Баня в целях похудения

Содержание

Эффективность разных бань для похудения

Похудение требует к себе комплексного подхода, включающего работу над своим телом сразу по нескольким фронтам. Одними лишь диетами или спортивными нагрузками делу не помочь. Ведь еще нужно позаботиться о том, чтобы кожа оставалась эластичной и успевала сокращаться вместе с потерей лишнего веса. Эффективным методом ускорения сброса лишних кило и укрепления кожного покрова является парная. Сауны и бани делятся на несколько разновидностей, каждая из которых благоприятна при похудении. Но они отличаются между собой процедурами и условиями времяпрепровождения. Такое разнообразие позволяет любому человеку подобрать для себя максимально комфортный вариант. Ведь далеко не каждый сможет выдержать высокую температуру в бане или сауне, даже если на кону стоит похудение.

Баня В Целях Похудения. Баня для похудения – изучаем как нужно париться для снижения веса

Важно правильно использовать банные процедуры, чтобы полноценно отдохнуть в парилке и получить максимум пользы для своего здоровья и фигуры. Для похудения в бане пригодятся простые народные рецепты антицеллюлитных масок и обертываний, а если есть возможность заказать себе специальный массаж, эффект от него будет многократно увеличен. Разберемся, что еще нужно делать в бане для похудения и как усилить процесс сжигания лишнего жира.

Принципы похудения с помощью парной

Главное, что делает баню полезной при стремлении похудеть – это ее способность ускорять обмен веществ в организме и выводить из тканей и клеток скопившуюся жидкость. Многие люди, страдающие от избытка веса, увеличиваются в объемах не только из-за жировых отложений в проблемных зонах, но также из-за того, что в теле скапливается много воды. Причины у этого явления могут быть разные. Например, если не соблюдать четкий питьевой режим и не выпивать ежедневно по 1,5–2 литра чистой воды, организм начинает накапливать жидкость в себе про запас. Так мы становимся отечными и припухшими, что особенно заметно на лице. Еще одной причиной скопления жидкости является потребление большого количества соли, известной свойством втягивания в себя воды.

Быстро снять отечность можно в бане, где уже в первый заход в парную комнату из организма вместе с потом выходит львиная доля скопившейся в нем воды.

Галилео. Как похудеть, time: 8:54

В следующие заходы потоотделение будет уже не таким обильным, но при желании этот процесс можно искусственно стимулировать разными способами. Плюс бани в том, что вместе с потом из тела выходит не только излишки воды, но и соль, задерживавшая ее. Жидкость в вашем организме восстановится уже буквально в течение следующего дня, так как в любом случае вы захотите пить. Но зато соль уйдет безвозвратно, если после баньки вы не будете налегать на солености.

В бане не забывайте пить много воды, так как это главный залог здорового похудения. Кроме того, специалисты считают, что чем больше воды вы выпьете, тем обильнее пропотеете в парной, и тем больше соли, скопившейся в организме, выведете из него. Звучит это все идеально и просто, но получить реальные результаты от сауны для похудения можно только в случае ее регулярного посещения: раз в 7–10 дней.

Разновидности и особенности популярных видов бань и саун

Еще пару десятков лет назад единственными для нас вариантами, где можно было попариться, были русская и финская бани, но сейчас перечень подобных заведений значительно расширился. Стимулировать похудение можно в таких вариантах парных:

  • русская баня;
  • финская сауна;
  • инфракрасная сауна;
  • турецкая баня (хамам);
  • японская баня.

Выбирайте то, что вам по душе и что соответствует вашим физическим возможностям.

Какие парилки предпочитают в наших широтах

Самой любимой и распространенной в наших краях является традиционная русская баня, которая, впрочем, для человека неопытного может стать настоящим испытанием. Этот вариант не является наиболее экстремальным с точки зрения температурного режима. Но для многих людей условия в русской парной лежат за пределами их индивидуального порога чувствительности. Температурный минимум, который вас там встретит, достигает 80 градусов, а максимум превышает отметку в 110 градусов.

Если вы нормально переносите жару при высокой влажности, тогда готовьтесь хорошенько пропотеть и испытать на себе традиционный массаж банным веником, связанным из ароматных растений. После него снижаются проявления целлюлита, а кожа очищается и напитывается полезными веществами, выделяемыми распаренными растениями. Средний расход энергии в бане составляет 100–150 калорий за полчаса. Для сравнения, аналогичное количество тратится во время получасового медленного бега трусцой.

Баня В Целях Похудения. Хотите похудеть – бегом в баню потеть! Лучшие способы быстрого похудения в парилке

В финской сауне температурный режим также колеблется в диапазоне 80–110 градусов, но воздух в парилке очень сухой. Некоторые переносят высокую температуру в сухом пространстве легче, чем во влажной парилке. Под воздействием сухого горячего воздуха тело постепенно прогревается, усиливается кровоток, благодаря чему мельчайшие капилляры наполняются кровью, питая все клеточки организма.

Основное внешнее отличие сауны от русской бани заключается в ленивом отдыхе.

Если в бане вы периодически перемещаетесь по помещению, обливаете камни на печке водой, чтобы поддать жару, или похлопываете себя веником, то в сауне нужно просто расслабленно лежать или сидеть на полке. Делать резких движений там не рекомендуется. Затрата калорий в сауне аналогична показателям для русской бани.

Баня В Целях Похудения. Действительно ли сауна может помочь в похудении?

А вот в инфракрасной сауне за получасовой сеанс уровень энергетических затрат может достигать 300–400 калорий. В этой сауне прогревание тела достигается за счет воздействия инфракрасных лучей. Основное отличие в том, что прогревается не помещение в специальной кабине, а само тело человека, находящегося внутри.

Баня В Целях Похудения. Баня для похудения: паримся правильно

Специалисты утверждают, что лучи прогревают ткани человеческого организма на глубину 4 сантиметра, чем не могут похвастаться другие разновидности бань. Эта сауна считается очень эффективной для похудения, хотя с ее помощью можно даже облегчить состояние человека при некоторых заболеваниях. Плюс этого варианта еще в том, что при щадящем температурном режиме, не превышающем 50 градусов, в сауне могут париться даже пожилые люди, у которых проблемы с артериальным давлением.

Польза восточных бань для похудения

Комфортной температурой встречает посетителей хамам. В парной комнате турецкой бани температура воздуха колеблется от 45 до 60 градусов, и то последний показатель считается большой редкостью. Но это не значит, что из тела не будет выходить лишняя жидкость. Львиную долю времени в хамаме человек расслабленно лежит на мраморной лавке с подогревом. Его тело постепенно прогревается, и начинается активное потоотделение. Так что несколько раз сходить в душевую всё же придется, чтобы смыть с себя пот.

Когда посетитель хорошенько прогреется, за него берется работник хамама, занимающийся традиционным пенным массажем. Сначала ваше тело тщательно очистят с помощью специальной жесткой рукавицы. Эта манипуляция имеет ярко выраженный антицеллюлитный и скрабирующий эффект. Во время процедуры тело клиента несколько раз окатывают водой разной температуры, что еще больше стимулирует кровообращение в организме.

Когда тело полностью очищено, приходит черед пенного массажа, в ходе которого человека укрывают огромной шапкой из мыльной пены, полученной путем взбивания натурального мыла из оливкового масла. Во время пенного массажа посетителю массируют все части тела, начиная от кончиков пальцев ног, заканчивая затылком. Благодаря этой приятной процедуре в тканях усиливает движение крови и лимфы, из-за чего ускоряется течение метаболических процессов, отвечающих за похудение.

При регулярном посещении хамама с массажем уже за пару недель можно значительно снизить объемы тела. Это происходит за счет ухода отечности тканей и активизации обмена веществ. Плюс турецкой бани в том, что в ней смогут находиться все люди, так как температура в помещениях комфортная и дышится там легко.

Баня В Целях Похудения. Эффективность разных бань для похудения

В японской бане вас ждет несколько процедур, направленных на похудение. Первым делом нужно попариться в наполненной горячей водой кедровой бочке, называемой фурако. Для большего оздоровительного эффекта в воду добавляют эфирные масла и морскую соль. В бочке можно понежиться несколько минут.

А затем, обернувшись в теплый халат, следует полежать минут 15, чтобы начал активно выделяться пот. вас сверху могут накрыть шерстяным одеялом, чтобы усилить потоотделение. Это второй этап.

После этого вас ждет офуро − деревянный короб, заполненный подогретыми опилками или морской галькой. Для прогревания и ускорения процесса похудения человек ложится в офуро. А сотрудник спа-центра сверху насыпает на клиента еще теплых опилок или обкладывает его тело крупной галькой.

Баня В Целях Похудения. Как похудеть в бане?

В опилки всегда добавляют ароматные и целебные растения, которые под воздействием горячей температуры начинают выделять полезные вещества. Человек потеет, и его пот быстро впитывается опилками, а целебные вещества от трав через раскрывшиеся поры проникают в тело.

Сеанс в офуро полезен для похудения по двум причинам: в нем усиливается потоотделение и происходит легкий эффект массажа камнями или опилками. Спустя 20 минут можно снова укутываться в халат и пить травяной чай, усиливающий оздоровительный эффект от процедур японской бани.

Осторожность в бане не повредит

При очень большом избыточном весе при походах в парную для похудения нужно быть особо внимательным к самочувствию. Часто люди из-за большого веса страдают одышкой и ускоренным сердцебиением. Поэтому в парной им может стать дурно, ведь сердечный ритм под влиянием жары еще больше усилится. Более того, в парной могут обостриться хронические заболевания, что обернется долгим лечением. При малейшем недомогании сразу же бросайте затею с похудением с помощью бани и подыскивайте для себя более подходящие варианты.

Еще существует перечень проблем со здоровьем, при наличии которых посещать баню не рекомендуется. В него входят:

Можно ли похудеть в бане? Мнение диетолога., time: 2:07

  • повышенное артериальное давление;
  • туберкулез;
  • бронхиальная астма;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • вирусные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз;
  • инфекционные заболевания в острой фазе;
  • онкология;
  • проблемы свертываемости крови.

Также от похудения с помощью процедур в бане женщинам рекомендуется воздерживаться в период менструации, при беременности и во время грудного вскармливания. А еще всем людям не стоит идти париться даже при небольшом повышении температуры.

Орудия борьбы за похудение − веники и мед

Главная процедура русской бани, которой важно уделять особое внимание при желании похудеть, это массаж с помощью веника. Для нейтрализации проявлений целлюлита в проблемных зонах тела лучше всего подходят венички, связанные из веток дуба, березы или можжевельника. Особо хорош можжевеловый банный аксессуар, но его воздействие перенесет не каждый, особенно люди с чувствительной кожей. Чтобы им пользоваться, нужно точно знать, как правильно его готовить, какие веточки связывать и как его в бане запаривать. Поэтому для новичков вполне подойдет смешанный дубово-березовый веник с ароматными травами в середине вязанки.

Париться с веником рекомендуется во время второго захода в парную, когда тело уже начало активно отдавать воду, а поры хорошо раскрылись. Между заходами в парилку обязательно идите в душевую, чтобы смыть с себя выступивший пот. Иначе все вышедшие из организма токсины и другие вредные вещества быстро впитаются через поры обратно. В русской бане и финской сауне лучше всего принимать контрастный душ, который является эффективным средством закаливания организма и простым методом, способствующим похудению. Чередование воды разной температуры эффективно подтягивает кожу и делает ее более эластичной.

Влияние сауны на похудение - Физиология, time: 9:51

В бане и сауне можно сделать себе антицеллюлитный массаж с использованием натурального меда.

Просто нанесите тонкий слой меда на проблемные зоны тела, а затем начинайте плотно прижимать к телу ладони и резко отрывать их. Кожа будет тянуться за рукой, прилипая к ней из-за меда, и получатся своеобразные похлопывания. Эта процедура не из самых приятных, и не каждый сможет выдержать ее без гримасы боли на лице. Но зато результат вас порадует уже через пару недель. Завершите медовый массаж контрастным душем.

Домашняя косметика уберет сантиметры и подтянет кожу

Эффективным методом борьбы с жировыми отложениями и дряблой кожей являются косметические обертывания, которые в бане проявляют себя во всей красе. Распаренная и глубоко очищенная кожа с раскрытыми порами является благодатной почвой для воздействия обертываний и различных масок. Всё, что вам понадобится, это обычная пищевая пленка, чтобы с ее помощью создать парниковый эффект на проблемном участке тела.

Приступать к процедуре обертывания следует после того, как вы хорошенько пропарились и больше не планируете заходить в парилку. Сначала нанесите на тело скраб и пройдитесь им по телу, смойте теплой водой и насухо оботритесь. Затем нанесите на кожу целебный состав. Для его приготовления вам понадобятся такие ингредиенты:

  • голубая глина − 1 пакетик;
  • экстракт ламинарии − 1 пакетик;
  • морская соль − 2 ч. л.

БАНЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!, time: 2:07

Все ингредиенты смешайте и разведите небольшим количеством теплой воды, чтобы получилась густая консистенция и средство не стекало с вас ручьями. Нанесите смесь на живот, бедра, ягодицы, замотайтесь пищевой пленкой и укутайтесь в теплый халат. Далее отдыхайте в течение часа, наслаждайтесь общением с друзьями и пополняйте водный баланс травяными отварами или зеленым чаем. А вот алкоголь, жирное, копченое и жареное во время этой оздоровительной процедуры лучше не употреблять. После часа смойте смесь под теплым душем.

Хорошие результаты демонстрирует регулярное использование в бане масок для похудения. Например, медово-соляную маску рекомендуется наносить на тело перед вторым заходом в парилку. На чистое тело нанесите смесь из жидкого мёда с морской или поваренной солью. Слегка втирайте ее в кожу, чтобы добиться скрабирующего эффекта и убрать с ее поверхности ороговевшие частички. Затем обернитесь чистой простыней и отдохните 5 минут в парной. После этого полежите 15 минут в комнате отдыха и затем смывайте маску под теплым душем. Снова отдохните 15 минут и после этого нанесите на тело любой питательный крем.

Еще для похудения подойдет медовая маска с пряностями

Ингредиенты

Количество

жидкий мёд;100 мл;
коричное эфирное масло;3 капли;
лимонное эфирное масло;3 капли;
апельсиновое эфирное масло.3 капли.

Похудение. Помогают ли сауна или баня похудеть?, time: 15:00

Смешайте все ингредиенты. Нанесите их на проблемные участки тела. Обернитесь простыней или пищевой пленкой и поступите таким же образом: посетите вначале парилку, затем отдохните в более прохладной комнате и так далее по приведенному алгоритму.

Также сильным антицеллюлитным эффектом славится шоколадная маска.

Для ее приготовления растопите плитку натурального черного шоколада (процент содержания какао – не ниже 75). Смешайте ее со столовой ложкой молотого кофе и половинкой чайной ложки молотого красного перца. Нанесите маску на тело и следуйте нашей инструкции.

В бане пей и худей

Восполнять водный баланс в бане можно не только чистой водой, но и специальными напитками для похудения. Например, вы можете до похода в сауну приготовить дома травяные отвары, которые помогают сжигать калории, выводить из организма токсины и паразитов, а также эффективно утолять жажду. Отдельно сделайте напиток из шиповника, а также отвары из пижмы, полыни, мяты, мелиссы, малины, плодов боярышника и калины. Когда они будут готовы, смешайте все отвары вместе и добавьте в получившийся напиток немного натурального меда, яблочного уксуса и выжмите сок из половинки лимона.

Еще для похудения хорош имбирный чай. Наиболее полезным считается многокомпонентный напиток на основе имбиря, ускоряющий обмен веществ, способствующий похудению, регулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

Как похудеть в бане, худеем с помощью бани!, time: 3:37

  • клюква − 1 ст. л.;
  • молотый корень имбиря − 1 ч. л.;
  • лавровый лист − 2 шт.;
  • гвоздика − 3 соцветия;
  • вода − 1 литр;
  • тмин − ¼ ч. л.;
  • мёд − 3 ст .л.;
  • мята − 3 веточки;
  • корица − ½ ч. л.

Воду доведите до кипения. В графин поместите все ингредиенты, залейте их крутым кипятком и накройте крышкой. Через 20 минут процедите отвар с помощью чистой марли или мелкого сита.

Готовый имбирный чай для похудения перелейте в термос, чтобы наслаждаться им в бане.

Врач диетолог Алексей Ковальков рассказывает о том, помогает ли баня похудеть, time: 2:31

Простые способы усиления банных процедур для похудения

Для сброса лишнего веса в условиях бани очень важно сильное и постоянное потоотделение, ведь так удастся очистить организм от соли. Усилить этот эффект можно своими силами, для чего в первую очередь нельзя допускать переохлаждения. Даже в комнате отдыха или в предбаннике обязательно закутывайтесь в махровую простыню или даже в одеяло.

Для усиления потоотделения разведите в тазике горячей воды соль и окатитесь этим соляным раствором. Затем не вытирайтесь, а просто обернитесь простыней и отправляйтесь на 5–10 минут в парилку. После этого примите горячий душ, чтобы полностью смыть с себя соль. Во время этой процедуры может пощипывать кожу, но для похудения эта процедура бесценна, поэтому придется потерпеть.

Старайтесь не засиживаться в парной подолгу, так как для похудения гораздо эффективнее короткие, но частые заходы, не превышающие 10 минут. Если вы чувствуете, что процесс потоотделения пошел на убыль, выпейте стакан теплой воды с парой долек лимона в ней. Этот простой напиток поможет возобновить интенсивность отдачи жидкости организмом.

Еще для похудения можно использовать в бане особый состав для растирания тела на основе пищевой соды и соли. Смешайте оба компонента в одинаковой пропорции и натрите смесью тело до первого посещения парилки. Эта смесь действует таким образом, что пот будет активно выходить из тела не только в парной, но и после выхода из нее. Для продления этого эффекта обернитесь простыней и посидите так в комнате отдыха в течение 20 минут. В этот период не рекомендуется пить воду. Или если пить, то совсем немного. По истечении положенного срока смойте смесь с тела под теплым душем.

Баня польза для организма и как похудеть в бане, time: 2:52

Кроме применения косметических средств, чтобы активизировать похудение, можно просто правильно выстроить процесс времяпрепровождения в бане.

Для этого отдыхайте по следующей схеме. Сначала примите прохладный душ, затем посетите парилку и снова постойте под струями едва теплой воды. После троекратного повторения этого чередования сделайте антицеллюлитный массаж на проблемных участках ног и туловища. В финале банных процедур нанесите на тело специальный крем или сыворотку для похудения.

Уход целлюлита и преодоление «эффекта плато»

В том, что баня помогает в похудении, с каждым годом удостоверяются все больше людей. Для тех, кто иногда любит побаловать себя отдыхом в парной, постройневшая фигура и уход целлюлита может стать приятной неожиданностью после регулярного посещения бани. Так, 30-летняя Ирина раньше не имела привычки париться один раз в неделю, и за год она не более десяти раз ходила в русскую баньку или в сауну. Но так было ровно до тех пор, пока одно лето ей не довелось провести на даче с традиционным срубом, где можно было париться вволю каждую неделю.

«Три месяца мы с мужем еженедельно устраивали релакс в баньке. Я всегда брала с собой мёд и просто наносила его на все тело. Кожа становилась нежной и шелковистой. Также я парилась веником и не пила ничего, кроме травяного чая. В итоге в конце лета я заметила, что у меня на бедрах полностью пропал целлюлит. Уверена, что это произошло именно благодаря бане. В целом моя фигура теперь выглядит более подтянуто. Я оздоровилась, при этом получая массу удовольствия», − рассказала женщина.

Можно ли худеть в бане, time: 3:22

Антицеллюлитным эффектом банных процедур осталась довольна и 34-летняя Анастасия. «Даже при том, что мой вес остался тем же, целлюлит стал теперь практически незаметен. Я уверена, что с помощью регулярного посещения бани смогу в конце концов полностью от него избавиться», − считает Анастасия.

Интересный эффект от посещения парной заметила 25-летняя Маргарита, которая к похудению подошла комплексно. Девушка полностью пересмотрела свой рацион питания и начала ходить в фитнес-центр, чтобы привести свое тело в форму. Как и многие худеющие, в какой-то момент она достигла так называемого «эффекта плато», при котором вес долгое время стоит на одном месте, не сдвигаясь ни в одну сторону.

«Дело дошло до того, что я просто начала терять веру в свои силы и стала думать, что похудение − это недостижимая цель. И вот после очередной тренировки и взвешивания, которое меня не порадовало, я решила отдохнуть в сауне, что работает в фитнес-центре. Раньше я туда не заглядывала, так как там вечно толпился народ, и просто присесть было негде. А тут повезло тренироваться тогда, когда в спортзале было пусто. Я минут 15 полежала на верхней полке, расслабилась и успокоилась. А на следующий день перед завтраком решила взвеситься и увидела, что ушло более килограмма веса», − рассказала о своем опыте Маргарита.

Понимая, что отвес − это не более, чем уход лишней жидкости из организма, девушка не слишком верила в стабильность достигнутого результата. Но после этого вес начал уходить, как происходило до «эффекта плато», во что Маргарита уже и не верила. «Вероятно, моему телу нужна была встряска в виде высокой температуры, чтобы обмен веществ активизировался и дело сдвинулось с мертвой точки», − заключила девушка.

Баня и сауна однозначно помогают в похудении, но полагаться лишь на одну парную, какой вариант вы бы ни выбрали, бессмысленно. Здоровое питание, соблюдение питьевого режима и повышение физической активности делают основной вклад в избавление от лишнего веса. А баня с массажами и обертываниями позволяет добиться результатов быстрее.

похудение в сауне и бане. жиросжигание, time: 8:11

Источник: https://poparimsya.online/zdorovje/banya-dlya-pohudeniya.html

Польза бани для похудения - как правильно париться, делать косметические процедуры и массаж

Баня В Целях Похудения. Как можно похудеть в банеКрасота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Большинство из нас знает, что баня помогает сбросить лишние килограммы, но как правильно это сделать, известно не всем. Много веков на Руси люди использовали баню для похудения, для омоложения организма и лечения разных недугов, применяя для этой цели маски из меда и масла, отвары трав, душистые веники. Попробуем разобраться, как правильно париться, чтобы убрать лишний вес, чтобы омолодить и оздоровить тело.

Как похудеть в бане

Хорошо попарившись, человек значительно теряет в весе, который уменьшается за счет выхода жидкости через пот. В парной уходит до полутора литров пота, вместе с которым уходят токсины. Такое очищение несет прекрасный оздоровительный эффект. Кроме того, баня помогает расслабиться, отдохнуть и снять стресс.

Если же задаваться вопросом: помогает ли баня похудеть по-настоящему, то можно ответить однозначно – помогает. Правда, для этого необходимо регулярно посещать парилку, предварительно разогревшись с помощью физических упражнений. Благодаря спорту, тело или уже начнет потеть, или подготовится к потению. Только такой процесс очищения считается полноценным, приносящим максимальный эффект.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть

При выборе сауны необходимо учитывать состояние здоровья. Русская баня дает отличный оздоровительный эффект, помогает сбросить вес, но она считается стрессовой для организма. Турецкая баня отличается особым климатом, она не перегружает организм, поэтому рекомендуется пожилым людям. Финская парилка обеспечивает расслабляющий и омолаживающий эффект всего при температуре 45-55 С.

Финская баня для похудения по своему способу воздействия схожа с русской парилкой, в ее основе – чередование прогрева тела паром с его охлаждением холодной водой. Финская и русская парилки отличаются друг от друга видом пара (в одной сухой, в другой – влажный). Любой из вышеперечисленных видов бани помогает оздоровить тело и вывести лишнюю жидкость, но необходимо понять, как это правильно делать.

Баня В Целях Похудения. Как правильно похудеть в бане, чтобы перестать стесняться своего тела?

Процедуры в бане

Чтобы тело равномерно прогревалось и потело, следует менять позы: на боку, на спине, на другом боку. При этом дышать следует носом. Через пять минут медленно сесть, чтобы не закружилась голова, и выйти из парной. Это основные процедуры в бане для похудения. После парилки следует окатиться холодной водой, отдохнуть 10 минут. Чтобы продолжать потеть, можно поместить ноги в тазик с теплой водой. Для тех, кто только открывает для себя баню, рекомендуется провести заход на нижней полке на 5 минут, без использования веника.

Во второй и последующие заходы потребуется пар. Горячую воду с эфирным маслом плещут на камни. Пар согреет тело, а эфирные масла создадут эффект ингаляции, очистят носоглотку, отчего улучшится дыхание и увеличится потребление кислорода. После подачи пара нужно лечь – это уменьшит нагрузку на сердце и выведет максимум жидкости. Время отдыха между посещениями парной с каждым разом увеличивается.

Как правильно ходить в баню для похудения? Можно использовать березовый, дубовый или можжевеловый веник, а между заходами принимать контрастный душ. Весь процесс длится не более 3,5 часов, из которых около часа проводится в парной. Человек должен париться столько времени, сколько ему комфортно. Если будет мучить сильная жажда, можно попить горячего травяного чая.

Обертывание

Эта процедура подразумевает обертывание проблемных мест тела пленкой для создания парникового эффекта. Особенно продуктивны обертывания в бане, для проведения которых применяются пленка и маски. В качестве ингредиентов берутся фрукты, овощи, ягоды, другие продукты питания, которые готовят непосредственно перед посещением бани и приносят с собой.

Нужно пропариться с веником, насухо обтереться, нанести на тело очищающий скраб и растереть его, затем смыть теплой водой. После этого нанести ингредиенты для маски на проблемные участки тела. Сверху наложить пленку, полотенце, для лучшего эффекта надеть теплый халат и посидеть 15 минут. После снятия пленки сделать массаж проблемных зон, смыть состав, нанести на тело питательную маску. Во время процедур нельзя употреблять алкоголь, крепкий чай, есть жирное, копченое, жареное.

Баня В Целях Похудения. Польза бани для похудения - как правильно париться, делать косметические процедуры и массаж

Маски

После распаривания кожа становится особенно чувствительной к компонентам, из которых состоят маски. Хорошего результата помогает добиться пилинг солью, которой следует растереть все тело перед вторым заходом. Можно смягчить действие соли, смешав ее с медом. Нужно натереть тело этим составом, обернуться простыней и 5 минут попотеть. Выйдя из парилки, можно полежать 15 минут, а потом смыть соль теплой водой. После этого сделать еще один 15-минутный отдых и намазаться питательным кремом. Можно применить следующие маски в бане для похудения:

Название маскиСостав рецепта
МедоваяЗа основу берется 0,5 стакана меда, по 3 капли эфирного масла корицы, лимона, апельсина.
Кофейная с шоколадомПлитка горького шоколада (растопленного), 1 ст. л. молотого кофе, 1/2 чайная ложка молотого красного перца.
Масляная5 ст. л. миндального масла, 2 капли эфирного масла лимона, по 1 капле масла лаванды, грейпфрута, корицы.

Средства для сауны для похудения

Для того чтобы похудение в бане было максимально продуктивным, необходимо использовать разные маски. Это могут быть промышленные средства или приготовленные на собственной кухне составы. Кроме масок и обертываний, можно использовать средства для сауны для похудения в форме скрабов. Это продуктивный способ очистить кожу и подготовить ее к обертыванию. В качестве натуральных скрабов часто применяют спитой кофе, гущу которого соединяют с медом, сметаной и парой капель любого эфирного масла.

Медовая баня

Горячий воздух парной и мед помогут лучше раскрыться порам кожи, усилить потоотделение. Баня с медом даст возможность максимально пропотеть, потерять как можно больше жидкости, а с ней и вывести из организма токсины. Кроме этого, медовая баня при похудении оздоравливает: компоненты меда глубоко проникают в клетки, кровь, лимфу, насыщают кожу массой полезных витаминов и микроэлементов, стимулируют кровообращение, обменные процессы, рост клеток. Мед освежает, омолаживает кожу, увлажняет ее и включает защитные процессы.

Сода

Для похудения в парной можно применять растирания, которые готовят из смеси соли с содой. Натирают тело до первого захода. Сода в бане для похудения –отличное средство, позволяющее потеть и после выхода из парилки. Чтобы продлить потоотделение, нужно обернуться в простыню и обсохнуть 20 минут, употребление жидкостей следует ограничить. Затем можно смыть соль с содой.

Баня В Целях Похудения.

Антицеллюлитный массаж в бане

Баня для похудения должна включать массаж. Его можно проводить во время потения при невысокой температуре и высокой влажности. Антицеллюлитный массаж в бане для избавления от лишнего веса особенно хорош с применением меда. На самых проблемных местах эффективны выжимания и щипки, вибрация, перекатывание складок кожи, разминание. Быстрые движения должны чередоваться с медленными, расслабляющими поглаживаниями. Продолжительность процедуры индивидуальна, но по окончании массажа нужно окатиться сначала горячей, затем прохладной водой.

Расход калорий в бане

Чтобы избавиться от лишних калорий в русской бане, необходимо поддерживать температуру воздуха 60 градусов при влажности 70-90%. Перед потением необходимо: смыть макияж, принять душ ( голову мочить нельзя), обтереться, чтобы в парную войти с сухим телом (влажное тело хуже потеет). При первом заходе не стоит садиться на верхнюю полку. Кожа, дыхательная система, сердце должны постепенно подготовиться к высокой температуре. Во время следующих заходов применяется пар. Поминутно расход калорий в бане имеет следующие показатели:

  • 5 мин – 18 ккал;
  • 10 мин – 35 ккал;
  • 20 мин – 70 ккал;
  • 30 мин – 105 ккал;
  • 45 мин – 158 ккал;
  • 60 мин – 210 ккал.

Видео: как правильно париться в бане

Баня В Целях Похудения. Учебный фильм "Как правильно париться в Русской бане и Сауне"

Отзывы

Анжелика 28 летМечтаю при помощи бани убрать живот. Перед парилкой люблю мазаться медом, использую шоколад, корицу, глину и каждый раз делаю обертывание ног. В месяц провожу до 10 процедур, благодаря которым мой организм очищается, а кожа светится и подтягивается. Выгляжу хорошо и живот стал меньше. Рекомендую всем такое полезное времяпрепровождение.
Ольга 25 летЯ посещаю баню несколько раз за месяц, но не с целью похудения. В бане человек теряет не жировые отложения, а жидкость, которая быстро восстанавливается. Люблю баню за то, что она дает хороший косметический эффект. Процедуры (густые маски, скрабы, обертывания) действуют эффективнее на распаренной коже, попадая в ее глубокие слои.
Вадим 42 годаВсю свою сознательную жизнь люблю баню, и полным никогда не был. Только одной парилки, чтобы стать стройным, будет мало. Нужно подобрать для себя правильное меню и заняться каким-нибудь энергичным видом спорта. Парилка избавляет от лишней жидкости. Если правильно париться, можно потерять до 1,5 кг веса за одно посещение бани.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/11416-banya-dlya-pohudeniya.html

Как можно похудеть в бане

Желающим избавиться от лишнего веса врачи рекомендуют, кроме обязательной диеты, посещение бани или сауны. Однако просто ходить туда мало. Нужно делать это по правилам. Перед тем как посетить парную, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором, который подробно объяснит, как похудеть в бане и что именно потребуется делать, чтобы получить максимальный эффект от процедуры. Он расскажет о самых распространенных ошибках и предупредит о противопоказаниях.

Большинство специалистов утверждают, что баня для похудения очень полезна. Пар, горячий и влажный воздух обладают положительным воздействием не только на мышцы и метаболизм. Регулярное посещение бани улучшит цвет лица и повысит тонус кожи. Главное – париться правильно.

Содержание статьи:

Разновидности бань

Баня В Целях Похудения. Если вы выяснили, что у вас нет ни единого противопоказания, которое мешало бы посещать парилку, начнем разбираться, можно ли похудеть в бане и каким образом это сделать. Какую именно баню стоит посещать? Ведь их существует как минимум несколько. Наиболее доступными принято считать:

  • финскую сауну;
  • турецкий хаммам;
  • русскую баню.

Есть еще японская, шведская и ирландская. Но в вашем городе их может просто не оказаться. Поэтому рекомендуется предпочесть что-нибудь из перечисленного выше.

Важно! Как правило, любую парную посещают в несколько заходов. Это правило надо соблюдать, если вы хотите не просто очистить тело, а еще и сбросить лишние килограммы.

Турецкая

Турецкий хаммам считается самым «холодным» видом бань. Максимальная температура здесь не достигает даже 50°С. Зато уровень влажности тут достаточно высокий. Дело в том, что непосредственно для мытья в хаммаме отведен основной зал, где осуществляются все необходимые процедуры.

В турецкой бане отсутствует парилка. Поэтому посетителю придется довольствоваться мыльным пилингом и расслабляющими массажами с использованием косметических масел.

Финская

В финской сауне вы также не найдете энергичной проработки тела веником. Она предназначена для полноценного расслабления. Парилка здесь очень горячая – температура доходит до 80-85°С. А вот уровень влажности, наоборот, низкий. Невзирая на это, прогревание и выделение пота происходят тут практически точно так же, как и в классической русской бане.

Русская

Баня В Целях Похудения. Самый лучший эффект в снижении веса обеспечивает русская баня. В ней очень удачно сочетаются высокая температура, достигающая порой 110°С, и практически стопроцентная влажность. Помимо этого, активный массаж тела горячим веником хорошо усиливает кровообращение и помогает бороться как с целлюлитом, так и с ожирением.

Массаж веником – неотъемлемая часть русской бани. Если правильно выбрать этот атрибут, можно достичь усиления потоотделения – соответственно, быстрее расстаться с лишними килограммами.

Чаще всего с целью похудения посетители данного заведения используют такие веники:

  • Из эвкалипта. Эфирные масла, содержащиеся в его листьях, обладают следующими свойствами: притупление чувства голода, ускорение обменных процессов, быстрое обновление и подтяжка кожи. Все это крайне важно при снижении веса.
  • Из березы. Высокая температура запускает процесс высвобождения из березовых листьев особых эфирных масел, которые провоцируют усиленное выделение пота.

Кроме эвкалиптовых и березовых, в парных также предлагают дубовые, липовые, крапивные, можжевеловые, полынные, пихтовые или кедровые. Ассортимент достаточно широкий.

Но даже если вы выберете для себя самый правильный массажный инструмент, это не гарантирует автоматическое получение ожидаемого результата. Ведь им еще надо научиться пользоваться.

Подготовка

Помогает ли баня похудеть? Конечно. Но чтобы понять, как именно это происходит, нужно прочувствовать все ее чудодейственные свойства на собственном теле. Не забывайте, что готовиться к посещению этого заведения и пребыванию там следует по правилам. Последние предполагают не только соблюдение диеты, но и настроение, состояние души. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то в сауну лучше ходить с соответствующими мыслями – о будущей стройности и очистке организма.

Баня В Целях Похудения. Банный набор желательно приобрести заблаговременно. Обязательными его компонентами должны стать простынь и специальная шапка из фетра – для защиты волос от высоких температур. Баня – замечательное место для использования различных косметических средств очищающего направления. Возьмите с собой любимый скраб, пенку и какую-нибудь маску.

Помните: чтобы похудеть, все время, пока вы находитесь в бане, нельзя пить. Допустимо только иногда полоскать рот. При слишком сильной жажде можно сделать пару глотков заранее подготовленной воды с лимоном. Напитки с газом (в том числе пиво) категорически запрещены.

Некоторые полагают, что употребление в сауне арбуза будет способствовать уменьшению веса. Это не так. Съеденный арбуз снижает температуру тела. В результате прекращается потоотделение. А ведь как раз вместе с потом организм покидали излишки жидкости – следовательно, человек худел.

Правила

Чрезвычайно полезно совмещать парение и общий массаж тела. Когда мы худеем в бане, опытный парильщик (массажист) дополняет прилагаемые вами усилия по уменьшению веса. Главное – не слишком охлаждаться при этом. Как только вы почувствовали снижение температуры, сразу направляйтесь в парилку.

Если ваша цель – избавиться от лишних килограммов, нужно знать, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. Продолжительность одного визита должна составлять 2 или 3 часа. Этого времени как раз достаточно, чтобы получить желаемый результат и сохранить хорошее самочувствие. Увеличивать длительность посещения не рекомендуется. Стройнее из-за этого вы все равно не станете, а вот здоровье себе подпортите.

Пошаговые рекомендации

Баня В Целях Похудения. Здоровому человеку рекомендуется пользоваться следующей пошаговой инструкцией:

  1. Перед тем как первый раз зайти в парилку, следует сначала принять теплый душ, а потом – горячий. Отводится на это максимум 3 минуты.
  2. Теперь можно отправляться в парную комнату. Находиться там надо в течение 5-8 минут. На самый верх лезть вовсе не обязательно. Средняя или нижняя полка вполне подойдут. Периодически нужно переворачиваться. Веник не подключаем.
  3. Покинув парилку, необходимо встать под теплый душ и от 5 до 8 минут провести в предбаннике. При возможности желательно заменить душ теплой ванной. Затем накройтесь чем-нибудь. Лучше взять для этого одеяло, простынь или шубу.
  4. Второй раз посещать парную комнату уже нужно, вооружившись . Не стоит торопиться. Вначале 2 минутки посидите на нижней полке, чтобы согреться. При появлении пота карабкайтесь на верхнюю полку и как следуетсебя – настолько, насколько сможете вытерпеть, но не больше 4-5 минут. Дольше не рекомендуется. Обрабатывайте все тело равномерно. Особое внимание стоит уделить спине, бедрам и области таза.
  5. Не спешите уходить из парной. Потихоньку спускайтесь вниз и 2-3 минуты побудьте на нижней полке.
  6. После выхода из парилки походите две-три минуты, чтобы хорошо пропотеть. Затем встаньте под теплый душ. После него 5 минут отлежитесь. Теперь нужно снова сполоснуться теплой водой. Укройтесь чем-нибудь теплым и займите горизонтальное положение в предбаннике на 5-7 минут.
  7. Повторите 3-4 таких цикла. Этого будет вполне достаточно.

Противопоказания

Баню можно посещать только здоровым людям. Тогда она принесет ожидаемую пользу. Крайне важно знать противопоказания, чтобы случайно не навредить себе. При наличии какого-либо из них от затеи снижения веса в сауне придется отказаться.

Итак, категорически запрещено посещать помывочные заведения с высокой температурой воздуха, если вы:

  • за последние 6 месяцев перенесли операцию;
  • еще не выздоровели;
  • Баня В Целях Похудения. находитесь в менструальном периоде (пока месячные полностью не завершатся, ступать на порог бани нельзя);
  • гипертоник или страдаете какими-либо недугами сердечно-сосудистой системы.

Если же вы давно не были на профилактическом осмотре, лучше проверьтесь на всякий случай у кардиолога. Ведь некоторые заболевания сердца и сосудов могут протекать скрыто.

При отсутствии упомянутых противопоказаний посещать баню не только можно, но даже нужно. Она будет полезной и телу, и душе.

На сколько можно похудеть

Многие интересуются, на сколько можно похудеть, посещая баню либо сауну. Уточняем: за один правильный сеанс возможно сбросить от 2 до 4 кг. Чтобы получить такой эффект, надо активно стимулировать повышенное потоотделение. Существует 2 способа сделать это: растереть тело натуральным медом с добавлением соли или же использовать с этой же целью 76-градусный спирт. Правда, лучше всего предпочесть мед с солью. Он вдобавок сработает как скраб.

Оба снадобья провоцируют сильное выделение пота, которое будет продолжаться даже тогда, когда вы покинете парилку. Именно поэтому после парной недопустимо охлаждаться резко – вы перестанете потеть.

Ожидать, что вам удастся каждый раз расставаться с одинаковым количеством килограммов, не стоит. Раз на раз не приходится. Посещайте сауну еженедельно – и совсем скоро вы ощутите желанную легкость во всем теле, похудеете и улучшите свое самочувствие.

Постфактум

Баня В Целях Похудения. Отметим, что снижение веса в бане достигается благодаря обезвоживанию. Жир, к сожалению, никуда не девается. Это значит, что полученный результат обязательно надо закреплять. Для этого потребуется придерживаться здорового и активного образа жизни, откорректировать рацион. В частности пищевые ограничения коснутся объемов употребляемой соли, острых и кислых блюд.

При строгом соблюдении правил похудеть в сауне вы сможете довольно быстро. Но, несмотря на огромное желание сбросить парочку килограммов, нужно всегда внимательно слушать свой организм.

Если самочувствие ухудшилось даже совсем немного, надо тут же покинуть парилку и провести некоторое время в прохладном месте. После процедур воздержитесь от питья.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/razlichnye-metody/kak-snizit-ves-v-bane.html

Поделиться этой записью: