следует приготовиться к тому, что пища будет скромной и одинаковой.

Диеты, основанные на кефире, просты и доступны. Нет необходимости готовить сложную еду. Кисломолочные продукты можно пить в любом удобном месте.

Чтобы потерять 5 кг, необходимо употреблять только свежий кефир. Просроченные напитки и скудное питание провоцируют появление проблем со стулом.

В составе должны находиться полезные биодобавки, а химических компонентов стоит избегать.

Главные принципы диеты:

  • употреблять равное количество пищи через одинаковые временные интервалы;
  • пить только кефир 1% жирности;
  • исключить из меню соль и сахар.

Можно есть яблоки или кислые груши, отварной картофель без каких-либо добавок, пить минеральную воду только без газа. Овощи не должны содержать крахмала.

Расписание программы питания:

  • 1 день – 1 кг кислых фруктов, 1,5 л кефира.
  • 2 день – 4 клубня картофеля, 1 л кефира.
  • 3 день – 1,5 л минеральной воды, 1 л кефира.
  • 4 день – 500 г филе курицы, 1 л кефира.
  • 5 день – 1 кг яблок, 1 л кефира.
  • 6 день – 1 кг овощей, 1 л кефира.
  • 7 день – повторение дня №3.

Наибольшим количеством позитивных свойств обладают овощи, приготовленные на пару. Чтобы улучшить вкус картофеля, его можно запечь. Для этого вымытые клубни заворачивают в фольгу и помещают в духовой шкаф.

Диета на зеленом чае

Эта программа питания позволяет избавиться от 5 кг за неделю. Эта диета для ленивых простая – напиток обладает мочегонным свойством, заглушает голод, предупреждает чрезмерное употребление пищи.

Вместе с жидкостью исчезают лишние сантиметры на талии и бедрах, силуэт обретает стройность.

Меню на каждый день состоит только из продуктов, обладающих низкой калорийностью и несущих пользу здоровью.

Под запретом – любые жирные соусы, красное мясо, перловка и манка, сахар и мед.

Большую часть рациона составляют овощи, молочные продукты, фрукты и питательные крупы. Чай должен быть крупнолистовой. Заварка в пакетиках для этой диеты не подходит.

Примерное меню на день:

  • 1-й прием пищи: овсянка, чашка зеленого чая;
  • перекус: яблоко, чашка зеленого чая;
  • 2-й прием пищи: суп на курином бульоне, чашка зеленого чая;
  • полдник: творог, чашка зеленого чая;
  • 3-й прием пищи: овощи, кефир.

Зеленый чай позволяет наполовину сократить размеры порций. В результате уменьшается количество поступающих в организм калорий и сокращается объем желудка.

В промежутках между едой разрешено принимать напиток в чистом виде или с небольшим количеством обезжиренного молока. Максимальная суточная дозировка – 6 чашек.

Такая система питания имеет ограничения. Она противопоказана людям, страдающим от гипотонии и проблем с поджелудочной железой. Кроме этого, зеленый чай хорошо бодрит, поэтому его нельзя употреблять перед сном.

Диета «Любимая»

Это разновидность питьевой диеты для ленивых, в которую добавлены твердые продукты. Она также позволяет сбросить минус 5 кг за неделю. Для скорейшего избавления от лишних килограммов создано меню на каждый день.

В конце диеты человек возвращается к привычному меню. Но изменять порядок дней нельзя. Необходимо точно придерживаться указанной схемы.

Принципы диеты «Любимая»:

  • Под запретом любые сладкие напитки. Питьевые дни основаны на употреблении бульонов на овощах или мясе, чая, кофе, воды, какао, отваров полезных трав.
  • Следует включать в рацион овощи, не содержащие крахмальных соединений. К ним относятся томаты, кабачки, баклажаны, перец.
  • Из списка разрешенных продуктов следует выбирать те, которые обладают наименьшим количеством жира. За счет этого уменьшается объем потребляемых калорий, и процесс избавления от лишнего веса проходит быстрее.
  • Чтобы избежать значительных колебаний количества сахара в крови, во время дней, основу которых составляют фрукты, необходимо выбирать низкокалорийные продукты.

Питание в белковые дни построено на мясе курицы или индейки. Но кожицу следует отделять от мякоти, и не употреблять в пищу.

Дополнительно разрешены:

  • творог с низким содержанием жира;
  • кефир;
  • яичный белок.

Рацион диеты на 7 дней

  • 1 день – питьевой.
  • 2 день – овощной.
  • 3 день – питьевой.
  • 4 день – фруктовый.
  • 5 день – белковый.
  • 6 день – питьевой.

На 7-й день необходимо выходить из диеты. В это время можно употреблять ту пищу, которая входила в меню в течение недели.

Чтобы закрепить достижения, нужно придерживаться такого рациона еще 2-3 дня. Допустимо перекусывать различными овощами и фруктами, пить кисломолочные продукты.

Примерное меню 7-го дня диеты:

  • 1-й прием пищи – куриные яйца, чай;
  • 2-й прием пищи – суп на овощном бульоне, тушеная фасоль;
  • 3-й прием пищи – тушеное мясо, овощи.

Если во время этой программы питания употреблять запрещенные продукты, то вес будет уходить гораздо медленнее.

Гречнево-кефирная диета на неделю

Это одна из наиболее мощных диет для ленивых, позволяющая избавиться минус 5 кг лишнего веса за неделю.

Помимо этого, наблюдаются такие эффекты, как очищение ЖКТ, повышение упругости кожи, уменьшение объемов. Для эффективности программы создано меню на каждый день.

Углеводы, содержащиеся в крупе, придают сил, а после употребления кисломолочных изделий надолго остается чувство насыщения.

Нюансы:

  • Дневное меню состоит из каши, приготовленной из 1 стакана гречневой крупы, и 1 л кефира.
  • Эти продукты можно принимать в пищу одновременно или по очереди.
  • Всего должно получиться 5-6 порций.
  • Под запретом находятся сахар и соль.
  • Пить жидкость следует в промежутках между едой.

Чтобы улучшить вкусовые характеристики гречневой каши, можно добавить к ней немного соевого соуса, зелень петрушки или сельдерей.

Один раз в сутки допустимо употреблять овощ – огурец, томат или морковь. Лучше, чтобы это был дополнительный прием пищи, который не совпадает с основным.

Наибольшим количеством положительных качеств обладает невареная, а запаренная каша. Для этого крупу помещают в термос и заливают кипятком в пропорции 1 к 2. Если подготовить ее с вечера, то на следующий день блюдо уже можно будет употреблять в пищу.

Поддержание полученного результата

Набрать лишний вес обратно можно еще быстрее. В течение первых семи дней возможно увеличение массы тела на 30% за счет возвращения потерянной жидкости.

Чтобы удержать положительный результат, необходимо следовать определенным правилам:

  • раз в неделю проводить разгрузочные дни;
  • продолжать питаться небольшими порциями;
  • исключить из рациона вредную пищу;
  • сократить употребление соли.

Немаловажно вести активный образ жизни. Занятия танцами, фитнесом, велосипедные прогулки и иные формы физических упражнений помогут разнообразно проводить свободное время и положительно скажутся на фигуре.

Употребление пищи в обычном режиме приведет к быстрому возращению лишнего веса.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/spassk/dieta-dlia-lenivyh-minus-5-kg-za-7-dnei--5b3debe1cf892600a95fd96f

Диета для ленивых: меню на каждый день

Уже достаточно давно слово диета вызывает у многих легкую дрожь, поскольку зачастую жестко ограничивает. Кроме того, часто такое питание сначала помогает сбросить кило, но после окончания последние возвращаются с двойной скоростью. Однако меню на каждый день по ленивой диете все также пользуется огромной популярностью, поскольку все еще есть ситуации, при которых необходимо очень быстро избавится от пары лишних килограмм.

Очень часто необходимость в подобном рационе возрастает перед разнообразными торжествами, например, днями рождениями и свадьбами, когда хочется выглядеть максимально привлекательно.

Важно! Экспресс диеты часто имеют жесткий рацион или вовсе рекомендуют голодание. Однако подобное решение лучше согласовывать со специалистом. Особенно при наличии проблем с ЖКТ.

Реально ли сбросить пять кило так быстро

Содержание

Меню На Каждый День Диеты Для Ленивых. Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивыхУ многих, как правило, возникает вполне обоснованный вопрос: а реально ли вообще потерять такой вес за такое короткое время. Конечно, можно. Обуславливается это, естественно, тем, что в организм поступает незначительное количество калорий, но при этом процессы биохимического характера не прекращаются. Именно поэтому меню диеты для ленивых на каждый день, как правило, отличается особой жесткостью и значительными ограничениями в питании.

Важно! Если нарушить такой рацион, употребив всего один запрещенный продукт, то проделанные до этого усилия становятся пустыми.

Любое подобное меню основывается на нескольких принципах:

  • Обязательно придерживаться питьевого режима. Количество выпитой жидкости должно быть не менее двух литров.
  • Кушать нужно маленькими порциями, и обязательно промежуток между приемами пищи должен быть одинаковым. Благодаря этому лишние килограммы уходят, и их возвращение после конца диетического питания предотвращается.
  • Для того чтобы правильно подготовиться к жестким ограничениям в питании, лучше всего предварительно устроить разгрузочный день. Можно ограничиться и низкокалорийными блюдами.

Меню по дням диеты для ленивых не исключает занятия спортом и уход за собой. Это важно, поскольку эти процедуры помогут сохранить упругость кожи, эластичность. Также это предотвратит отвисание.

Важно! Во время такой диеты занятия должны иметь щадящий характер, поскольку недостача калорий и активная потеря энергии могут стать причиной сильного упадка сил. Достаточно небольшой физической нагрузки, массажа.

Кефирная

Меню На Каждый День Диеты Для Ленивых. Диета для ленивых: минус 5 кг за 7 днейДостаточно популярным вариантом на сегодняшний день считается ограничительное питание на кефире. Оно помогает удалить до пяти лишних килограмм. Здесь главное осознание, если нужно быстро потерять достаточно большой вес, ограничения будут значительными.

Рассмотрим такое меню диеты для ленивых на неделю – употреблять можно свежий кефир с небольшими дополнениями. Желательно, чтобы продукт был натуральным, поскольку химические компоненты могут привести к проблемам пищеварения. И хотя рацион максимально прост, есть несколько принципов, которых следует придерживаться:

  • Кисломолочный продукт необходимо пить исключительно через одинаковые промежутки времени. При этом количество кефира также должно повторяться.
  • При таком питании важно брать напиток не более одного процента жирности.
  • Использование соли и сахара полностью исключается.

Во время такого рациона разрешается разбавлять кефир кислыми яблоками/грушами, овощами, в которых нет крахмала. Однако исключением будет картофель, который можно отварить без соли и специй. Конечно, употребление такой диеты для ленивых на месяц недопустимо.

Примерный рацион на семь дней будет выглядеть так:

  • Полтора литра кефира, одно кило кислых фруктов.
  • Литр кефира, 4 картофелины.
  • Литр кефира, полтора литра чистой минеральной воды.
  • Литр кефира, полкило куриного филе;
  • Литр кефира, килограмм кислых яблок.
  • Литр кефира, одно кило овощей.
  • Повторить третий день.

Важно! Лучше всего при таком рационе употреблять овощи, приготовленные на пару — в них сохраняется значительное количество полезных элементов, при этом переваривать их намного проще.

Зеленый чай

Меню На Каждый День Диеты Для Ленивых. 4 основных принципа диеты для ленивых + меню на неделюБесплатное меню диеты для ленивых на неделю можно найти повсеместно. Некоторые из них и правда не потребуют от вас траты средств. Однако чаще это достаточно опасные и противоречивые примеры рациона.

Но есть универсальные варианты, которые аккуратно очищают организм от токсинов и шлаков, а также разгружают его. К примеру таких рационов, можно отнести диету на зеленом чае. Придерживаясь ее, можно потерять около пяти килограмм за одну неделю. Преимущества напитка заключаются в трех основных пунктах;

  • Эффективное выведение токсинов и шлаков посредством мочегонного эффекта.
  • Притупление ощущения голода.
  • Не дает съедать слишком много еды.

В то же время меню при ленивой диете на воде и чае всего за сутки позволяет сбросить до 3 лишних кило и почистить организм. Однако этот вариант не стоит применять чаще одного раза в месяц.

Продолжительное же диетическое питание заключается в применении исключительно низкокалорийных продуктов. Например, под полным запретом любые соусы с высокой жирностью, манная, перловая каши, мед и сахар. Запрещено и красное мясо.

Важно! Во время такого вида питания использовать исключительно хорошие сорта напитка с крупным листом. Труха, которая находится в пакетиках, не подойдет.

Вот примерный рацион, который подходит для подобного вида похудения:

  • Завтрак: овсянка плюс зеленый чай.
  • Перекус: зеленое яблоко плюс чай.
  • Обед: куриный бульон или суп на нем, чай.
  • Полдник: творожок, чай.
  • Ужин: овощи, кефир.

Пить напиток можно в течение всего дня. Однако не более шести чашек. Также разрешается добавлять в него немного обезжиренного молока, которое делает эффект еще более ощутимым.

Главное — понимать, что такой рацион подходит далеко не всем. Некоторые проблемы со здоровьем могут повлиять на результат. Кроме того, подобные ограничения в еде следует согласовывать исключительно с лечащим врачом. Зеленый чай не подходит гипотоникам и тем, у кого проблемы с поджелудочной железой.

Также не стоит пить напиток перед сном, поскольку в нем много кофеина, что не позволит уснуть.

Гречнево-кефирная

Примерное меню такой диеты для ленивых помогло уже не одному худеющему. Она эффективна и достаточно проста в исполнении. Кроме того, рацион помогает продержаться целую неделю и потерять до 5 кг лишнего веса. Также она помогает:

  • Провести чистку желудочно-кишечного тракта.
  • Сделать кожу более упругой.
  • Сократить объемы.

Чтобы питание было максимально эффективным, крайне важно придерживаться проработанного рациона по дням. Сочетание крупы и кисломолочного продукта дают чувство сытости и насыщенности.

Вот несколько основных правил:

  • На день предусматривается литр кефира, на котором готовится стакан крупы.
  • Съедать два ингредиента можно по отдельности или вместе.
  • Порций на день должно быть 5-6.
  • Нельзя использовать соль и сахар.

Обязательно выпивать достаточное количество жидкости в промежутках между приемами пищи.

Источник: https://fitexpert.biz/dieta-dlya-lenivyx-menyu-na-kazhdyj-den/

Поделиться этой записью: