Яблочная диета для похудения 3 дня отзывы

Содержание

Диета на кефире и яблоках для похудения

Диета на яблоках и кефире поможет, когда важно скинуть лишние килограммы в сжатые сроки. Сегодня хочу рассказать, за сколько дней можно похудеть и показать разные по длительности варианты диет. Дам советы и рецепты для легкого похудения. А отзывы помогут вам определить, подходит вам кефирно-яблочная диета или нет.

Худеть просто, если правильно подобрать диету и следовать всем рекомендациям. Совсем необязательно изнурять себя длительными тренировками или высчитывать калории при каждом приеме пищи: достаточно всего лишь выбрать максимально комфортный и полноценный режим питания, который принесет результат.

Яблочная Диета Для Похудения 3 Дня Отзывы. Эффективна ли яблочная диета для похудения, отзыв и результаты

Можно ли похудеть на яблоках и кефире за 3 дня?

Диета на яблоках и кефире полезна для организма, так как подобное сочетание продуктов способствует очищению организма, выводит лишнюю воду, провоцирующую отеки, и возвращает ощущение бодрости.

Яблоки богаты пектином и железом, а их кожура содержит клетчатку. Кефир не менее полезен, это естественный белок, который в нужном количестве будет поступать в организм во время всего периода похудения, именно в этом и кроется секрет яблочно-кефирной диеты.

  • За 3 дня кефирно-яблочной диеты уходит около 1,5-4 килограммов веса. Даже если эта цифра кажется небольшой, внешний вид все равно станет лучше и свежее, а организм очиститься от шлаков.
  • В течение трех дней необходимо кушать только яблоки и кефир в том количестве, которое требует организм. Не нужно давиться яблоками или пить кефир вместо воды: необходимо съедать столько, сколько захочется при возникновении голода. Не ограничивайте себя, но и не переедайте.
  • Также крайне важно регулярно пить чистую воду, около 1,5 литров в день. Если все делать правильно, то продержаться без срывов будет легко, так как организм не будет испытывать ощущение голода, в то же время, получая необходимые вещества, теряя килограммы.

Разгрузочная диета (меню на 7 дней)

Это диета на неделю на кефире и яблоках. За это время уйдет гораздо больше веса, чем за трое суток, однако, следует помнить, что подобный подход требует особого терпения и самоконтроля.

В течение недели потребление кефира и яблок можно разбить по порциям:

  • около шести небольших порций в день;
  • частые приемы пищи помогают не мучиться от голода;
  • кефир и яблоки следует принимать раздельно, делать перерыв около получаса между ними.

Как и в случае с трехдневной диетой, нельзя допускать переедания или голодовки, необходимо потреблять яблок и кефира столько, сколько понадобится, а также пить много воды. Помимо простой воды вы можете пить травяные настои или чай с добавлением имбиря или лимона, только без сахара.

Стоит помнить, что подобный режим питания не рассчитан на длительные сроки, а потому придерживаться его стоит от 7 дней до 14 дней. В ином случае будет накапливаться недостаток полезных элементов, которые вы получаете из другой пищи. А бесконечный минимум – это прямой путь к развитию гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта, составлять подобное меню на месяц опасно для здоровья.

Диеты на 9 дней и более

Некоторые садятся на трехнедельную диету из яблок и кефира, другие сроком на 9 дней и при этом теряют 9 килограмм, то есть 3+3+3 = 3 килограмма за три дня.

Первые трое суток необходимо пить исключительно нежирный кефир, последующие три есть одни яблоки, а заключительные три снова кефир. На этой диете действуют те же рекомендации, что и на недельной.

1-ый вариант с добавлением творога

То же самое можно сделать и за 14 дней, используя яблоки, кефир, творог. Творог здесь необходим для разнообразия и подавления чувства голода. Следует покупать нежирный творог – 0-1% и есть отдельно от остальных продуктов, например, сначала съесть яблоко, затем творог и после кефир. Промежуток между приемами пищи составляет около получаса.

2-ой вариант с добавлением риса и курицы

Существует еще одна диета, где присутствуют рис, кефир, яблоки, курица, но рассчитана она на 12 дней.

Первые три дня необходимо есть только вареный рис в любых количествах с добавлением меда по вкусу, следующие три отварную грудку, затем еще три дня есть яблоки и последние три пить кефир.

Эта диета считается строгой, но за это время будет проведена неплохая коррекция фигуры и чистка организма от шлаков и токсинов.

Советы

Из-за чего возникает слабость во время диеты?

Слабость во время диеты обусловлена резким переходом из обычного режима питания на ограниченный. Организм не понимает, что от него требуют, а потому может испытывать стресс, проявляющийся в виде чувства усталости или головокружения. Как правило, это временные факторы, вызванные отсутствием большого количества глюкозы, которое поступало ранее, и их можно перетерпеть.

Тем не менее, если слабость и чувство головокружения слишком уж сильные, то, скорее всего, данная диета не подходит и необходимо дать своему организму время восстановить силы, и вернуться к вашему режиму питания. Этот режим должен предполагать разнообразие продуктов, содержащих белки, жиры и углеводы. После исчезновения слабости следует проконсультироваться с диетологом, возможно, что подобные диеты вам противопоказаны.

Ограничения в еде

Ограничения заключаются в том, что нельзя есть ничего кроме яблок и кефира, не считая, когда выбор пал на смешанную диету, то есть, где присутствуют творог или рис с курицей. В любом случае, любая диета ограничена определенным видом продуктов и в данной ситуации это кефир, яблоки и чистая вода.

Долго придерживаться диеты, даже если она считается очень полезной, не нужно, максимальный срок диеты на кефире и яблоках составляет 7-14 дней. В противном случае тело начнет испытывать недостаток других веществ, что может привести к авитаминозу и гастриту.

Выход из диеты

Важно обеспечить деликатный выход из диеты, особенно, если она была длительной. Нельзя сразу же садиться за стол, и наедаться любимыми деликатесами, с непривычки организм будет плохо усваивать пищу и отправлять ее «прозапас». То есть, процесс похудения может сойти на нет и килограммы вернутся.

В состоянии стресса, а диета — это стресс, организм не сможет быстро прийти в норму, ему нужно помогать. Прежде всего, следует медленно вводить в рацион новые продукты, начиная с самых простых и низкоуглеводных, сократить порции и есть как можно более часто.

Лучшим способом аккуратно выйти из диеты будут занятия спортом, они должны быть регулярными и не слишком изматывающими. Таким образом, организм легко придет в норму, и тело останется стройным без проблем со здоровьем.

Ограничения и рекомендации к кефирно-яблочной диете

    Это очень важное правило, так как чистая вода не меньше способствует очищению организма, чем полезные вещества в яблоках и кефире. За счет того, что в этих продуктах содержится много жидкости, потребность в утолении жажды может снизиться, однако, следует выпивать не менее 1,5 литра воды в день.

    Но не стоит пить слишком много воды, особенно когда пить совсем не хочется. Лучше всего пить воду утром натощак, около 2 стаканов мелкими глотками в течение 30 минут.

      Яблоки без кожуры или после термообработки, лишаются многих полезных веществ. Именно поэтому важно есть их в сыром виде.

        Это необязательное, но не менее важное правило, так как дискомфорт в желудке может стать причиной срыва. Не следует запивать яблоки кефиром, это провоцирует вздутие живота и приводит к неприятным ощущениям. Не рекомендуется пить кофе и газированные напитки.

        Диетические рецепты

        Из кефира или яблок можно приготовить замечательные блюда, которые в будущем можно будет смело готовить и есть, не боясь появления лишних килограммов.

        Яблочный пирог на кефире

        Яблочный пирог – это отличный повод пригласить к себе гостей на чашку чая или самому порадовать себя порцией чего-то сладкого, но не вредного. Этот рецепт пирога можно использовать, находясь в процессе похудения.

        • Творог 0%: 250 г.
        • Яйцо: 2 шт.
        • Кукурузный или картофельный крахмал: по 70 г.
        • Кефир 1%: 160 мл.
        • Зеленые яблоки: 2 шт.
        • Корица: 1 ч.л.
        • Разрыхлитель: 1 ч.л.
        • Стевия по вкусу.

        Смешать мягкий творог, яйца, крахмал, разрыхлитель и подсластитель. Добавить кефир. Тесто по консистенции должно быть как густая сметана. Яблоки почистить и порезать мелкими кубиками, немного посыпать стевией и корицей. Форму для запекания смазать оливковым маслом, вылить половину теста, сверху выложить яблоки и залить второй половиной теста. Выпекать при 170° в течение 40 минут. Готовность можно проверить вилкой или ножом – у готового пирога сердцевина станет сухой.

        Оладьи

        Оладьи получаются золотистыми и очень аппетитными, это отличная альтернатива классическим оладьям, которые содержат слишком много жира.

        • Яйцо – 2 шт.
        • Кефир – 1 стакан
        • Картофельный крахмал – 1 стакан.
        • Яблоки – 1-2 шт.
        • Разрыхлитель или сода – 1 ч. л.
        • Соль по вкусу.

        Яйцо и сахар взбить в крутую пену. Взбивать следует на высокой скорости около минуты. Добавить смесь в кефир, добавить соль, разрыхлитель или соду. Добавить крахмал. Тщательно замешать тесто, по возможности использовать миксер. По густоте оно должно напоминать густую сметану. Яблоко очистить, измельчить и добавить в тесто. Перемешать. Сковороду хорошо раскалить, затем немного убавить огонь и добавить оливковое масло. Тесто следует разливать с помощью столовой ложки. Обжаривать оладьи пару минут с каждой стороны на среднем огне.

        Шарлотка

        Этот рецепт замечательно подходит для дружеских посиделок в компании близких и друзей. Вкусная шарлотка поднимет настроение и не даст набрать лишние килограммы.

        • Картофельный крахмал: 80 гр.
        • Яйцо: 4 шт.
        • Стевия по вкусу.
        • Корица: 1 ч.л.
        • Яблоки: 250-300 гр.
        • Сливы: 60 гр.

        Яблоки вымыть, очистить и мелко нарезать. Сливы нарезать небольшими кубиками. Добавить корицу и немного стевии. Яйца взбить со стевией, добавить крахмал. Смешать тесто и яблоки со сливами, выложить на противень и запекать при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут.

        Отзывы о диете: результаты до и после

        Анна Петрова, г. Новосибирск

        До того, как я наткнулась на яблочно-кефирную диету, мой вес был около 120 килограмм. Разумеется, меня это категорически не устраивало, а потому, как только я нашла подходящую диету, то решила действовать. Я очень люблю кефир, к тому же, я знала, что он хорошо утоляет чувство голода, поэтому возлагала большие надежды на хороший результат. На диете я сидела около 9 дней. Первые несколько дней были очень трудными, постоянное чувство голода не давало покоя и приходилось раньше ложиться спать, кроме того, яблок я съедала гораздо больше, чем 1,5 килограмм, но это только вначале, в то время не спасал даже любимый кефир. На четвертый день стало немного легче, постоянное ощущение города ушло, а на его место пришло чувство легкости, засыпать рано также стало легче и привычней, что было большим плюсом, потому как до этого я постоянно наедалась на ночь. В конце концов, я стала бодрее и стройнее, результат проявил себя уже на третий день, и именно поэтому я не бросила. Мне удалось потерять 7 кило и я безумно этому рада!

        Ирина Масленникова, г. Ростов на Дону

        Моя любимая диета! Я редко пользуюсь ею, но в нужный момент она всегда выручает. Я не могу долго соблюдать диету, срываюсь сразу, как только вижу любимый продукт. Однако три дня продержаться все же могу и именно это заставило меня выбрать яблочную диету на кефире с самого начала. Я думала, что смогу потерять хоть 5 килограмм, питаясь таким образом. Изначально я весила 78 кг, а за три дня ушло 4, что было хоть и меньше 5-ти, но весьма внушительно. Заметно похудели ноги и бедра, живот немного ушел и это всего за три дня! Люблю эту диету за быстрые мучения: не приходится долго изнурять себя голодом и однообразием, и при этом результат очень радует, поэтому рекомендую ее всем своим знакомым и родственникам.

        Евгения Кожинова, г.Москва

        Очень часто забываю поесть в течение дня, а потом наедаюсь на ночь и вот – плюс 5 кг чуть ли не каждый месяц. Худеть я решила наверняка, с максимальными потерями, чтобы, так сказать, отвыкнуть от такого образа жизни и преобразиться. Отыскала в интернете кефирно-яблочную диету и стала тестировать, сидеть пришлось 14 дней. Мой вес был 83 килограмма. Вначале было очень трудно, работа у меня не тяжелая, я бухгалтер, однако, повсюду снуют соблазны в виде хитрых коллег, да и пить один кефир, закусывая яблоком, казалось чем-то диким. В конце концов, я привыкла и мне это даже начало нравится. По прошествии 4-х дней появился результат: ушли бока, я стала энергичнее, появилось ощущение легкости в теле. Следующие 10 дней прошли более-менее спокойно, иногда хотелось сорваться, но я приучила себя не смотреть на обедающих коллег и каждый день становилась на весы для поддержки стимула. Вот так спустя 2 недели я потеряла около 8 кг без особых мучений. Рекомендую!

        Мнение врача

        Яблочная Диета Для Похудения 3 Дня Отзывы. Яблочная диета – простой способ похудения!Татьяна Александровна, диетолог

        Как врач, я осторожно отношусь к быстрым диетам, в том числе и кефирно-яблочной. Кефир хоть и полезен, но все же в больших количествах может вызвать проблемы с пищеварением, а потому пить его в течение целых трех дней нужно понемногу и аккуратно. Кроме того, если организм столкнется с дефицитом калорий, то ему придется экономить все, что он получает и накапливать для поддержания энергии. Именно поэтому после окончания быстрой диеты килограммы возвращаются еще стремительней, чем уходят. Можно устраивать 1-2 разгрузочных дня на кефире.

        Источник: https://detoxandclean.ru/dieta-na-kefire-i-yablokah-dlya-pohudeniya.html

        Яблочная диета – простой способ похудения!

        Яблочная диета давно известна и широко практикуется в диетологии. Нет ни одного плода, которое было бы настолько популярно как яблоко. Первое упоминание можно встретить в Библии, а ведь там этот плод был запретный. При царях с яблоками готовили разные блюда: запеченная утка, пироги, наливки, взвар.

        Это единственный фрукт, который допускается употреблять при различных диетах. Имея отрицательную калорийность, яблоко больше берет энергии на переваривание, чем доставляет в организм. Являясь кладезю витаминов и микроэлементов, отлично укрепляет иммунитет. Поэтому диета на яблоках обязательно должна была появиться!

        Яблочная Диета Для Похудения 3 Дня Отзывы. Яблочная диета для похудения

        Общие рекомендации
        Виды и подробное меню

        Моно-яблочная однодневная
        Яблочно-водная
        Яблочно-кефирная
        Яблочно-рисовая
        Морковно-яблочная
        Продолжительная яблочная

        Отзывы о диетах
        Выход из диеты
        Противопоказания
        Видео об яблочной диете
        Краткие выводы

        Яблочная диета существует в различных видах. Каждый сможет найти вариант под себя и похудеть от нескольких килограмм до приличных результатов в 5 — 7 кг в неделю. Один день на яблоках очистит организм от токсинов и шлаков, способствует этому клетчатка и пектин которые содержит плод. Помимо полезных свойств есть и некоторые ограничения, людям страдающим заболеванием желудка, лучше употреблять яблоки в печеном виде.

        Этот фрукт имеет приятный вкус, однако придерживаться такой диеты сложно, из-за однообразия меню. Поэтому яблочная диета была дополнена отдельными компонентами и диетологами было разработано несколько разновидностей яблочных диет.

        Разновидности яблочных диет:

        • Моно – яблочная однодневная;
        • Яблочно – водная;
        • Яблочно – кефирная;
        • Яблочно – рисовая;
        • Морковно – яблочная;
        • Продолжительная яблочная диета на 5 дней.

        Из-за того, что меню этих диет не является полностью сбалансированным по белкам, жирам, углеводом больше недели использовать их не стоит, чтобы предотвратить риск появления ряда заболеваний.

        Общие рекомендации

        При выборе плодов, обращайте внимание не на их цвет, хотя многие диетологи утверждают, что зеленые сорта, предпочтительнее красных, (разница заключается только в наличии сахарозы и она не значительна), а на следующие особенности:

        1. Место, где они были выращены. Идеально если в своем или соседском саду, а так же хотя бы в регионе. Тогда их точно не обрабатывали, для улучшения транспортировочных качеств химическими препаратами;
        2. Аромат яблок. Чем ароматнее плод, тем он более живой и экологически чистый;
        3. Плод не должен быть с глянцевым блеском и белым налетом, это признак специальной обработки плода;
        4. Плод должен быть без гнили и царапин.

        Рекомендуется помимо меню, увеличить физическую активность, но не устраивать полноценных силовых тренировок. Это поможет отвлечь от желания поесть, заставит мышцы расходовать больше энергии и улучшит ваше настроение.

        Яблочная Диета Для Похудения 3 Дня Отзывы. Особенности яблочной диеты + отзывы и результаты похудевших

        Можно применить такой вид физической активности как:

        • Пешая прогулка в течение часа;
        • Велосипедная прогулка 40 минут;
        • Активные танцы 40 минут;
        • Скандинавская ходьба один час;
        • Прыжки со скакалкой 3 раза по 15 минут;
        • Игра в бадминтон, волейбол 1,5 часа.

        При таких занятиях дополнительно сожжете до 500 ккал, мышцы окрепнут и вес снизится быстрее.

        Подробное меню диет на яблоках на каждый день

        Как мы уже смогли убедиться – существует несколько разновидностей яблочных диет, меню которых отличается своими ингредиентами, а также сроком соблюдения рациона. В этой главе мы покажем подробное меню яблочной диеты для каждого ее вида.

        Моно – яблочная однодневная диета

        Многие называют ее яблочный разгрузочный день. Если такие дни практиковать по два в течение недели, можно сбросить от 4 кг за месяц. За сутки уйдет от 0,9 – 1,5 кг.

        Меню моно – яблочной однодневной диеты:

        • Завтрак: 1-2 яблока + чай без сахара;
        • 2-й завтрак: 1 яблоко;
        • Обед: 2-3 яблока, можно запечь + чай без сахара;
        • Полдник: 1 яблоко;
        • Ужин: 2 яблока лучше запечь + чай из успокаивающих трав.

        Яблочная Диета Для Похудения 3 Дня Отзывы. Диета на яблоках для похудения

        Такая разгрузка хорошо очищает организм и выводит лишнюю воду, но необходимо выпить в течение дня 1,5 литра чистой питьевой воды.

        После разгрузочного дня стоит постараться исключить из рациона ненужные продукты мешающие похудению.

        Такие продукты обычно содержат в себе:

        1. сахар (конфеты, пирожные, мороженное, газированная сладкая вода, пакетированные соки);
        2. скрытый жир (колбасы, чипсы);
        3. белую рафинированную муку (булочки, пирожки, хлеб белый);
        4. большое количество соли (соленья, консервы).

        Эти продукты, обычно не несут какой – либо питательной ценности, поэтому без них организму будет легче скинуть лишние килограммы.

        Яблочно – водная диета

        О пользе воды слышали многие, она помогает избавиться от шлаков, разжижает кровь, тем самым предотвращая тромбофлебит, желчь лучше отходит, не образовывая камней. А если яблочную разгрузку соединить с правильным приемом воды, можно получить двойную выгоду.

        Вода не только очистит организм от ненужного, но и займет часть желудка, что позволит меньше испытывать чувство голода. Пить воду необходимо мелкими глотками. Желательно чтобы вода была комнатной температуры.

        Меню при яблочно – водной диете:

        • За полчаса до еды 250 — 350 мл. воды;
        • Завтрак: 1-2 яблока + чай без сахара;
        • За 20 минут до перекуса 150 — 200 мл. воды;
        • 2-й завтрак: 1 яблоко;
        • За 20 минут до обеда 250 — 300 мл. воды;
        • Обед: 2-3 яблока, можно запечь + чай без сахара;
        • За 20 минут 150 — 200 мл. воды;
        • Полдник: 1 яблоко;
        • За 20 минут до перекуса 150 — 200 мл. воды;
        • Ужин: 2 яблока лучше запечь + чай из успокаивающих трав.

        Яблочная Диета Для Похудения 3 Дня Отзывы. Диета на кефире и яблоках для похудения

        За день должно уйти от 1,5 до 2 литров, хорошо подойдет бутилированная, талая или шунгитовая вода.

        Не рекомендуется проводить такую очистку дольше 3 дней.

        Если один такой день повторять 2 раза в течение недели можно скинуть за месяц до 7 кг.

        Придерживаясь такой системы питания, стоит отказаться от продуктов с пустыми, ненужными калориями: пирожное, выпечка, соусы, консервы, колбасы и т.д.

        Яблочно – кефирная диета

        Яблочная диета с кефиром — этот вид моно — диеты дополнили кефиром, но можно взять любой другой кисломолочный продукт, не содержащий сахар и имеющий не более 1,5 % жирность.

        В идеале обезжиренную: ряженку, бифидум, йогурт, простоквашу, катык.

        Таким образом придерживаться такого питания проще и посытнее, а диета дополняется белками и минимальным количеством жиров, что делает ее более здоровой.

        Несмотря на это более 5 дней не стоит ее практиковать.

        Идеально она подойдет для 2 дней в неделю, можно сделать: понедельник, четверг или вторник, пятницу. С ее помощью за месяц можно убрать до 5 кг лишнего веса.

        Яблочно — кефирная диета меню

        • Завтрак: 1-2 яблока + кисломолочный продукт 200 гр. без сахара;
        • 2-й завтрак: салат яблоко + йогурт 150 гр. без сахара;
        • Обед: 2-3 яблока, можно запечь + кисломолочный продукт 250 гр. без сахара;
        • Полдник: 250 гр. кисломолочного продукта;
        • Ужин: 2 яблока лучше запечь + кисломолочный продукт 200 гр.;
        • Перед сном: чай из успокаивающих трав.

        Яблочная Диета Для Похудения 3 Дня Отзывы. Яблочная диета

        Пить можно чай, компоты не забывайте про обычную чистую воду более 1 литра в сутки.

        Можно самим приготовить замечательный йогурт.

        Ингредиенты:

        • 1 коробочка обычного йогурта «активии»;
        • 1 литр обезжиренного молока.

        Способ приготовления:

        Вечером вскипятить молоко и остудить до 30 градусов. Добавить йогурт и поставить в теплое место на ночь. С утра убрать в холодильник на 1 час, чтобы остановить рост молочно кислых бактерий.

        Такую яблочную диету можно применять при беременности, если имеются склонности к отекам и набору лишнего веса с третьего триместра, конечно, при этом лучше взять разрешения врача, у которого состоите на учете.

        После разгрузочного яблочно – кефирного дня для поддержания результатов старайтесь придерживаться принципов правильного питания. Исключите: сладкое, жирное, жаренное, соленое, копчености.

        Яблочно – рисовая диета

        Такой вид питания подходит в качестве одного лечебного дня для людей страдающих не только желанием похудеть, но страдающих заболеваниями почек, печени, желчного пузыря. За день можно убрать от 0,8 до 1 кг веса.

        Пить лучше несладкий компот из яблок. Можно взять горсть яблок сухих, залить в термос кипяченой водой на 4 часа или свежее большое яблоко залить 1 л. воды температурой 80 градусов, оставить в термосе на 30 минут.

        Лучше заранее взять 150 гр. риса и замочить на ночь, с утра сварить кашу на день без соли, можно добавить молоко.

        Яблочно – рисовая диета меню:

        • Завтрак: каша ½ часть + компот;
        • 2-й завтрак: 2 печеных яблока;
        • Обед: 2-3 яблока, можно запечь + компот;
        • Полдник: Несколько яблок;
        • Ужин: каша ½ часть + компот.

        Яблочная Диета Для Похудения 3 Дня Отзывы. Худеем на яблоках: 1-дневная, 3-дневная и 5-дневная яблочная диета

        Рис это отличный адсорбент, который очень хорошо прочищает толстый кишечник и снижает холестерин. Поэтому в совокупности они благоприятно влияют на организм. Но не следует проводить такую диету в острый период заболевания. После такого дня постарайтесь использовать в пищу только полезные продукты: овощи, мясо, молочные, хлеб из грубого помола муки или цельнозерновой, нежирную рыбу.

        Возможен вариант замены риса на гречку. Эта крупа богата природным белком и железом. В сочетании с яблоками усваивается этот элемент на 80%. Для этого так же лучше залить промытую крупу на ночь, чтобы сохранить максимально полезные элементы крупы.

        Морковно – яблочная диета

        Морковка всем известный ярко-оранжевый овощ, имеющий в составе большое количество витамина А, который укрепляет иммунитет и предотвращает раковые опухоли. Но этот витамин жирорастворимый, усваивается только при наличии жира, поэтому в разгрузочный день включена 1 ст. ложка растительного масла: оливковое, кедровое, льняное, кунжутное и д.р.

        Морковный сок, это чудо эликсир который помогает при многих болезнях внутренних органов и придает остроту зрению. При недостаточной лактации рекомендуют в день выпивать 1 ст. такого сока. Эффективно понижает кислотность желудка. Поэтому в сочетании с яблоками получается более мягкое воздействие кислот на желудок.

        Морковно – яблочная диета меню

        • Завтрак: салат из яблок и моркови + 1 ч.л. растительного масла;
        • 2-й завтрак: морковный сок + яблочный сок соотношением 2:1;
        • Обед: 2-3 яблока + 150 гр. морковного сока;
        • Полдник: Несколько печеных яблок;
        • Ужин: несколько яблок + морковный сок 150 гр.

        Можно морковку употреблять в вареном виде с добавлением йогурта без сахара. На таком дне можно потерять до 2 кг веса и насытить организм бета – каротином.

        Но не стоит более 3 дней сидеть на таком питании.

        Витамин А плохо разрушается и организм его хорошо накапливает, при перенасыщении возникают признаки отравления: головные боли, запор, пожелтение кожных покровов.

        Продолжительная яблочная диета на 5 дней

        Эта длительная диета не предусматривает жестко придерживаться рациона состоящего из одних фруктов, а предполагает расширение питания состоящего из полезных белковых продуктов, что приближает ее к более сбалансированному составу питания. В среднем дневной рацион должен составлять 1200 ккал. На ней можно легко лишиться от 4 до 7 кг. За год можно прибегать к ней не более 3 раз.

        Меню пятидневной яблочной диеты:

        Понедельник:

        • Завтрак: творог обезжиренный 120 гр. + свежее яблоко;
        • 2-й завтрак: запеченные яблоки 2 шт. + цельнозерновой хлебец 50 гр.;
        • Обед: кусочек хека или трески на пару 100 гр. + салат из апельсина и яблока, моркови;
        • Полдник: творог 100 гр. + свежее яблоко 1 шт.;
        • Ужин: 2 яблока запеченных + твердый сыр 20 гр.

        Вторник:

        • Завтрак: геркулес на воде 100 гр. + яблоко 1-2 шт.;
        • Второй завтрак: салат из яблок и моркови заправленный нежирным йогуртом 50 гр.;
        • Обед: кусок запеченной куриной грудки 150 гр. с яблоком 2 шт.;
        • Полдник: творог или йогурт 120 гр.;
        • Ужин: яблоки 1-3 шт.

        Среда:

        • Завтрак: творог обезжиренный 120 гр. запеченный вместе с 2 шт. яблоками;
        • 2-й завтрак: запеченное яблоко 1 — 2 шт. + сухарики ржаные 50 гр.;
        • Обед: кусочек щуки или судака запеченные с травами 100 гр. + салат из апельсина и яблока, моркови;
        • Полдник: творог 120 гр. + свежее яблоко 1 шт.;
        • Ужин: 2 яблока запеченных + сыр адыгейский 20 гр.

        Четверг:

        • Завтрак: гречка на воде 100 гр. + яблоко 1-2 шт.;
        • Второй завтрак: салат из яблок, капусты, огурца с 1 ч.л. оливкового масла;
        • Обед: кусок запеченной говядины 150 гр. + яблоко 2 шт.;
        • Полдник: творог или йогурт 120 гр.;
        • Ужин: яблоки 1-3 шт.

        Пятница:

        • Завтрак: творог обезжиренный 120 гр. + 2 шт. яблок;
        • 2-й завтрак: 1 — 2 шт. яблока + отруби 50 гр.;
        • Обед: отварной кусочек морского окуня или кальмара 100 гр. + салат из яблок, моркови, киви;
        • Полдник: сырники печенные 120 гр. + свежее яблоко 1 шт.;
        • Ужин: Салат из яблок, сыра и зеленого салата заправленный лимонным соком+1 ч. л. растительного масла.

        Яблочная Диета Для Похудения 3 Дня Отзывы. Яблочная диета: отзывы и результаты (на 3 или 7 дней)

        Питье во время диеты: травяные отвары, компоты из сухофруктов, натуральные соки, вода, зеленый чай.

        Меню понедельник, среда, пятница можно менять местами.

        Насчет пользы и эффективности диеты основанной на яблоках стоит познакомиться с отзывами людей уже опробавших такую систему питания на себе.

        Яблочная диета отзывы

        Наталья, 28 лет:

        Обожаю яблоки, и диеты где они являются главным ингредиентом, могу их съесть много. Худею только на них, один раз «жестко» сидела перед свадьбой, только яблоки + вода неделю, но любить их не перестала. Покупала разные сорта и всяко их пекла и парила. Результат минус 8 кг.

        Светлана Казакова:

        Получив отличный отзыв от коллеги про эту диету. Тоже решилась. Выбрала вариант, более гуманный с рыбкой, мяском на 5 дней. Минус 5 кг меня вдохновили, продолжила еще два дня (минус 7 кг). Очень рада такому результату, порхаю как бабочка. Правда первый день немного голова болела и конечно сладкого не хватало с булочкой.

        Елена Шурман:

        В сезон яблок, всегда устраиваю разгрузку в разных вариациях с кефиром, творогом, водой, кашами. Отношусь к вечно худеющим поэтому, для меня это отличный повод поддержать себя в форме. Главное не ленится и регулярно от 1 до 2 раз в неделю ее проводить. Если 1 раз вес стоит, а если 2 раза вес за неделю минус 1 -1,5 кг. Использую только зеленые сорта.

        Гузель, 23 года:

        У меня вариант с яблочной диетой не прошел. Просидела на ней 3 дня, заболел желудок. Скинула 4 кг., но пришлось после есть пищу по диета стола № 1 (или dieta №1) — результат закрепился. Вообще двоякое впечатление, результат есть, а вот с желудком проблемы, правда и раньше были.

        Екатерина Маслова, 31 год:

        При беременности на поздних сроках начался резкий набор веса, врач посоветовал делать раз в неделю разгрузочный день на яблоках и кефире. Попробовала, была удивлена, эффективный метод оказался за день -1 кг. Оказалась это отеки ушли. Давление пришло в норму. После, перед выходом на работу, стала опять устраивать такие дни, в результате за 3 месяца вернулась без труда к дородовому весу, а общей сложности потеряла 10 кг.

        Выход из диеты

        Помимо получения результата, необходимо его удержать и закрепить. Это необходимо делать с умом.

        После диеты или разгрузочного дня рекомендуется придерживаться правил правильного питания:

        1. Постепенно расширять рацион на 500 ккал и не превышать его более чем 2500 ккал/сутки.
        2. Готовить преимущественно на пару, запекать, варить, тушить, гриль;
        3. Размер гарнира с вашу ладошку, мяса с ваш кулак;
        4. 40% рациона должны составлять овощи, зелень;
        5. Пить качественную чистую воду 1 ст. с утра и не менее 1 литра в сутки;
        6. Вести активный образ жизни: прогулки на свежем воздухе, посещение тренировок разной направленности;
        7. Заменить «вредные» сладости: конфеты, пирожные, выпечку на мед, зефир, пастилу, ягоды перетертые с сахаром не более 50 гр. в сутки и только в первой половине дня;
        8. Свести к минимуму: жирные соусы, жаренное, мучное из рафинированной муки, сладкие газированные напитки;

        Эти правила не так сложны, как может показаться. Но следуя им можно надолго остаться стройным, здоровым человеком.

        Противопоказания к яблочным диетам

        Нельзя использовать данный вид диет людям страдающим заболеваниями ЖКТ с повышенной кислотностью, беременным без назначения врача ранее 20 недели.

        Не стоит более 7 дней использовать данный вид диет.

        Важно! При возникновении в процессе соблюдения диеты головокружения, болей в области живота, слабости, аллергических реакций нужно перейти на привычный режим питания.

        Видео об яблочной диете

        Плюсы и минусы диет на яблоках

        Этот замечательный плод раздора, может принести желаемую легкость и здоровье. Но у каждой стороны есть свои плюсы и минусы.

        Яблочная диета плюсы:

        • Выведения шлаков и токсинов, нормализация работы кишечника;
        • Быстрая потеря веса;
        • Недорогая стоимость продуктов.

        Яблочная диета минусы:

        • Однообразие меню;
        • Навязчивое чувство голода;
        • Риск возникновения проблем с ЖКТ.

        Ученные пришли к выводу: съедая яблоко каждый день, организм человека получает пользу, которая может продлить ему жизнь. Благодаря своему химическому составу, оно благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, позволяет выводить радионуклиды, улучшает моторику кишечника, повышают иммунную защиту.

        Многие худеющие отмечают, что если съесть дольку яблока после сытного обеда, улучшается пищеварение, килограммы не возвращаются. Для людей желающих покончить с никотиновой зависимостью этот чудесный фрукт поможет побороть тягу закурить.

        Как видите, польза у яблок колоссальная и если у вас нет противопоказаний к применению яблочных диет – они станут отличным помощником в достижении желаемого результата, помогут сбросить лишние килограммы и почувствовать себя лучше!

        Яблочная Диета Для Похудения 3 Дня Отзывы.

        Если вы тоже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв об яблочной диете в комментариях!

        Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

        Яблочная Диета Для Похудения 3 Дня Отзывы.

        Другие эффективные диеты:

        Яблочная Диета Для Похудения 3 Дня Отзывы.

        Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

        Источник: https://ladiesluck.ru/diety/yablochnaya-dieta/

        Что такое яблочная диета для похудения

        Не стоит думать, что яблочная диета для похудения означает недельное питание исключительно этими плодами. Монодиеты опасны для организма человека, ведь мы должны получать не только витамины и клетчатку, но и белки, углеводы, жиры… Яблоки составляют основу такого питания, но и о других фруктах, легких овощах, кисломолочке и злаках вы забывать тоже не должны.

        Яблочная Диета Для Похудения 3 Дня Отзывы.

        Содержание:

        Особенности такой диеты

        За день съедайте 1 — 1,5 кг яблок + постоянно пейте воду (полтора литра и больше). Чтобы яблоки не приедались, покупайте плоды разных сортов. Если не сорветесь, похудеете на 10 кг за неделю.

        Придерживаться такого питания можно 3 — 14 дней, но не дольше. С 15 дня пищевых ограничений в организме замедлятся обменные процессы и метаболизм, то есть, похудение закончится и тело перейдет в режим экономии каждой поступающей калории.

        Повторить такую диету можно через полгода.

        Кстати! Некоторые люди считают, что на яблочной диете разрешено сидеть в пост. Но это ошибка, ведь по меню она не только яблочная, но и творожно-кефирная.

        Плюсы и минусы этой системы питания

        Достоинства яблочной диеты

        • Эти фрукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому результаты диеты — не только уменьшившаяся цифра на весах, но и нормализация стула, избавление от дискомфорта в животе. Содержащиеся в яблоках органические кислоты ускоряют энергетический обмен (на клеточном уровне), благодаря чему метаболизм и запускается быстрее. Увидеть улучшение состояния организма смогут и люди, стращающие запорами, а также имеющие повышенное давление.
        • Диета помогает вывести токсины, излишек жидкости, улучшить обмен веществ.
        • В яблоках много витаминов, микроэлементов, пектина, глюкозы и фруктозы (благодаря последним вы будете ощущать сытость, а уровень сахара в крови не изменится). Не срезайте кожуру — в ней содержится больше всего ценных нутриентов.
        • Яблочная диета быстрая. Но при этом после того, как похудеете на 3 кг и больше, не бросайтесь опять «во все тяжкие», иначе вес тут же вернется.
        • Такой рацион безопасен для организма, поэтому подойдет почти каждому человеку.

        Недостатки и противопоказания

        Подобное питание не подойдет беременным, кормящим мамам, а также людям, страдающим болезнью почек или повышенной кислотностью кишечника.

        Осторожно худеть нужно и при таких заболеваниях:

        • язва 12-перстной кишки (сладкие яблоки в вашем случае разрешены, кислые нет);
        • гастрит (тут наоборот, не подойдут сладкие яблоки);
        • болезни сердечно-сосудистой системы (на каждые 100 г яблок добавляйте 10 г сахара).

        Питаемся яблочно!

        Подбор правильного сорта яблок

        Чем слаще яблоко и чем нежнее, рыхлее его мякоть, тем оно калорийнее. А значит, тем дольше придется худеть с помощью таких плодов.

        Яблочная Диета Для Похудения 3 Дня Отзывы.

        Лучше всего подойдут кислые яблоки с неподатливой мякотью, которую нужно старательно разгрызать. Например, обратите внимание на сорта Анисовка, Симиренко — их калорийность 45 ккал на 100 г (для сравнения: у сладких Голден — 54 ккал и выше). Кроме того, в кислых фруктах больше ускоряющих метаболизм органических кислот, а также полезных для выведения токсинов пищевых волокон.

        Примерное меню на неделю

        Как бы ни стимулировали вас позитивные отзывы, фото до и после, питание при яблочной диете ограниченное, поэтому многим женщинам трудно продержаться всю эту неделю. Прежде чем покупать перечисленные ниже продукты на 7 дней, проверьте себя, проводя разгрузочные яблочные дни. Они подскажут, выдержите ли вы такую диету.

        Важно! И на разгрузке, и на диете фрукты выбирайте весом до 150 г, не больше. Каждый такой плод содержит не больше 87 ккал.

        Также на яблочной диете стоит полностью исключить кофе.

        За полчаса до и после еды стоит пить воду. Но не делайте этого жадно, глотки должны быть медленные, маленькие. Последний прием воды — до 8 часов вечера.

        Понедельник

        • Завтрак. 2 яблока и чашка чая (желательно зеленого). Само собой, употреблять сахар нельзя, но фрукты можно посыпать небольшим количеством рубленых орешков и сбрызнуть соком лимона.
        • Обед. 100 г рыбы (запеченной, отварной в воде либо на пару) + 2 запеченных яблока. Диетический вариант: хек, минтай, речная рыба. От жирной скумбрии или лосося пока придется отказаться.
        • Полдник. Пюре из 2 тертых яблок или яблочный смузи.
        • Ужин. Стакан кефира + 1 яблоко.

        Вторник

        • З. Яйцо (отварное или сырое, подойдет также омлет, но приготовленный без жира) + 2 яблока + зеленый чай.
        • О. 100 г телятины или говядины (отварной) + 2 пюрированных (тертых) яблока. В качестве питья можно использовать негазированную минералку. Также подойдет крольчатина.
        • П. Пара запеченных яблок (для разнообразия посыпайте их корицей).
        • У. 100 г творога и 1 несладкое яблоко. Многие худеющие используют кисломолочку с нулевой жирностью, но диетологи считают это ошибкой — кальций из такого творога (кефира, молока), практически не усваивается, поэтому для организма эти продукты бесполезны. Лучше купите жирный творог, а его калорийность минимизируйте небольшой порцией.

        Среда

        • З. Салат из 1 кислого яблока и 1 помидора (можно добавить немного лука и свежей зелени) + кусок темного (ржаного) хлеба. Запейте все зеленым чаем.
        • О. 100 г отварной куриной или индюшиной грудки + 3 яблока. К такому обеду хорошо подойдет минералка.
        • П. Пара запеченных яблок. При готовке в каждый фрукт можно влить маленькую ложечку меда, но злоупотреблять этим не стоит (разрешайте себе мед 2-3 раза в неделю).
        • У. 120 мл кефира + 2 кислых яблока.

        Четверг

        • З. Салат из натертых (порезанных) 1 морковки и 2 яблок + чай. Зеленый, разумеется.
        • О. 100 г телятины (паровой или отварной) + 2 тертых яблока + минералка.
        • П. Пара запеченных яблок.
        • У. 200 мл морковного сока + 2 яблока.

        Пятница

        • З. Яйцо (вкрутую, пашот или паровой омлет) + пара яблок + чай. Вместо яйца можно приготовить маленькую порцию отварного риса, но без масла (его даже солить не обязательно).
        • О. 100 г вареной курицы (лучше приготовить грудку, она не такая жирная, как бедрышко) + зерновой хлебец (1 кусочек) + 3 яблока + вода, желательно минеральная. Вместо хлебца можно приготовить небольшую порцию овсянки на воде, а вместо яблок отварить себе свеклу и морковку, сделав из них салат (для вкуса используйте яблочный уксус).
        • П. Пара запеченных яблок.
        • У. 200 мл кефира + яблоко.

        Суббота

        • З. Чай + 2 яблока.
        • О. 100 г говядины (лучше отварить, но если уже терпения не хватает, запеките, слегка побрызгав оливковым маслом) + 2 тертых яблока + минералка.
        • П. 200 мл морковного сока и пара яблок (запеченных).
        • У. 100 г творога с невысокой жирностью + несладкое яблоко.

        Воскресенье

        • З. Морковка + 2 яблочка + чай (если просто зеленый уже надоел, добавляйте мяту или используйте травяные сборы, отвар шиповника).
        • О. 100 г отварной или паровой рыбы (лучше морской) + 2 тертых яблока + минералка.
        • П. Пара запеченных яблок.
        • У. 200 мл кефира + пара свежих яблок, лучше покислее.

        Как спасаться от голода эти 7 дней

        Слишком легкий рацион — это достоинство диеты, ведь именно благодаря ему получаются такие внушительные результаты. Но при этом вы наверняка будете чувствовать постоянный голод.

        Яблочная Диета Для Похудения 3 Дня Отзывы.

        Нарушать строгое меню не стоит. Но сбить аппетит получится с помощью:

        • дополнительного яблока, сырого или запеченного (но желательно — среднего, и не больше 2-3 плодов за сутки);
        • чашки чая (более «похудительный» зеленый с мятой, а лучше «сбивает» аппетит чай с молоком, но обязательно 2-3 процентов жирности);
        • хитрости — можно отвлечься на пробежку в парке, уборку в доме, книжку (телевизор подойдет хуже, в рекламе и большинстве фильмов часто показывают аппетитную еду, причем самую калорийную).

        Выход из диеты

        Переходить к привычному рациону нужно с умом. Если вчера вы ели практически одни яблоки, сегодня не стоит покупать торт и жарить полную сковородку котлет. Во-первых, привычный к ограничениям организм этого «не поймет», и у вас заболит живот. Во-вторых, сброшенные с таким трудом килограммы уже в первые дни опять «налипнут» к талии и бедрам.

        1. В первый «свободный» день введите в рацион больше овощей и фруктов. Обратите внимание на продукты с отрицательной калорийностью — кабачки, баклажаны, брокколи, шампиньоны (один раз в день их можно потушить с маслом или даже обжарить, приготовив себе умеренную порцию). Или же ешьте те же морковку и свеклу, но уже со сметаной, йогуртом.
        2. Во второй день разрешите себе на 1 порцию мяса, рыбы больше (или это могут быть те же 100 г, но более жирного продукта — скажем, лосося или свинины), а на обед сварите диетический овощной суп.
        3. На 3 день вместо творога приготовьте запеканку (пока — по самому легкому, «детсадовскому» рецепту).

        То есть, по сути говоря, если к диете прибавить еще и правильный, медленный выход из нее, то яблочная система питания — это ограничения не на 7, а на 10 дней.

        Полностью вернувшись к калорийному питанию, время от времени проводите яблочные (или яблочно — кисломолочные) разгрузочные дни.

        Полезные советы

        • Во время диеты лучше не использовать соль. Такой прием поможет вывести из организма больше воды.
        • На 100% исключите алкоголь.
        • В качестве «перекуса» пейте яблочный сок (но разведенный водой в пропорции 1:1). Конечно, имеется в виду самодельный фреш, а не покупной продукт, содержащий сахар или глюкозный сироп.
        • Если резкое снижение рациона вызывает головокружения и обмороки, лучше пересмотрите свое меню. Например, утром готовьте кашу, в обед — мясо с основательной порцией овощей, и только на ужин потребляйте яблоки. Конечно, так вы сбросите меньше ненавистных килограммов, зато избавите себя от риска неожиданно упасть в обморок на улице или в метро.

        Продукты, с помощью которых безопасно расширить меню яблочной диеты: зелень и шпинат, злаки (скажем, гречка), несладкие ягоды и фрукты (смородина, грейпфруты, груши), не крахмалистые овощи (сладкий перец, помидоры, огурцы).

        Результаты яблочного питания

        Если все делать правильно, за день можно терять от 1 до 2 кг.

        Яблочная Диета Для Похудения 3 Дня Отзывы.

        Но! Чтобы калории уходили быстрее, нужно больше двигаться. Если и так посещаете спортзал — отлично. Если нет, вспомните элементарные советы тренеров: на работе время от времени поднимайтесь со стула и делайте разминку; добираясь домой, выходите на 1 остановку раньше и прогуляйтесь; включив телевизор, лишний раз пробегитесь по дому с пылесосом или мокрой тряпкой.

        Даже если устаете, помните: чем больше сбросите килограммов сегодня, тем реже будете сталкиваться с усталостью завтра, так что не ленитесь!

         

        Топ-7 лучших препаратов для похудения

              2019-07-06

        Источник: https://hudetdoma.ru/yablochnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

        Поделиться этой записью: