Вкусная диета 5 кг за 3 дня

Содержание

Быстро Сбросить минус 5 кг за 3 дня — Самая результативная диета

Как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня и сохранить заряд сил и энергии? Возможно ли это?

Ситуация, когда очень нужно постройнеть за 3 дня до важного события, знакома большинству представительниц прекрасного пола. При этом многие голодали, пили мочегонное и слабительное, ходили в парилку и т. д.

Однако в итоге потом ощущали слабость и головокружение, а первый кусочек пищи или глоток спиртного на этих долгожданных мероприятиях вызывали страшную тошноту. Разбираемся в вопросе быстрого снижения веса без вреда для Вашего здоровья.

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня. Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг). Описание, меню, противопоказания, отзывы и результаты

Общие правила экспресс диет

Есть большое количество экстремальных экспресс диет, рекомендующих, как быстро похудеть на 5 кг. С их помощью реально быстро можно избавиться от 2–5 кг за 3 дня, при условии, что эти килограммы действительно лишние!

К выбору монодиеты для быстрого похудения нужно подходить с трезвым рассудком, чтобы не навредить своему организму.

Читайте , без которых нереально осуществить такие планы:

  1. Наличие реального избытка в весе, иначе ничего путного из затеи похудеть не выйдет.
  2. Сброс веса должен быть постепенным, даже если нужно быстро и эффективно похудеть, поскольку организму нужно времени для адаптации во избежание стресса.
  3. Избегать срывов, мотивируя себя и переключая внимание на интересные дела, что сдержит от соблазна что-нибудь съесть.
  4. Очень важно в любой жёсткой диете грамотный вход и выход из неё.
  5. Нельзя садиться на экстремальную диету при склонности к депрессиям, наличии диабета, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  6. Для достижения максимума эффекта монодиета должна совмещаться с пробежками или кардиоупражнениями.
  7. Хорошо будет в такой период посещать баню или сауну, которые также способствуют активному похудению.

Детально познакомившись с каждой из методик, вы интуитивно выберете наиболее подходящую для похудения именно вам.

Если остро стоит вопрос, как похудеть за три дня, вам будут полезны:

  • разгрузочная монодиета;
  • диета на соках;
  • на молоке и зелёном чае;
  • на гречке и зелёном чае.

При этом пятидневная диета — наиболее оптимальна. Похудеть за 5 дней на 5 кг вполне реально и проще, и при этом необязательно изнурять себя строжайшими ограничениями. Такая диета будет кстати для тех, кто хочет привести себя в надлежащую форму после праздничных застолий.

Её суть — в разбивке продуктов питания на дни. День сидим только на мясе, день — на овощах, день — на фруктах, день — на злаках и день — на кефире. Главное здесь — не смешивать разные продукты в дневном меню и придерживаться последовательности.

Советы, как похудеть за 2 дня на 5 кг, можно найти в блогах многих шоу-звёзд. Публичные люди утверждают, что часто пользуются такими экспресс-диетами. Диета для похудения на 5 кг поможет сбалансировать работу кишечника и убрать несколько ненавистных килограммов.

Замечательный результат даёт следующий рацион: на завтрак — зелёный чай и овощной салат; на обед — куриное филе с небольшим количеством бобов; на ужин — стакан воды + 1 ч. л. мёда и столько же сока лимона.

Результативные способы для похудения за 3 дня

Нужно помнить, что быстрые диеты для похудения за 3 дня на 5 кг запрещены тем, кто имеет проблемы с желудком, печенью, поджелудочной железой, артериальным давлением. Также диеты противопоказаны и во время беременности.

Кроме того, важно осознать и то, что похудеть за 3 дня можно, избавившись только от лишней воды и зашлакованности организма, а чтобы убрать жир, времени уйдет намного больше. Поэтому экспресс-диета — это метод или только для экстренных случаев или для периодической чистки организма.

Если перед вами стоит цель похудеть, сохранив здоровье, замечательно подойдёт разгрузочная монодиета.

Она основана на том, чтобы в течение 3 дней раздельно питаться только определёнными продуктами (телятина, рыба, гречка, рис, кефир, овощи, фрукты). Какие продукты выбрать, вы можете решить сами, исключив из списка картошку, виноград и бананы из-за их высокой калорийности.

Важно только целый день есть всего один продукт. Например:

  1. 1-й день — куриное филе без специй и соли,
  2. 2-й — огурцы,
  3. 3-й — обезжиренный кефир.

При помощи такой разделения питания за 3 дня можно в среднем похудеть в домашних условиях на 5 кг.

Правильное однодневное голодание

Еще одна эффективная методика — однодневное голодание. Но следует помнить, что любое голодание — это стресс для организма, и основное правило при нём — это правильная подготовка и корректный выход.

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня. Как похудеть за 3 дня – противопоказания и правила

ДниПищевое поведение
1-й день — подготовка.При этом мы готовим организм к голоданию, разгружая и освобождая его от шлаков и застойных явлений. Для этого оставляем в меню только варёные или запечённые овощи, зелёный чай и отвары трав.
2-й день — непосредственно голодание.Допустимым является лишь питье чистой негазированной воды. В этот день её нужно выпить от 3 до 4 литров.
3-й день — выход.За сутки голодания желудок уменьшается в объёме, вес снижается. Однако будет правильным третий день питаться тоже только варёными или печёными овощами и фруктами. Далее можно вернуться к привычному, сбалансированному питанию.

Однократное однодневное голодание (с правильным входом и выходом из него) поможет лишиться от 3 до 5 кг, а повторяя процедуру ежемесячно, вы сможете очистить организм и стабилизировать вес.

Экспресс-очищение организма

Диета, а тем более экспресс-методы похудения — это не только ощутимая физическая нагрузка на весь организм, но еще и сильнейший стресс для психического состояния. Поэтому для многих такое похудение превращается в определённо невыполнимую миссию.

В связи с этим часто девушки зачастую интересуются вопросом, как похудеть за 1 день на 5 кг в домашних условиях, не сидя на диетах. В этом случае решение проблемы состоит в тщательном очищении желудочно-кишечного тракта и выведении лишней жидкости.

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня. Эффективные монодиеты на 3 дня минус 5 кг для быстрого похудения

Первый такой экстремальный метод похудения заключается в двухразовом приёме слабительных средств. Принимаются они сразу после сна и во время обеда. При этом в течение дня через каждый час нужно выпивать около 2 стаканов чистой негазированной воды или чая для похудения, также содержащего средства с послабляющим эффектом.

Еще один эффективный способ, как похудеть за один день на 5 кг — обезвоживание с помощью мочегонных препаратов и травяных настоев. В результате частичного обезвоживания организма, избавление от 5 килограммов также вполне реально.

Однако нужно помнить, что при таком «похудении» сброшенный вес вернётся практически сразу, стоит только чего-нибудь попить или поесть.

Поэтому высокую эффективность в однодневной борьбе с весом дает только комплексный подход. Он включает в себя:

  • абсолютный отказ еды и жидкости;
  • приём слабительных и мочегонных средств;
  • обязательное двухчасовое посещение бани или сауны для усиления повышения потоотделения

Результаты этого метода впечатлят: на весах увидите сброс веса до 5 кг, а в зеркале вместо ненавидимого живота прорисуется пресс.

Однако этот подход к похудению за день может применяться лишь в случае идеального здоровья. Впрочем, и в этом случае за впечатляющий эффект придется расплатиться плохим настроением, нездоровым цветом лица, а также быстрым возвратом килограммов при переходе на обычный рацион.

Чтобы тело всегда было стройным и подтянутым, а мышцы в тонусе, стоит пересмотреть свой рацион питания целиком. Переход на здоровое сбалансированное питание и повышение физической активности способствуют и снижению веса, и улучшению самочувствия, и увеличению продолжительности жизни в целом.

Комментарии0Поделиться:

Источник: https://KtoStroynee.ru/metodiki/ves/kak-bystro-pohudet-na-5-kg-za-3-dnya

Диета дня. Экстремальная диета «5 кг за 3 дня»

Минус один размер

Отзывы худеющих на такой диете неоднозначны. Тем, кто смог на ней продержаться все три дня, следуя предложенным рекомендациям, удалось достичь обещанных результатов. Более того, за счет активного выведения избытка жидкости уменьшилась отечность, исчезли мешки под глазами и объемы тела стали меньше почти на размер.

Лишний вес люди набирают постепенно, пренебрегая правильным питанием и занятиями спортом. Однако в некоторых случаях есть необходимость избавиться от него, причем чем быстрее, тем лучше. Распространенная методика – это экспресс-диета на 3 дня. 5 кг и больше можно сбросить за такое короткое время, если строго ее придерживаться.

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня. Диета дня. Экстремальная диета «5 кг за 3 дня»

Такая диета является эффективной, когда следует оперативно придать себе форму. Но нужно учесть, что вес уходит не вследствие сжигания жиров, а очистки организма и выведения жидкости. Также учтите, что эффективность в данном случае будет временной, а на здоровье диета может сказать не очень положительно.

Экспресс-диета, направленная на уничтожение 5 кг в течение трех дней, может включать в себя разный рацион. Все зависит от ваших предпочтений и особенностей организма. Ниже проводим вам отдельные варианты данной диеты

Эффективная быстрая диета для невесты

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня. Быстро Сбросить минус 5 кг за 3 дня — Самая результативная диета

Существует огромное количество всевозможных диет, среди которых самыми эффективными считаются экспресс-методы, специально разработанные для быстрого похудения. Трехдневные диеты предполагают сокращение суточной калорийности, многие из них не предусматривают позднего приема пищи.

Это могут быть такие методы похудения, которые предусматривают потребление разной еды либо же монодиеты, основывающиеся на потреблении одного конкретного продукта: кефира, фрукта, ягоды, вареной каши.

Ирина Ш. «Такие быстрые диеты предусматривают несбалансированное питание, а при общей нехватке витаминов и минералов, лучше не вводить жесткие ограничения в пище. В ином случае, организм будет работать «на грани», за счет чего и сгорают накопленные жиры. Результатом похудения станет ослабленный иммунитет. А сброшенный вес вернется обратно.»

Это очень строгая диета 5 кг, рассчитанная на быструю потерю веса – буквально на 1,5 – 2 кг в день. Рацион диеты очень ограничен, так как за такой короткий срок существенно снизить вес, потребляя даже низкокалорийные продукты в обычных количествах, невозможно.

Если за короткий срок нужно гарантировано похудеть на 5 кг, диета на неделю – самый подходящий вариант. Но не самый легкий, ведь семь дней диеты 5 кг необходимо довольствоваться очень скудным рационом.

Ирина Ш.: «Такие быстрые диеты предусматривают несбалансированное питание, а при общей нехватке витаминов и минералов, лучше не вводить жесткие ограничения в пище. В ином случае, организм будет работать «на грани», за счет чего и сгорают накопленные жиры. Результатом похудения станет ослабленный иммунитет. А сброшенный вес вернется обратно.»

Строгий рацион диеты «Минус 5 кг» рассчитан на быструю потерю веса (один-полтора килограмма за день). Рацион диеты максимально ограничен, поскольку за такое время невозможно сбросить вес, даже если употреблять низкокалорийные продукты в обычном количестве.

Вариант 1

Быстрые диеты не дают возможности справиться с большим объемом лишнего веса. Без опасности для здоровья можно потерять около 2-3 килограмм. При этом важно следить, чтобы они не возвратились, поскольку самым действенным считается плавное похудение, при котором вес уходит постепенно.

Чтобы такая диета была полезной и не навредила вашему здоровью, нужно учитывать определенные правила:

  1. Быстрые диеты связаны с определенными противопоказаниями.
  2. Их нельзя соблюдать людям с сахарным диабетом, патологиями желудка или поджелудочной железы.
  3. Противопоказаны они людям, которые подвержены депрессивным состояниям.

Существует довольно много эффективных диет, каждая из которых поможет вам избавиться от лишнего веса.

Модельная диета минус 5 кг

Это довольно действенный режим питания, которого придерживаются многие модели. Именно поэтому диета и получила такое название. Меню довольно простое и абсолютно одинаковое для всех дней.

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня. Экспресс-похудение за 3 дня - быстрые диеты с меню на каждый день.

Итак, завтрак должен состоять всего из одного яйца, которое необходимо сварить всмятку. Через 3 часа нужно съесть 175 г нежирного творога и выпить чашку зеленого чая без добавления сахара. Еще через 3 часа второй прием пищи следует повторить.

Хотя эта диета является одной из самых жестких, она позволяет добиться потрясающих результатов. Сидеть на ней довольно сложно, однако благодаря отличным результатам многие девушки готовы бороться с сильным чувством голода. За три дня можно избавиться от 3-5 кг веса.

Легкая гречневая диета минус 3 кг

Гречка – это идеальный выбор для монодиеты. В данном продукте присутствует много витаминов группы В, РР и полезных микроэлементов. Благодаря наличию сложных углеводов в составе эта крупа прекрасно насыщает. Кроме того, в ней есть клетчатка, что помогает отлично очистить организм от шлаков.

Очень важно в период этой диеты употреблять запаренную, а не вареную кашу. Для ее приготовления следует взять стакан крупы, добавить пару стаканов кипятка и закрыть крышкой.

Укутать в полотенце и оставить настаиваться всю ночь. С утра вы получите прекрасную рассыпчатую кашу.

Ее следует разделить на три части и съесть на протяжении дня, делая одинаковые перерывы во времени. Отличным дополнением к диете на гречке станет 1 л обезжиренного кефира.

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня. Самая вкусная диета! Минус 5 кг за 3 дня!

Если вы испытываете сильное чувство голода, можно съесть пару стаканов гречки. Количество кефира по-прежнему не должно превышать 1 л. Также в рацион можно ввести 2 яблока.

Банановая

Это прекрасный вариант для людей, которые любят фрукты. Бананы прекрасно утоляют чувство голода, обладают небольшим мочегонным действием, быстро перевариваются, отлично повышают настроение.

Благодаря банановой диете вы сможете избавиться от 3 килограммов. Для этого в течение дня следует съесть 3 банана и выпить 3 стакана молока. Если вы не можете пить молоко, его вполне допустимо заменить нежирным кефиром. В любом случае у вас должно получиться 6 приемов пищи, поскольку нужно чередовать бананы и молочный напиток, употребляя их через равные промежутки времени.

Трехдневная кефирная экспресс диета

Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, можно выбрать кефирную диету. Достаточно выпивать в сутки максимум 1,5 л кефира. При этом ограничивать себя в потреблении воды не следует.

• завтрак – 200 грамм отварной говядины;• обед – 3 небольших котлетки из индейки на пару;• ужин – крольчатина в духовке (200 г)

• завтрак — салат из свежих овощей (200 г);• обед — рагу из баклажанов с чесноком;• ужин – 150 грамм тушеных кабачков.

• простые правила;• долговечный результат;• отсутствие чувства голода;• минимальный стресс, так как «потерпеть» нужно всего 5 дней;• очищение организма от шлаков и токсинов;• формирование правильного пищевого поведения.

• дефицит витаминов, микро- и макроэлементов;• упадок сил, слабость;• нужно уметь правильно «выходить» из этой диеты.

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня. Монодиета на 3 дня: минус 5 кг, варианты питания, меню на каждый день, какая самая эффективная

Летний сезон – лучшее время для того, чтобы попробовать эту быструю диету за 5 дней. В эту пору года доступны овощи, фрукты и ягоды, а тёплая погода, пешие и велосипедные прогулки помогут на неделю отвлечься и легче перенести чувство голода.

Если добавить физические упражнения – то отличный результат гарантирован на 100%. Злоупотреблять «диетой 5 кг» не стоит, и повторить её можно не ранее, чем через 3 недели.

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня. Эффективные диеты на 5 дней - минус 5 кг

На самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.

Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета. 5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20–40 кг превышает норму. Поэтому стоит трезво оценивать будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм — результат тяжелой работы над собой.

Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился целебными свойствами. И если вам нравится подобная пища, то наверняка вы интересуетесь, как проходит подобная диета.

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много.

Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно дикий рис. Но подойдет и обычный.

Есть также некоторые варианты готовки. Существует диета, которая предусматривает ежедневное употребление стакана вареного риса без соли и специй.

При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.

Общие принципы методики

Водное голодание — как похудеть на 5 кг за 3 дня с его помощью? Три дня вам нельзя ничего есть, но воду пить можно в любом количестве. Учтите, что очень полезно во время такого способа похудения ежедневно делать клизмы.

При этом способе также можно избавиться от 4-5 кг веса. Выходите из водного или сухого голодания очень аккуратно, увеличивая количество принятой пищи постепенно. Хорошо всего это делать с овощными салатами или супами.

Те, кого во время голодания постоянно беспокоит сильная слабость и донимают головные боли, могут выпить стакан обычной теплой воды, подслащенной ложкой меда, с добавлением в нее несколько капель сока лимона.

Тот, кто считает неприемлемым для себя голодание, сможет быстро постройнеть за три дня и на диетах. Безусловно, такие диеты могут калории содержать в минимальном количестве.

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Для такой цели прекрасно подходит смесь яблочного и морковного сока. Эта смесь имеет в 200 граммах калорийность всего 100 калорий, а калорийность ежедневной диеты составляет только 600 калорий.

Смесь свежевыжатого сока моркови и яблок 1:1 употребляется шесть раз в день по стакану. Больше в этот день ничего нельзя есть. Зато водный режим при таком режиме не ограничен. Хорошо, если вы будете употреблять в сутки не менее 1,5-2 литров очищенной воды.

Соблюдая диету, желательно не переутомляться. Хорошую помощь окажет похудению плавание и массаж.

Попробуйте на 3 дня забыть о воде и еде. Не бойтесь, от жажды и голода вы не умрете.

При отсутствии еды гипоталамус включает аварийный режим и в организме начинают синтезироваться сигнальные молекулы, нормализующую работу желез внутренней секреции. На следующий день резко увеличивается синтез гормона роста, оказывающего омолаживающий эффект.

Он влияет на глюкагон – гормон поджелудочной железы, ускоряющий расщепление гликогена в печени, поставляющего организму энергию. Через сутки его запасы истощаются, появляется недомогание, спровоцированное накоплением продуктов распада.

К концу второго дня развивается ацитоз, вызванный интоксикацией. Он запускает каскад цепных реакций, приводящий к разрушению патологических тканей и клеток (аутолизу).

Это процесс очищает кровь от токсинов, восстанавливает микрофлору, кислородное питание клеток. Если коротко, из углекислого газа и азота организм синтезирует белки.

Это показатель того, что в стрессовых ситуациях автоматически запускаются механизмы ауторегуляции, поддерживающие функции систем и протекание биохимических реакций.

Такой принцип питания улучшит предыдущий результат, поможет перестроиться ферментативной системе и не набрать вес.

Для ускорения процесса прибегните к горячим процедурам. После сауны или турецкого хамама человек стремительно теряет в весе.

Под воздействием пара открываются поры и происходит активное потоотделение. Завсегдатаи русской парилки уже через 4 минуты теряют лишнюю воду и вместе с ней токсичные продукты метаболизма.

А вот новички покрываются «росой» только спустя 8 минут. Доказано, что « похудательный» процесс происходит быстрее, если заходить в парилку ненадолго, но часто.

Это очень простая и легкая диета. Высокая эффективность доказана многими женщинами и мужчинами – за три дня вы войдете в свои вещи без проблем. Также кефир полезен для организма. Это кисломолочный продукт с большим содержанием бактерий, которые благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт и выводят шлаки и вредные токсины из организма.

Диета, которая длится три дня и ее результатом является минус 5 кг, связана с жестким режимом питания. который призван ускорить обменные процессы. Рацион должен подбираться так, чтобы организм даже при дефиците энергии мог брать ее из своих запасов.

Ключевое правило любой диеты – это нельзя голодать и пить одну воду. В таких случаях организм будет экономить калории, появится вялость и сонливость, а человек может при этом не похудеть вовсе. А еще часто после прекращения голодовки организм будет откладывать все съеденное, и вес будет набираться с большей скоростью, чем раньше.

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Для составления грамотного рациона используйте принципы разных эффективных диет. Например, низкоуглеводная диета позволит избавиться от лишнего жира и жидкости, однако она подходит лишь тем, кто не страдает почечными и желудочными заболеваниями.

Порцию можно составить по-разному: согласно правилу «тарелки» или «ладони» или же весами. На 70 г белков должно приходиться до 200 г овощей.

Прием пищи осуществляется 5 раз в день спустя каждые три часа, если нет возможности поесть дома, следует брать еду с собой.

Низкоуглеводная диета не подходит в качестве длительной, поэтому, если вы хотите закрепить результат похудения, постепенно добавляйте в рацион углеводную пищу: зерновой хлеб, крупу, макароны из расчета 2 столовых ложки в день в первой половине дня.

Кроме того, ускорению обменных процессов при экспресс-диете могут поспособствовать такие продукты:

  • вода – в сутки выпивается как минимум 2 литра;
  • холодные напитки;
  • специи и приправы (корица, мускатный орех, красный перец);
  • зеленый чай и кофе.

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Данные продукты сделают диету более эффективной, и в результате за три дня вы увидите заветный результат: минус 5 кг или даже больше.

October 28, 2015

Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки.

Тогда на помощь придет довольно популярный метод похудения, известный как экспресс-диета на 3 дня. 5 кг за этот период исчезнут без следа.

Этот способ идеален, если нужно срочно привести свое тело в порядок, однако для активного похудения он не подходит.

Стоит учитывать, что вес при этом методе уходит не из-за сжигания жировых отложений, а за счет вывода жидкости и очищения организма. Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня» не слишком полезна, да и эффект от нее недолговременный. Прежде чем воспользоваться ею, необходимо получить консультацию у специалиста.

А теперь давайте рассмотрим, какие диеты могут быть срочными, разберем меню и возможные нюансы. Выбирайте одну – более приемлемую для вас и вашего организма. При точном соблюдении всех рекомендаций результат будет очевиден.

А эта так называемая диета на 3 дня (минус 5 кг) отзывы имеет весьма неоднозначные. Многие просто не справляются с голоданием, общее состояние ухудшается, на второй день начинаются головные боли. Чтобы испробовать эту экспресс-методику, необходимо иметь отменное здоровье, поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.

Первый день (подготовительный):

  • Утро: фруктовый натуральный сок.
  • Обед: 200 грамм сырых овощей или фруктов.
  • Ужин: натуральный сок (овощной или фруктовый).

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Второй день — полное голодание, можно пить только воду.

Третий день (выход):

  • Утро: полстакана натурального овощного сока.
  • Обед: морковный салат.
  • Ужин: несладкий чай.

Прием пищи следует разделить на четыре части, есть нужно каждые два с половиной-три часа. Время вы можете установить свое, главное, чтобы последняя трапеза проходила как минимум за 2-3 часа до сна.

  • Первый прием пищи: одно яйцо всмятку или яичница-глазунья, приготовленная на нескольких каплях растительного масла.
  • Второй: стакан несладкого чая и 150 грамм творога.
  • Третий: 110 грамм творога и чай.
  • Четвертый: минеральная вода (один стакан) с соком лимона.
  • Пить много чистой воды – до 2 л в сутки, без учета чая и сока;
  • Много гулять на свежем воздухе, не менее 2 часов ежедневно;
  • Не курить и не употреблять алкоголь;
  • Не заниматься тяжелым физическим трудом;
  • Желательно принимать витамины: витамин В, железо, калий и кальций.

На этой диете сбросить 5 кг можно в том случае, если есть огромное желание и сила воли, так как меню здесь достаточно жесткое. Сразу следует сказать, что недельная диета 5 кг не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ, с любыми хроническими заболеваниями (возможны рецидивы), а также людям ослабленным, страдающим анемией или повышенной утомляемостью.

Нельзя использовать диету 5 кг весной, когда организм еще очень ослаблен после долгой зимы. Наилучшее время для любой диеты – конец лета и начало осени, когда в изобилии свежие овощи и фрукты, а организм готов похудеть на 5 кг на диете, имеющей низкую пищевую ценность.

На следующей диете сбросить пять килограммов можно только при огромном желании и силе воле, так как меню достаточно жесткое. Нужно сразу сказать, что недельную диету нельзя соблюдать людям с болезнями ЖКТ и с любыми заболеваниями в хронической форме (возможны рецидивы), а также при анемии и повышенной утомляемости.

Нельзя пробовать эту диету весной, когда организм ослаблен после зимы. Наилучший вариант ‒ начало осени или конец лета, когда много овощей и фруктов.

Минус один размер

Диета на кефире очень легка в применении, но зато эффективна для быстрого похудения. Она позволит не только постройнеть, но и очистить ваш организм от ядовитых токсинов и шлаков.

Еще одним важным преимуществом такой диеты будет ее простота. Нет нужды думать о приобретении экзотических продуктов, не существует необходимости составлять меню.

Всего лишь необходимо купить 1-1,5 литра обезжиренного кефира на каждый день.

Все количество кефира делится на 5-6 приемов, и каждую порцию употребляют без сахара. Если мучает непреодолимое чувство голода, можете добавить в рацион немного несладких фруктов – хорошо подходят яблоки.

Такой рацион соблюдается все три дня. Выполняя эту диету, необходимо весь день пить воду — не меньше 1,5 литров.

Если употреблять 1,5 литра 1% кефира, то калорийность этой диеты будет всего-навсего 600 ккал. А это позволит без проблем сбросить 5 кг за эти три дня.

После выполнения диет не спешите налегать на любимые блюда. Залогом того, что «ушедшие» килограммы не вернуться, будет постепенный рост калорийности и объема потребляемых продуктов.

Бесспорно, тяжело перенести такие быстрые и изнурительные низкокалорийные диеты, однако на что только женщины не идут, чтобы стать красивыми!

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Отзывы к статье

Чтобы быстро сбросить лишний вес придется сильно ограничить рацион. Список разрешенных продуктов будет минимальным. Проще перечислить то, что останется в меню:

  • постное белое мясо и рыба;
  • некрахмалистые овощи;
  • несладкие фрукты;
  • цитрусовые;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • свежевыжатые соки.

Существуют дополнительные строгие правила, только безоговорочное соблюдение которых приведет к ожидаемым результатам:

  1. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма и помочь ему освободиться от накопившихся шлаков и токсинов, придется пить много воды – не менее 1,5 литра в день.
  2. Под полный запрет попадают соль и сахар, кофе, любые газированные и алкогольные напитки.
  3. Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня. Пить можно не только чистую воду – замечательно очищают организм, а также обеспечивают его витаминами и микроэлементами зеленый и травяные чаи, в которые можно добавить половинку чайной ложечки меда.
  4. Ужин должен быть съеден не позднее, чем за два часа до сна. Если чувство голода вечером или ночью будет слишком сильным, чтобы нормально заснуть, можно погрызть маленькую морковку, выпить полстакана нежирного кефира, съесть половинку зеленого яблока.
  5. После выхода из диеты лучше сразу подключить умеренные физические нагрузки для того, чтобы вновь разогнать метаболизм и не позволить сброшенным килограммам вернуться. Если нет времени на спортзал и специальные упражнения – выполняйте больше физической работы по дому, откажитесь от лифта, возьмите за правило 1-2 остановки проходить пешком.

При таком подходе организм начнет перестраиваться и возможно удастся не только сохранить достижения, но и продолжить процесс похудения.

Многие полагают, что похудеть за 3 дня в домашних условиях нереально, слишком малый срок для перестройки организма. Существует несколько способов, которые помогут распрощаться с ненужными кило:

  • разгрузочные дни – употребление низкокалорийных продуктов;
  • лечебное голодание;
  • монодиета;

Любые блиц-диеты имеют существенные ограничения – они приносят вред при заболеваниях ЖКТ и поджелудочной железы, болезни сосудов и кардиосистемы. Резкое ограничение пищи противопоказано при беременности и обострении хронических заболеваний. Эффективная монодиета на 3 дня минус 5 кг – очищающее предприятие, к которому надо отнестись с осторожностью.

У такого метода, как банановая экспресс-диета на 3 дня (минус 5 кг) меню довольно скудное. В течение трех дней ежедневно нужно съедать четыре средних банана и выпивать не более трех стаканов молока с жирностью не более 2,5 %. Молоко можно заменить кефиром. Весь объем продуктов можно разделить на несколько (3-4) приемов пищи, есть следует через одинаковый промежуток времени.

Чтобы похудеть на трехдневной диете, рекомендуется придерживаться одинакового времени приема пищи. Сколько килограммов можно скинуть на трехдневной диете? Люди, которые испробовали данный метод похудения, говорят, что за 3 дня возможно сбросить 3-5 килограмм.

Это обосновывается выводом лишней жидкости из организма. После завершения диеты возможно постепенно вернутся к привычному рациону, но для закрепления результата лучше соблюдать основные принципы здорового питания.

Виноград выводит вредные вещества из организма, нормализуя функционирование почек и улучшая процесс переваривания пищи. Чтобы похудеть с помощью виноградной диеты, следует выбирать сорт ягод с косточками, поскольку он содержит больше полифенолов, замедляющих старение.

Рацион на 3 дня:

  • 0,5 килограмма винограда.
  • 1,5 килограмма винограда.
  • 2 килограмма ягод.

Дневную порцию стоит разделить на 5 приемов и кушать виноград каждые пару часов. Допускается употребление чистой воды и травяных несладких чаев.

Анна, 39 лет . «Нужно было быстро сбросить вес перед свадьбой сестры, я решила попробовать трехдневную монодиету на яблоках. Во время похудения нельзя кушать ничего лишнего, пить допускается только воду. Было сложно, но результат – минус 3,5 кг!»

Лилия, 23 года . «Уже несколько раз сидела на овсяной диете. Мне нравится, что такой способ похудения не заставляет чувствовать тебя голодной. Выдержать такое меню легко и эффект радует – худею в среднем на 1-3 кг.»

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Жанна, 27 лет . «Мне не понравились трехдневные диеты. Даже не верю, что то, чего люди месяцами добиваются, возможно сделать за 3 дня. Соблюдая такую экспресс-диету, вы только жидкость из организма выведете, а жир останется на месте. И здоровье подорвете.»

  • Исключить из рациона все сладости и кондитерские изделия, лимонад, белый хлеб, вермишель, жирное мясо и рыбу, копчености;
  • Забыть о жареной пище – только вареные, тушеные и приготовленные на пару блюда;
  • Минимум жира – сливочное масло и сало можно употреблять только 1 раз в неделю – по 20 г;
  • Порции следует уменьшить на треть (через 2 недели – наполовину), а частоту приема пищи увеличить до 5-6 раз в день;
  • Овощи и фрукты должны доминировать в рационе (не менее 60%), употреблять их нужно ежедневно, тогда как мясо и рыбу – только 2-3 раза в неделю;
  • На стакан чая или кофе класть 1 чайную ложку сахара, а лучше заменить сахар медом;
  • Фаст-фуды, чипсы, жареные орешки и сухарики должны исчезнуть из меню, вместо них – фрукты и овощи, семечки, сырые орехи, кисломолочные продукты;
  • Не ужинать после 18.00;
  • Учитывать сезонный фактор – в холодное время года пить горячий чай с медом и имбирем, в том числе и на ночь; в теплую пору – употреблять нежирные кисломолочные продукты, на ночь – кефир;
  • Обязательно гулять на свежем воздухе и заниматься несложной гимнастикой;
  • Не допускать сильного чувства голода, лучше перекусить орехами, фруктами или кусочком нежирного сыра – это позволит равномерно нагружать желудок в течение дня.

Для того чтобы похудеть на 5 кг, диета на месяц не требует специального меню – достаточно четко придерживаться указанных правил.

В отличие от стрессовых быстрых методов похудения, которые нельзя практиковать длительное время, месячная диета 5 кг может продолжаться достаточно долго. Такой режим питания называют сбалансированным, когда пищевой рацион не обеднен витаминами и микроэлементами и содержит весь комплекс необходимых организму питательных веществ.

В идеале ежедневно можно сбрасывать по 1 кг, но при условии отсутствия проблем с обменом веществ, хронических болезней желудка. Диетическое питание должно не вредить, а идти только на пользу, укрепляя здоровье худеющего человека, помогать быстро похудеть.

Строгую диету выбирать с диетологом. Результат, на сколько можно похудеть за 3 дня, для каждого сугубо индивидуальный, поэтому не стоит смотреть на других и ставить перед собой неосуществимые задачи.

Голодание – не вариант, поскольку и эффекта не будет, и общее самочувствие резко усугубится.

Марина, 32 годаДолго думала, как похудеть за 3 дня, но для себя выбрала не самый удачный вариант. Кушала арбузы и часто ходила в туалет. На четвертый день минус три килограмма. Думала, что так будет всегда, но стоило только покушать, как всегда, как за следующие три дня набрала еще 4 кг. Так что экстренное похудение кратковременное, эффекта надолго не хватает.

Алла, 35 летЕсли нужно быстро похудеть, делаю в домашних условиях клизму. Уже после первой процедуры несколько кило долой, живот исчезает. Но на следующий день опять все излишества на месте. А вот если выполнять жиросжигающие упражнения до первого пота, то результат длительный. Главное – постепенно увеличивать нагрузку, иначе наутро все тело болит.

  • 0,5 килограмма винограда.
  • 1,5 килограмма винограда.
  • 2 килограмма ягод.

Если необходимо быстро похудеть, диета «5 кг» на неделю ‒ самый оптимальный вариант. Но он не самый легкий, ведь во время диеты придется довольствоваться весьма скудным рационом.

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Карина: Трехдневная диета – это настоящее спасение для тех, кто хочет быстро избавиться от нескольких килограммов. Для этого вполне достаточно есть в течение трех дней овсянку.

Мне эта диета помогла сбросить 3 кг. Виктория: Я периодически соблюдаю яблочную диету, рассчитанную на три дня, – примерно раз в полгода.

Могу сказать, что это прекрасный вариант для тех, кому нужно быстро сбросить 3-4 кг. Валерия: Для экстренного похудения я решила выбрать диету моделей.

Да, рацион в ней действительно очень жесткий, но результат того стоит. Через три дня я стала легче на целых 6 килограммов.

Елизавета: Поскольку я очень люблю молочные продукты, я всегда выбираю для быстрого похудения творожную диету. Мой рацион обычно состоит из кефира и творога, иногда я добавляю в него яблоки.

Очень довольна результатами.

Что такое монодиета

Рецепт похудения на молочном продукте знаком всем. В течение дня пейте по стакану кефира свежего кефира 6-7 раз в день. Если одолевает голод, ешьте огурцы. От овоща с отрицательной калорийностью вреда для фигуры точно не будет. Для разнообразия взбейте его в чаше блендера вместе с кефиром, добавив пару веточек зелени. У вас получится диетический смузи. Такой рацион содержит всего 600 Ккал.

Быстрая диета на твороге

Смотрите, что кладете в тарелку. Организм должен получать норму белка. Он участвует в обмене веществ и выполняет ряд других важный функций. Причем на его расщепления уходит много энергии.

Сущность диеты содержится в ее названии (моно по латыни «один»). На завтрак, обед, ужин потребляется только один продукт.

Монодиета – это эффективный, но агрессивный способ сбросить пару-тройку кг. Организм в этот момент испытывает большой стресс, поэтому экспресс-диета на 3 дня или неделю используется не больше пары раз в полгода, когда времени на то, чтобы привести себя в порядок, нет.

Важный момент – отсутствие проблем со здоровьем на время ограничения в еде.

Диетологи рекомендуют применять любые экспресс-диеты с осторожностью, но не отрицают, что они очень действенны. Вот несколько советов при применении любых монодиет:

  • Пейте много жидкости, до 2х литров в день. Подойдет чистая вода или чай зеленый.
  • Не забывайте о подготовке и выходе из монодиеты – воздержитесь от слишком жирных и острых продуктов, сладостей и газировки.
  • Соблюдайте количество калорий – в некоторых монодиетах применяются высококалорийные продукты, не превышайте порции.
  • Прислушивайтесь к организму – при негативных ощущениях диету надо прекратить.

Возможные побочные явления

Как уже говорилось, практически любая из перечисленных диет может спровоцировать ухудшение самочувствия, головные боли и спазмы. При наличии таких симптомов диету нужно срочно прекратить. Если после прекращения состояние не улучшается, нужно немедленно пойти к диетологу.

Любой вариант быстрой трехдневной диеты является очень серьезным испытанием для организма. которое лучше согласовывать с диетологом. Если у вас есть противопоказания или не хотите рисковать здоровьем, лучше выбирайте более щадящие и длительные диеты.

Старчикова Жанна Аркадьевна

Обертывания

Приятная процедура шлифует тело и кожу, и насыщает полезными веществами. Предварительный массаж улучшает дренаж, ликвидирует внутритканевые отеки и подготавливает к процедуре. На подготовленную кожу локально нанесите аппликацию из микронизированной ламинарии, корицы с медом, листьев зеленого чая или соли, обернитесь пленкой и утеплитесь сверху.

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Если раньше вы не прибегали к экспресс-диетам, интуитивно выберите один из предложенных вариантов и протестируйте его в течение суток. Если ввести в привычку устраивать разгрузку 1 раз в неделю, прибегать к радикальной диете не понадобится.

Принципы и правила

1.Белковый день. Можно кушать только мясо курицы, индейки, кролика, постной говядины – запечённое, отварное. Главное здесь – следить за величиной порции (не более 200 грамм) и избегать жирного мяса. Можно готовить паровые котлетки. Не рекомендуется солить и использовать специи, так как всё это задерживает воду в организме. Этот день запускает похудение и готовит к другим дням.

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.


2.Овощной день. На три основных приёма пищи разрешены любые овощи, кроме крахмалистого картофеля. Специалисты советуют остановиться на редисе, кольраби, огурцах, томатах, баклажанах. Можно делать салаты, но без заправки. В овощной день теряется большое количество жира.

Диета для любителей яблок

  • Утром съесть два яйца, 120 грамм отварного постного мяса, 150 грамм сырых овощей.
  • Днем можно употребить 200 грамм тушеных овощей без добавления масла и соли.
  • Кроме основных приемов пищи в течение целого дня каждые два с половиной часа необходимо съедать по одному яблоку.
  • Употребление яблок в таком же режиме и количестве, что и в первый день.
  • На обед можно приготовить овощной салат с добавлением зелени и лимонного сока.
  • На завтрак разрешено употребление любых фруктов, исключение составляют лишь виноград и бананы, до 300 грамм.
  • Обед включает в себя 100-граммовый кусочек курицы и салат из свежих овощей.
  • Яблоки следует есть по той же схеме, что и первые два дня.

Источник: https://dietologiya.top/prostye-diety/dieta-kg-za-dnya/

Эффективные диеты на 5 дней - минус 5 кг




Всего 5 дней достаточно для того, чтобы сбросить до 5 кг лишнего веса, следуя принципам экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями. Это отличный выход для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру после праздничных кулинарных излишеств или гастрономического тура.

Содержание:


Принципы экспресс-диет

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Основные принципы всех экспресс-диет опираются на биохимические процессы, лежащие в основе обмена веществ, и на снижение калорийности употребляемых продуктов:

  • Важное правило любой диеты быстрого похудения – ежесуточное употребление 2 литров чистой воды.

  • Для ускорения процесса снижения веса нужно питаться дробно, соблюдая равные промежутки между приемами пищи.

  • Перед началом строгой диеты организму нужна подготовка, можно устроить разгрузочный день или, хотя бы, легкий ужин.

Для сохранения мышц в тонусе и придания коже упругости применяется гимнастика, массаж, используются скрабы и другие косметические процедуры. Не стоит бросаться из крайности в крайность, потому что сочетание низкокалорийного рациона с усиленными физическими нагрузками приводит к плохому самочувствию, чувству слабости.


Плюсы и минусы экспресс диет на 5 дней

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Главный плюс всех пятидневных диет – снижение лишнего веса в ускоренном темпе и заметное изменение параметров фигуры.

Другие достоинства методов ускоренного похудения:

  • Поскольку ограничения вводятся на короткий период времени, отсутствует психологический стресс или он минимален;

  • Не нужно готовить специальные диетические блюда, потому что суть диеты в умеренном употреблении определенных продуктов, и это условие выполнить достаточно просто;

  • Одновременно со снижением веса происходит полноценное очищение организма;

  • Появляются правильные пищевые привычки, уменьшается объем желудка.

Недостатки ускоренного похудения:

  • Снижается работоспособность, ощущается упадок сил;

  • В организме создается дефицит витаминов, минералов;

  • Требуется длительный выход из диеты;

  • Высока вероятность восстановления исходного веса.

Выбирая метод быстрого похудения, следует учесть особенности своего организма, предрасположенность к заболеваниям. Наличие любых патологий, ослабленный иммунитет – абсолютное противопоказание к использованию диеты по снижению веса.

Перед использованием любой 5-дневной диеты нужно посоветоваться со своим врачом, потому что к быстрому похудению готовы только совершенно здоровые люди.


Разгрузочная диета 5 на 5

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Диета 5х5 включает в себя 5 суточных монодиет, построенных по принципу раздельного питания. Во время следования этой диете жиры сжигаются с высокой скоростью, мышечные запасы не расходуются, организм не обезвоживается. На протяжении 5 дней худеющие употребляют поочередно только мясо, овощи, фрукты, блюда из злаков, творог. При использовании натуральных продуктов и оптимального рациона питания лишний вес в начале диеты уходит очень быстро и не возвращается обратно.

Если подобрать режим питания в соответствии с индивидуальными потребностями организма, лишиться 5 кг лишнего веса за 5 дней совсем несложно. При индексе массы тела, равным 18, возможно сбросить до 10 кг избыточного веса. Спустя 7 дней диету можно повторить, так как организм после восстановления легко перестроится, отрегулировав свой обмен веществ.

Суть диеты 5х5

Этапы диеты рассчитаны на максимально безвредное похудение и сжигание подкожного жира:

  • Употребление мяса – включается старт механизма похудения, формируется запас белка.

  • Употребление овощей – организм запасается клетчаткой, стимулируется процесс расщепления жиров.

  • Употребление фруктов – восполняется недостаток глюкозы, стимулируется снижение веса, сжигаются калории, омолаживается организм на фоне повышенного тонуса.

  • Употребление злаков – организм очищается от жиров и токсинов, насыщается незаменимыми жирными кислотами.

  • Употребление творога – произошла максимальная подготовка за 4 дня к значительной потере до 3 кг веса в сутки, совершенно безвредной для организма.

Разрешенные продукты

На первом этапе для питания используется животный белок – это курятина, крольчатина, телятина. В первый день не употребляют растительный белок, потому что в таком случае возможно разрушение мышечной ткани из-за дефицита аминокислот.

Подбирая овощи для второго этапа, следует опираться на их ценные качества:

  • Жиросжигание – используют, например, баклажаны с чесноком, печеные помидоры с кайенским перцем;

  • Отрицательная калорийность, когда на переваривание затрачивается больше энергии, чем получено от продукта (морковь, редис, сельдерей, капуста кольраби);

  • Богатый минеральный состав для очищения сосудов и расщепления жиров (огурцы, лук-порей, репчатый лук).

Во время фруктового дня кроме фруктов используют цветочный мед, рацион обогащают такими составляющими:

  • Ананас, грейпфрут – содержат ферменты для ускорения метаболизма;

  • Авокадо – насыщает, улучшает состояние кожи и мышц, делая фигуру подтянутой;

  • Мандарины – обогащают рацион витаминами, но не разжигают аппетит.

В день злаков употребляют хлебцы, домашнее злаковое печенье, каши, приправляя их орехами и ореховым маслом (рис с арахисовым маслом, гречневая каша с растительным маслом), что стимулирует процесс похудения.

Меню на 5 дней

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.
  1. Мясной день:

    • Завтрак – 150 г говядины сварить, слегка подсолить;

    • Обед – до 100 г курятины сварить, слегка подсолить;

    • Ужин – до 200 г мяса кролика сварить или тушить.

  2. Овощной день:

    • Завтрак – огуречный салат с редисом;

    • Обед – баклажаны тушить, заправит чесноком, оливковым маслом;

    • Капусту кольраби отварить.

  3. Фруктовый день:

    • Авокадо

    • Мандарины

    • Виноград (до 200 г)

  4. Злаковый день:

    • Рис отварить, добавить 2 ст. л. Кедровых орешков;

    • Рис отварить, добавить миндаль;

    • Рис отварить, добавить 2 грецких ореха.

  5. Творожный день:

  • 2 ст. воды, нежирный творог (100 г);

  • 3 ст. воды, творог (140 г);

  • 2 ст. воды, творог (100 г).

Плюсы и минусы

Положительные стороны диеты:

  • диета краткосрочна;

  • меню не требует приготовления специальных блюд;

  • улучшается состояние кожи, она подтянутая и упругая;

  • ускоряются обменные процессы, повышается иммунитет.

Минусы метода:

  • требуется абсолютное здоровье, без заболеваний ЖКТ в анамнезе;

  • учащается дефекация;

  • возникают побочные эффекты в виде слабости, усталости, головной боли.

Узнайте больше: Как похудеть за неделю на 5 кг минимум?


Диета на кефире на 5 дней

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Для снижения не менее 5 кг за неделю нужно брать свежий кефир, потому что кефир с другими характеристиками приведет к запору. Допускаются биодобавки, запрещено использование сахара, усилителей вкуса, фруктов.

Принципы:

  • Дробное питание равными по размеру порциями, через одинаковые промежутки времени;

  • Использование 1% кефира;

  • Запрет на соль и сахар

Разрешенные продукты. Разрешены фрукты (яблоки, несладкие груши), отварной картофель без соусов, соли и заправок. Рекомендуется выбирать овощи без крахмала (лук, перец сладкий, помидоры, огурцы, капуста). Минеральную воду использовать только негазированную.

Меню:

  1. День 1 – несладкие фрукты (1 кг), кефир (1,5 л);

  2. День 2 – отварной картофель (4 шт.), кефир (1 л);

  3. День 3 – кефир (1 л), минеральная вода (1,5 л);

  4. День 4 – куриное филе (500 г), кефир (1 л);

  5. День 5 – яблоки (1 кг), кефир (1 л);

  6. День 6 – овощи (1 кг), кефир (1 л);

  7. День 7 – разгрузочный рацион среды.

Плюсы и минусы

Положительные стороны диеты:

  • Профилактика отеков;

  • В кефире максимум белка, минимум жиров, углеводов, калорий (59 ккал);

  • Профилактика запоров;

  • Улучшение перистальтики кишечника, сохранение баланса микрофлоры.

Минусы кефирной диеты – противопоказания:

  • Заболевания пищеварительной системы;

  • Повышенная кислотность желудочного сока;

  • Проблемы с почками;

  • Склонность к диарее.

Узнайте больше:Кефирная диета на 7 дней


Актерская диета на 5 дней

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Эта диета распространена среди звезд шоу-бизнеса, актеров, художников, поэтому получила такое название. Считается одной из самых экстремальных и эффективных диет быстрого снижения веса.

Принципы диеты. В основе методики экстремального похудения лежит снижение объема и калорийности пищи в сочетании с полной очисткой организма от токсинов. Поскольку в рационе не содержится более 2 продуктов, считается монодиетой.

Все дни актерской диеты отличаются друг от друга:

  • Томатно-рисовый день;

  • Молочный день;

  • Мясной день;

  • Винный (или соковый) день;

  • Фруктовый день).

Поскольку рацион питания достаточно строгий и однообразный, имеются противопоказания:

  • Беременность,

  • Лактация,

  • Соматическое заболевание, вирусная инфекция;

  • Заболевания жкт;

  • Ослабленный иммунитет.

Вес снижается очень быстро, при этом сохраняется мышечная ткань, хотя отсутствуют ограничения количества пищи. Если не соблюдать правила здорового питания, результат, полученный в результате этой диеты, не сохранится.

Разрешенные продукты

Что можно есть во время актерской диеты:

  • Несоленый томатный сок;

  • Отварной рис;

  • Вино (альтернатива – свежевыжатый апельсиновый сок);

  • Зеленый чай;

  • Отварное постное мясо;

  • Сыр;

  • Кисломолочные продукты низкой жирности;

  • Сыр.

Меню на 5 дней

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Последовательность и наполнение меню:

  • День 1 – неограниченный объем отварного риса + 200 мл томатного сока, или неограниченное количество томатного фреша + стакан отварного риса.

  • День 2 – йогурт или кефир (1 л), творог (800 г);

  • День 3 – неограниченное количество отварного мяса;

  • День 4 – апельсиновый сок, сухое красное вино (700 мл);

  • Неограниченное количество яблок или груш.

Итог такого питания – снижение веса на 5 кг. Из этой диеты планируется постепенный выход в течение 10 дней. Поскольку диета достаточно строгая, диетологи предостерегают от частого ее употребления, рекомендуют применять ее лишь перед серьезными мероприятиями.

Плюсы и минусы

Положительные качества диеты:

  • Мышечная ткань сохраняется;

  • Отсутствует чувство голода;

  • Нет ограничений в объеме пищи;

  • За короткий срок быстро уходит лишний вес.

Минусы диеты:

  • После восстановления количества жидкости в организме вес возвращается;

  • При быстрой потере веса кожа иногда выглядит растянутой;

  • Если применять актерскую диету длительно, ощущается дефицит жира, белка, витаминов.


Английская диета на 5 дней

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

В основе диеты лежит подсчет калорий и чередование белковых продуктов и овощей. Для эффективного снижения веса до 2-3 кг и усиленного расщепления жира за сутки рекомендуется употреблять не более 1000 ккал.

Принципы диеты:

  • Не есть после 19.00;

  • Выпивать не менее 2 л воды в сутки;

  • Вместо соли использовать натуральные специи и пряные травы;

  • Для очистки кишечника употреблять перед сном 1 ст. л. Оливкового масла;

  • Для сохранения полезных свойств продуктов рекомендуется готовить пищу на пару.

Разрешенные и запрещенные продукты. Разрешены такие овощи, как тыква, лук, фасоль, капуста, петрушка, баклажаны, капуста, сельдерей. Рекомендуемые фрукты – мандарины, лимоны, киви, грейпфрут, лимон, яблоки. Дополнительно рекомендуется употребление кедровых и грецких орехов, фисташек, специй (перец черный, кардамон, базилик, корица, мята)

Что запрещено: напитки с кофеином (чай, кофе), соль, сахар, мучные изделия.

Меню на 5 дней

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Его можно составлять самостоятельно, чередуя белковый и овощной рацион. Начало английской диеты – белковый день, так же, как и все нечетные дни, овощные дни – четные.

Белковый день – примерный рацион:

  • Завтрак – хлеб цельнозерновой (50 г) с 1 ч.л. Меда, несладкий чай или кофе;

  • Обед – куриный бульон (200 мл) с отварной курицей (100 г), или рыбный бульон с кусочком рыбы, цельнозерновой хлеб (50 г);

  • Полдник – стакан несладкого чая с 1 ч.л. Меда;

  • Ужин – отварная рыба или курица (150 г), или 2 вареных яйца, сыр (50 г), хлеб цельнозерновой (50 г), стакан кефира.

Овощной день – примерное меню:

  • Завтрак – 2 апельсина, яблока или груши);

  • Обед – овощная нарезка, овощной суп, цельнозерновой хлеб (50 г);

  • Полдник – 2 апельсина, груши, яблока;

  • Ужин – салат из овощей, цельнозерновой хлеб, несладкий чай с медом (1 ч.л.).

В более строгом варианте диеты первый день считается разгрузочным, когда можно съесть до 2 кг овощей или фруктов, выпить 1 л травяного чая. Далее чередуются овощные (2, 4 день) и белковые дни (1, 3 день).

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

  • За 2-3 недели можно лишиться 20 кг лишнего веса при условии соблюдения принципов диеты и отказа от калорийной пищи;

  • Улучшаются обменные процессы и состояние кожи;

  • Употребление большого количества воды помогает вывести из организма токсины.

Минусы английской диеты:

  • Содержит строгие ограничения, психологически тяжело вынести дни голодания;

  • Срыв в виде употребления сладостей обязывает начинать все сначала;

  • Среди противопоказаний беременность, грудное вскармливание, заболевания жкт;

  • Нельзя вносить свои изменения, потому что меню составлено строго в соответствии с калорийностью продуктов.


Белковая диета на 5 дней

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

На этой диете вес уходит быстро и комфортно, хотя излишек протеинов может негативно сказаться на работе печени, почек, сердца и сосудов. Краткосрочная диета в течение 5 дней не нанесет ощутимого вреда, но позволит избавиться от 5 лишних килограмм.

Принципы диеты:

  • Утром выпить 200 мл воды и съесть 2 ст. л. Отрубей;

  • Питаться дробно, небольшими порциями;

  • Алкоголь и газированные напитки запрещены;

  • Спать не менее 8 часов, последний прием пищи не позднее 3 часов до сна;

  • Пить не менее 2 литров любой жидкости;

  • Настроить себя на получение желаемого результат, привлечь визуализацию.

Разрешенные продукты. В рационе остается нежирное мясо, отварные яйца, рыба и морепродукты, рыбные консервы без масла, кисломолочные продукты сниженной жирности. Способ приготовления пищи – отваривание, запекание без масла в духовке и на гриле.

Примерное меню белковой диеты на 5 дней:

  • Завтрак – омлет, кофе с молоком;

  • 2 завтрак – творог, кефир (или йогурт);

  • Обед - отварное мясо, рыба, консервы в собственном соку;

  • Полдник – ряженка, кефир, йогурт, вареные яйца;

  • Ужин – рыба, мясо.

Плюсы и минусы

Плюсы:

  • Нет чувства голода;

  • Аппетит регулируется автоматически и самопроизвольно уменьшается к концу диеты;

  • Вес снижается за счет уменьшения жира, а не мышечной массы;

  • Диета подходит для тех, кто испытывает большие физические нагрузки.

Минусы:

  • Диета подходит лишь здоровым людям до 35-40 лет;

  • Из-за перегрузки почек и печени не следует сидеть на диете более 2 недель;

  • Из-за дефицита витаминов, микроэлементов, углеводов человек становится раздражительным, страдает память, ухудшается состояние кожи и волос;

  • Повышается уровень холестерина;

  • Повышается свертываемость крови, возрастает риск образования тромбов;

  • Появляется неприятный запах изо рта;

  • Из-за дефицита клетчатки возникают запоры.

Узнайте больше:Белковые диеты


Винная диета на 5 дней

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Эта диета для любителей красного вина, желающих похудеть. Следуя винной диете, за 5 дней можно избавиться от 3-5 кг. Для этого способа похудения используют только натуральное сухое вино.

Основные правила:

  • Соль и сахар не употребляются;

  • Единственная принимаемая жидкость – вино и чистая вода;

  • Меню строго соблюдается.

Используют сухое красное или розовое виноградное вино:

  • «Мерло»,

  • «Каберне»,

  • «Изабелла»,

  • «Мускат» и др.

Кроме этого, в меню входит сыр твердых сортов низкой жирности, фрукты, овощи, яйца перепелиные (куриные).

Меню на 5 дней

  1. День 1:

    • Завтрак – помидор и 2 перепелиных вареных яйца;

    • 2 завтрак – зеленое яблоко;

    • Обед – свежий огурец, 200 г нежирного творога;

    • Бокал вина, 30 г сыра.

  2. День 2:

    • Завтрак – 150 мл вина, 100 г сыра;

    • 2 завтрак – тост с сыром;

    • Обед – 2 бокала вина, подсушенный хлеб, сыр;

    • Ужин – 2 бокала вина, 75 г сыра.

  3. День 3:

    • Утро – бокал вина, вареное яйцо, помидор;

    • 2 завтрак – творог, печеное яблоко;

    • Обед – тост, свежий огурец, бокал вина;

    • Ужин – сыр, бокал вина.

  4. День 4:

    • Завтрак – тост с сыром, бокал вина;

    • 2 завтрак – 200 мл кефира;

    • Обед – 2 бокала вина, 150 г сыра;

    • Ужин – 2 бокала вина, 100 г сыра.

  5. День 5:

  • Завтрак – вареное яйцо, огурец, бокал вина;

  • 2 завтрак – натуральный йогурт низкой жирности;

  • Обед и ужин – 2 бокала вина, сыр.

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Плюсы и минусы

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Положительные моменты:

  • Удобно совмещать диету с праздниками;

  • За 5 дней можно похудеть на 5 кг;

  • Отказ от соли нормализует обмен веществ;

  • Красное вино положительно влияет на сердце и сосуды.

Минусы диеты:

  • Требуется идеальное здоровье;

  • Выведение соли противопоказано при некоторых заболеваниях;

  • Вес нестабилен, так как он уходит за счет выведения жидкости;

  • Запрещена беременным;

  • Запрещена зависимым от алкоголя;

  • Есть риск купить некачественное вино;

  • Нельзя проводить чаще, чем раз в 3 месяца.

Противопоказания

Список заболеваний, при которых винная диета противопоказана:

  • Заболевания печени и пищеварительного тракта;

  • Гипертония;

  • Остеопороз;

  • Цирроз;

  • Депрессия;

  • Ишемия сердечной мышцы.


Эффективная диета на 5 дней на гречке

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Гречневая 5-дневная монодиета проста и эффективна, она не ограничивает объем пищи, проста в применении. Гречка должна быть приготовлена по особому рецепту.

В течение 5 дней можно употреблять любое количество гречневой каши без специй, соли и соусов.

Принципы диеты:

  • Последний прием пищи за 3 часа до сна;

  • Перед сном можно выпить 200 мл кефира;

  • Кашу можно заливать кефиром и есть эти продукты вместе;

  • Запрещается есть хлеб и сдобу.

Варианты гречневой диеты:

  • Классическая диета – в течение дня есть только кашу без соли и сахара, приготовленную на воде из 1 стакана крупы (можно больше), напитки – зеленый чай без сахара, питьевая вода, 200 мл сока на полдник.

  • Сочетание с кефирной диетой – в необходимый набор из 1 стакана гречки добавить 500 мл кефира.

  • Сочетание с сухофруктами – к 1 стакану гречки добавить 150 г сухофруктов.

  • Сочетание с авокадо - к 3 ст. л. гречки, доведенной до полуготовности, прибавить мякоть половинки авокадо, немного яблочного уксуса или лимонного сока.

Гречневая диета с овощами. Вместе с гречкой и кефиром можно употреблять яблоки, сельдерей и капусту для потери лишних килограмм. Чтобы компенсировать потерю жидкости, рекомендуется пить овощные соки, до 1,5 л питьевой воды, смузи, зеленый травяной чай.

Меню на 5 дней

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.
  1. День 1 – крупу заваривают кипятком:

    • Завтрак – 200 г каши, яблоко, стакан кефира;

    • Обед – 200 г каши, 200 г салата с оливковым маслом;

    • Ужин – 200 г каши, яблоко, стакан кефира.

  2. День 2 – гречку на ночь заливают кефиром:

    • Завтрак – 200 г каши, яблоко;

    • Обед – 200 г каши, зеленые овощи;

    • Ужин – каша на кефире, чай.

  3. День 3 – едят только гречку с кефиром;

  4. День 4 – кашу запаривают на ночь:

    • Завтрак – 200 г каши, 100 г творога, стакан кефира;

    • Обед – 200 г каши, 150 г куриного белого отварного мяса, 200 г овощей;

    • Ужин – 100 г каши, стакан кефира.

  5. День 5 – едят только гречку с кефиром.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • Нормализуется уровень холестерина, очищается кровь;

  • Клетчатка очищает кишечник;

  • Из организма активно выводятся токсины;

  • Укрепляются волосы и ногти;

  • Кожа становится свежей и ухоженной;

  • Повышается уровень гемоглобина, улучшается зрение.

Недостатки:

  • Однообразное питание вызывает апатию;

  • Отказ о соли провоцирует снижение АД, головную боль, слабость;

  • Потерянный вес быстро возвращается, если не придерживаться ограничений.

  • Снижается внимание и память.

Абсолютные противопоказания:

  • Заболевания ЖКТ;

  • Наличие в анамнезе колита и гастрита;

  • Беременность и лактация.

Узнайте больше:Кефирно-гречневая диета для похудения


Диета на 5 дней на капусте

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Эту простую диету достаточно сложно соблюдать. Она рассчитана на снижение веса не менее чем на 5 кг. При этом происходит насыщение организма полезными веществами.

Основные правила:

  • Пища готовится на пару, в мультиварке, запекается в духовке или в микроволновке.

  • В приготовлении пищи используется минимум соли;

  • Есть нужно 5 раз в день, небольшими порциями;

  • В сутки нужно пить до 2 литров воды.

Кроме капусты в рацион включаются следующие продукты:

  • Постное мясо (говядина);

  • Морская капуста;

  • Морепродукты;

  • Яйца;

  • Оливковое масло;

  • Молоко, кисломолочные напитки.

Меню на 5 дней

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.
  1. День 1:

    • Завтрак – омлет из 2 яиц, салат из капусты (150 г), заправленный соком лимона и оливковым маслом;

    • 2 завтрак – отварная брюссельская капуста (200 г);

    • Обед – капустный суп;

    • Полдник – морская капуста (70 г), заправленная соком лимона и оливковым маслом;

    • Ужин – капуста, тушенная с морепродуктами (200 г), стакан молока.

  2. День 2:

    • Завтрак – запеканка из капусты (150 г);

    • 2 завтрак – салат из пекинской капусты с заправкой из масла и сока лимона;

    • Обед – рыбный суп (200 г), брюссельская капуста, приготовленная на пару;

    • Полдник – квашеная капуста (100 г);

    • Ужин – гречневая каша (150 г), отварная говядина (100 г), салат из капусты.

  3. День 3:

    • Завтрак – капустный салат с морковью и свеклой с традиционной заправкой;

    • 2 завтрак – капуста брокколи, приготовленная на пару (200 г);

    • Обед – голубцы ленивые (150 г);

    • Полдник – отварная цветная капуста (100 г);

    • Ужин – гречка с тушеной капустой (250 г).

  4. День 4:

    • Завтрак – смузи из капусты (200 мл), вареное яйцо;

    • 2 завтрак – фруктовый салат;

    • Обед – капуста, запеченная с сыром;

    • Полдник – салат из кольраби, заправленный соевым соусом и кунжутом;

    • Ужин – рагу из разных сортов капусты со сладким перцем.

  5. День 5:

  • Завтрак – капустный салат с морковью и яблоками (200 г);

  • 2 завтрак – вареная цветная капуста (200 г);

  • Обед – капустный суп;

  • Полдник – стакан йогурта;

  • Ужин – отварная куриная грудка (200 г), морская капуста (150 г).

Плюсы и минусы

Самое ценное в этом методе то, что он исключительно эффективен. Недостатки – несбалансированность рациона, из-за чего возникает головная боль, слабость. Еще один минус – нехватка витаминов и минералов.


Диета на 5 дней на лимоне

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Витамин C, в изобилии содержащийся в лимоне, расщепляет жировые отложения, замедляет всасывание жиров и углеводов из пищи. Стимуляция перистальтики кишечника помогает очистить организм от токсинов.

Выход из такой диеты следует проводить очень осторожно, так как она значительно меняет метаболизм. Планируемый результат – снижение веса на 3-5 кг за 5 дней.

Диета включает в себя 2 фазы:

  • В первый и во второй день следует пить специально приготовленный лимонно-медовый напиток для очищения организма и насыщения его витаминами и минералами, восстановления нарушенных обменных процессов.

  • Во второй фазе в течение 3 дней нужно питаться низкокалорийными блюдами, активно используя лимон во всех напитках и блюдах.

Лимонная диета не используется при повышенной кислотности желудочного сока, наличии камней в почках, аллергии на цитрусовые, заболеваниях пищеварительного тракта.

Меню на 5 дней

Приготовление напитка из меда и лимона для первой фазы диеты – выжать сок из 15 лимонов, развести его в 3 литрах питьевой воды, добавить мед (70 г), перемешать. Во 2 фазе следует питаться дробно небольшими порциями.

Меню:

  • 7.00 – чай с лимоном;

  • 9.00 – капустный салат, заправленный оливковым маслом с лимонным соком;

  • 11.00 – рагу из овощей с добавлением цедры лимона;

  • 13.00 – салат из фруктов с добавлением лимона, сок из овощей с цедрой;

  • 15.00 – винегрет, заправленный лимонным соком и оливковым маслом;

  • 17.00 – овощной суп-пюре с добавлением измельченного лимона;

  • 19.00 – тушеная капуста с цедрой и лимонным соком;

  • 21.00 – фруктовый смузи с соком лимона.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

  • Улучшается обмен веществ;

  • Пища лучше переваривается, витамины и минералы усваиваются более качественно;

  • Организм очищается от токсинов, а кишечник от остатков пищи.

Недостатки лимонной диеты:

  • Уходит не более 5-7 кг лишнего веса;

  • Лимонная кислота вызывает изжогу, боль в животе;

  • Зубная эмаль может испортиться;

  • Запрещено совмещать диету с алкоголем и курением.


Диета моделей на 5 дней

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Исключительно результативная диета, несмотря на ее сложность. Требуется резко снизить калорийность рациона и максимально уменьшить набор продуктов. Ожидаемые результаты – сброс 6-7 кг за 5 дней.

Принципы диеты. Дефицит калорий заставляет организм интенсивно расщеплять жировые отложения.

Основные правила:

  • Минимум соли;

  • Норма выпиваемой воды – не менее 2 литров;

  • Норма калорийности пищи в сутки – не более 1000 калорий;

  • После 15.00 прием пищи запрещен;

  • Питание 5-разовое;

  • При сильном чувстве голода разрешен перекус зеленью (петрушкой).

Разрешенные продукты. Допускается употребление нежирной рыбы, постного мяса, обезжиренных кисломолочных продуктов, фруктов и овощей (за исключением картофеля).

Меню на 5 дней

Меню едино на все дни диеты:

  • 7.00- вареное яйцо, кофе, чай;

  • 9.00 – стакан кефира;

  • 11.00 – творог (150 г), чай;

  • 13.00 – 1/2 стакана мясного или рыбного бульона, отварное мясо или рыба (100 г);

  • 15.00 – любые фрукты или овощи.

Далее до самого сна можно пить лишь воду. Разрешается применять эту диету не чаще 2 раз в год.

Противопоказания

Заболевания и состояния:

  • Беременность;

  • Грудное вскармливание;

  • Пониженное ад;

  • Наличие соматических заболеваний;

  • Лечение антибиотиками и другими сильнодействующими лекарствами.


Диета на 5 дней на молоке

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Молочная диета позволит избавиться не только от лишнего веса, но и от большого живота. Она существует в 2 вариантах – жестком и щадящем, минимизирующем отрицательные последствия.

Принципы диеты. Применяется 2 варианта молочной диеты – в основе жесткой диеты лежит употребление только натурального коровьего молока. Она может применяться здоровыми людьми. Диета, когда молоко совмещается с овощами и фруктами, считается более сбалансированной, легче переносится.

Меню на 5 дней

При жесткой монодиете требуется пить только молоко по следующему алгоритму:

  • 1 день – по 200 мл каждые 2 часа;

  • 2 день – по 200 мл каждые 1,5 часа;

  • 3-5 день – по 200 мл каждый час.

Щадящий вариант предусматривает более разнообразное меню:

  1. 1 вариант:

    • Завтрак – стакан йогурта с черносливом, зеленый чай с лимоном»

    • 2 завтрак – стакан кефира;

    • Обед – салат из овощей, яйцо, стакан ряженки, творог (100 г);

    • Ужин – творог с тертым яблоком (150 г), стакан молока.

  2. 2 вариант:

  • Завтрак – стакан йогурта с бананом, чай;

  • Обед – салат из огурца с заправкой из йогурта, вареное яйцо, стакан кефира;

  • Полдник – овсяная каша (100 г), творог (100 г), стакан молока.

  • Ужин – груша, стакан кефира.

Плюсы и минусы

Обилие протеина не приводит к потере мышечного тонуса и ухудшению состояния. Восполняется дефицит кальция, отсутствующий во многих диетах. Отсутствие твердых продуктов стимулирует более интенсивное похудение.

Минусы молочной диеты:

  • Диета требует приложения усилий;

  • Большое количество молока нарушает микрофлору кишечника;

  • Диета противопоказана при непереносимости лактозы, патологиях жкт.

Узнайте больше:Молочная диета для похудения


Диета на 5 дней на овсянке

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Любимая каша английских аристократов исключительно полезна для здоровья. Она хорошо насыщает, имея минимум калорий.

Овсяная диета нормализует работу кишечника, чистит пищеварительный тракт.

Основные правила:

  • Можно использовать только традиционные овсяные хлопья;

  • Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна;

  • Нужно выпить за сутки не менее 1.5-2 литров воды.

  • Овсяную кашу запивать не нужно, воду пьют в промежутках между едой.

Существует несколько вариантов овсяной диеты:

  • Монодиета, когда овсяная каша употребляется неограниченно, запиваемая 2 л воды или зеленого чая. Убирает до 5-7 кг веса за 5 дней. Допускаются минимальные добавки меда, сухофруктов, орехов для придания приятного привкуса.

  • С фруктами – на 200-250 г каши можно положить 100 г нарезанных фруктов, или 50 г орехов, или 2 ч.л. меда. В качестве перекусов допускаются фрукты (1-2 шт.).

  • С овощами – в кашу добавляют сырые или вареные овощи, или салат из них, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Это кабачки, помидоры, спаржа, огурцы, зелень.

  • Мультименю – более щадящий вариант.

Разрешенные и запрещенные продукты. Допускается употребление почти всех видов фруктов и ягод. В числе разрешенных фруктов яблоки, груши, апельсины, абрикосы, грейпфрут. Овощи тоже можно брать любые кроме картофеля, моркови и свеклы.

Запрещается использование винограда, манго, дыни, бананов. В первой половине дня разрешается употребление сухофруктов.

Меню на 5 дней «мультименю»

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.
  1. День 1:

    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев;

    • 2 завтрак – орехи (50 г), зеленый чай;

    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;

    • Полдник – салат из овощей;

    • Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с ягодами.

  2. День 2:

    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев

    • 2 завтрак – стакан кефира;

    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;

    • Полдник – 1,2 грейпфрута, зеленый чай;

    • Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с сухофруктами (инжир, чернослив и курага).

  3. День 3:

    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев

    • 2 завтрак – стакан натурального йогурта;

    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;

    • Полдник – апельсин, зеленый чай;

    • Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с изюмом.

  4. День 4:

    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев

    • 2 завтрак – стакан кефира;

    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;

    • Полдник – салат из листовых овощей, зеленый чай;

    • Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев, груша.

  5. День 5:

  • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев;

  • 2 завтрак – орехи (50 г), зеленый чай;

  • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;

  • Полдник – салат из фруктов;

  • Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев, стакан кефира.

Показания и противопоказания овсяной диеты

Диета показана при следующих состояниях:

  • Высокий уровень сахара крови;

  • Повышенный холестерин;

  • Наличие сердечнососудистых заболеваний;

  • Патологии пищеварительного тракта;

  • Угревая сыпь.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость глютена;

  • Язвенная болезнь;

  • Колит, гастрит;

  • Лактация и беременность;

  • Значительные физические нагрузки.

Узнайте больше: Овсяная диета для похудения на 10 кг


Очищающая диета на 5 дней

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Диета направлена на очищение организма от токсинов. В первую очередь она оздоравливает организм, а потом уже очищает.

Диета может применяться всеми, особенно людьми, не придерживающимися в обычной жизни принципов здорового питания.

Основные правила:

  • Отказ от запрещенных продуктов;

  • Последний прием пищи не позднее 20.00;

  • К диете нужно заранее готовиться – за неделю до ее начала перейти на питание овощами и фруктами.

Принципы качественного очищения:

  • Полноценный сон;

  • Стакан воды перед сном для стимуляции пищеварения;

  • Сбалансированное питание;

  • В основе меню овощи и зерновые;

  • Употребление детокс-коктейля;

  • Наличие положительной мотивации;

  • Плавный выход из диеты и соблюдение в дальнейшем принципов здорового питания.

Разрешенные и запрещенные продукты

Рекомендуется включать в меню:

  • Любые свежие, замороженные и консервированные без соли овощи;

  • Низкокалорийные ягоды: малина, вишня, черешня, виноград, киви, смородина;

  • Чечевица и фасоль;

  • Овсяная и гречневая каша, бурый рис, рисовая лапша;

  • Фрукты: дыня, нектарин, яблоки, сливы, персики;

  • Травяной чай, лекарственные сборы;

  • Небольшое количество белка (мясо птицы, 2-3 яйца, морепродукты);

  • Несоленые орехи и семечки;

  • Кисломолочные продукты, нежирный сыр и творог;

  • Натуральный йогурт и биокефир для восстановления микрофлоры.

Запрещенные продукты:

  • Манная крупа;

  • Жирные молочные продукты;

  • Сдоба и хлеб из муки высшего сорта;

  • Соусы, майонез;

  • Бананы;

  • Сладости, сладкие газированные напитки;

  • Алкоголь, пакетированные соки;

  • Черный чай, кофе.

Меню на 5 дней

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Рацион питания:

  1. день 1 – выпить не менее 2.5 л жидкости – фруктовый сок, зеленый чай, вода;

  2. день 2 – добавить фрукты с мягкой клетчаткой – сливы, манго, персики;

  3. день 3 – добавить сырые овощи, зелень;

  4. день 4 – добавить вареные овощи;

  5. день 5 – добавит каши и кисломолочные продукты (кефир, ряженка).

Чтобы без проблем выйти на привычный рацион, следует включит в свое меню отварную рыбу, постное мясо.

Очищающая экспресс-диета:

  • Завтрак - детокс-коктейль;

  • Обед – овощной суп, салат;

  • Ужин – повторить завтрак;

  • Вечером – 200 мл чая из ромашки.

Рецепты детокс – диеты

Все блюда готовят непосредственно перед употреблением на основе зелени и овощей.

  • Детокс-коктейль – в 200 мл теплой воды натереть небольшой кусочек корня имбиря, выжать сок половинки лимона, перемешать;

  • Овощной смузи – измельчить при помощи блендера огурец, зеленое яблоко, 2-3 листа белокочанной капусты, 1/2 лимона, небольшое количество корня имбиря, кусочек сельдерея, добавить 200 мл воды, взбить еще раз.

  • Очищающий суп – в 500 мл воды сварить в течение получаса нарезанные цуккини, морковь, сельдерей, помидор, 1 зубчик чеснока. Добавить черный перец, зелень петрушки, нарезанную китайскую капусту, вскипятить в течение 3 минут, выключить.

  • Сборный салат – порезать вареную куриную грудку, помидор, огурец, шпинат, лук, китайскую капусту, тертую морковку, миндаль, зелень петрушки. Заправить оливковым маслом с лимонным соком.

Противопоказания

Детокс-диета противопоказана:

  • Детям до 18 лет;

  • Молодым женщинам и девушкам за 7 дней до менструации и спустя 7 дней после;

  • При сердечнососудистых заболеваниях;

  • Во время беременности и грудного вскармливания;

  • При гастрите и язвенной болезни;

  • При холецистите и камнях в мочевом пузыре;

  • При аутоиммунных заболеваниях (волчанка, ревматоидный артрит);

  • При подготовке спортсменов к соревнованиям на выносливость.


Фруктово-овощная диета на 5 дней

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Диета на фруктах и овощах относится к числу методик, укрепляющих здоровье человека. Организм не испытывает чувства голода и дискомфорта. Клетчатка очищает от токсинов, нормализует обменные процессы. Здесь нет недостатков, присущих многим монодиетам, когда организм испытывает дефицит витаминов и минералов.

Основные правила:

  • Питаться следует дробно, 5 раз и более в день;

  • Фрукты употребляют, не очищая кожуры, богатой клетчаткой и витаминами;

  • Пить нужно до 2 л воды, травяного чая, фруктовых и ягодных отваров.

Способ приготовления – варка, тушение, приготовление на пару. Сырые овощи очень полезны, но недостаточно насыщают.

Меню на 5 дней

Блюда не требуют тщательной готовки, их варианты можно разнообразить по своему желанию.

  1. День 1, 3:

    • Завтрак – салат из капусты и огурца, заправка – сок лимона с укропом;

    • Ланч – стакан фруктового фреша;

    • Обед – рагу из овощей, стакан томатного сока;

    • Полдник – салат из помидор и огурцов с болгарским перцем;

    • Ужин – тушеная цветная капуста, несладкий фрукт.

  2. День 2,4:

    • Завтрак – печеный перец, стакан морковного сока;

    • Ланч – салат из свежих овощей;

    • Обед – тушеная капуста, стакан апельсинового сока;

    • Полдник – салат из листовых овощей с пряными травами;

    • Ужин – салат из помидоров с оливками, несладкий фрукт.

  3. День 5:

  • Завтрак – 2 яблока, морковный салат;

  • Ланч – грейпфруто-грушовый сок с мякотью;

  • Обед – кабачок, тушеный с помидорами и болгарским перцем, яблоко;

  • Полдник – салат из любых овощей, стакан фруктового фреша.

  • Ужин – 2-3 апельсина.

Плюсы и минусы

Эта диета высокоэффективна, она насыщает организм минералами, витаминами. Помогает улучшить состояние кожи, снизить избыточный вес.

Минусы диеты:

  • Диарея,

  • Слабость,

  • Белый налет на языке,

  • Появление тремора конечностей.


Диета на 5 дней на яйцах

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Диета создана датскими диетологами для тех, кто не может терпеть голод. Яйца – это источник низкокалорийного белка, их употребление не влияет на формирование холестериновых бляшек в сосудах.

Принципы диеты. Основа рациона – куриные яйца, полезные высоким содержанием витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Они малокалорийны (всего 70 ккал). Рекомендуется есть только разрешенные продукты, пить травяные чаи, свежевыжатые соки.

Разрешенные и запрещенные продукты. В рацион диеты входят яйца всмятку, нежирный творог или сыр (не более 14%), постная крольчатина, телятина, курятина, нежирное молоко и кефир (не более 1% жирности), фрукты (яблоки, сливы, апельсины), овощи (кабачки, огурцы, помидоры).

Запрещается есть картофель, бананы, сладости, мучные изделия, сдобу, все крупы кроме гречки, бананы, фасоль, манго, финики.

Меню на 5 дней

Существует несколько вариантов для пятидневного меню, везде применяются отварные яйца.

Классический вариант:

  • Завтрак – 2 яйца, апельсин, зеленый чай;

  • Обед – 1 яйцо, 100 г отварной курицы, рыбы, зелень, 2 апельсина;

  • Ужин – 2 яйца, салат из овощей, 2 грейпфрута.

Перекусы состоят из огурца, моркови, зелени, употребления воды или стакана кефира.

Монодиета предписывает исключить любые продукты и есть только яйца в неограниченном количестве. Пить можно лишь воду.

Яично-цитрусовая диета – яичный рацион разбавляется употреблением цитрусовых, ферменты которых расщепляют липиды.

Противопоказания и показания

Диета показана тем, кто занимается спортом, а так же всем здоровым людям, не имеющим много времени на приготовление пищи.

Противопоказания:

  • Аллергия на куриные яйца;

  • Беременность;

  • Грудное вскармливание.


Диета «5 трав» на 5 дней

Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

В основе 5-дневной диеты лежит низкокалорийный рацион с использованием травяных настоев для активизации обмена веществ и потери веса.

Принципы диеты. Фитодиета рассчитана на резкое уменьшение количества белка в рационе. Минимум калорий стимулирует расщепление жиров, сопровождается питьем, приготовленным по специальным указаниям.

Основные правила:

  • Использовать только рекомендованные продукты;

  • Каши готовить на воде;

  • Не менять местами дни.

Ожидаемый результат – потеря 5-8 кг за 5 дней за счет ускорения метаболических процессов.

Эффективные травы для диеты:

  • Жиросжигающие – лимонник, имбирь, куркума расщепляют липиды в проблемных зонах;

  • Мочегонные – сенна, ромашка, лопух выводят запасы жидкости;

  • Желчевыводящие – выводят токсины, нормализуют работу печени;

  • Ускоряющие метаболизм – облепиха, укроп, фенхель действуют как слабительные, брусника, солодка, ревень нормализуют обмен веществ;

  • Снижающие аппетит – водоросли фукус, спирулина, ламинария, увеличиваясь, создают ощущение сытости, дягиль, алтей имитируют состояние сытости.

Меню на 5 дней

Используют одно блюдо на целый день, сопровождая его травяным чаем.

Меню:

  1. День 1 – сварить стакан риса, разделить на 5 приемов, запивать зеленым чаем с корицей и имбирем;

  2. День 2 – разделить на 5 приемов 500 г нежирного творога, запивать смесью из 0,5 л молока с 0,5 л настоя 1 ст. л. цветков календулы;

  3. День 3 – разделить на 5 приемов 300 г овсяных хлопьев, залитых предварительно на ночь водой, запивать настоем из 1 ч. л. цветов ромашки на стакан кипятка;

  4. День 4 – разделить на 5 приемов гречневую кашу, сваренную из 200 г крупы, запивать настоем зверобоя из 200 мл кипятка и 1 ч.л. травы с добавлением 1 ст. л. лимонного сока.

  5. День 5 – разделить на 5 приемов 1,5 – 2 кг сырых яблок. За пол часа до употребления яблок выпивайте настой шиповника настоявшеюся 10 – 12 часов.

Противопоказания

Не стоит следовать диете беременным женщинам, лицам с аллергией, больным с патологиями печени и почек.


Вкусная Диета 5 Кг За 3 Дня.

Автор статьи:Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Наши авторы


Источник: https://www.ayzdorov.ru/dieta_effektivnaya_za-5_dneii.php

Поделиться этой записью: